10 aminoacizi esențiali, de curățire a corpului de sănătate

Aminoacizii sunt baza tuturor proceselor vitale și metabolice. Luați în considerare cei 10 aminoacizi importanți pentru organismul uman.

Aceasta este una dintre cele mai mari și cele mai utile aminoacizi, joacă un rol important în dezvoltarea și regenerarea mușchilor, contribuind la reglarea și să mențină componentele cheie ale sistemului imunitar.

• sprijină sistemul imunitar;

• ajută la combaterea cancerului prin inhibarea creșterii tumorale;

• ajută la construirea musculare și arde de grăsime prin stimularea glandei pituitare, care crește secreția hormonului de creștere;

• vindecarea rănilor și arsurilor;

• protejează ficatul și ajută la neutralizarea substanțelor nocive;

• creșterea numărului de spermatozoizi la bărbați;

• important pentru fertilitatea masculină;

• inclusiv prevenirea atacurilor de herpes virus.

Surse: cereale, ciocolată, nuci

aportul alimentar recomandat: 1,5 g

• protejează împotriva otrăvirii de cupru;

• ajută la repararea daunelor asociate cu fumatul și alcool;

• protejează organismul împotriva radicalilor liberi;

• protecția împotriva radiațiilor nucleare și a razelor X;

• previne efectele îmbătrânirii;

• ajută cu artrita;

• Pentru rezultate optime, trebuie combinat cu vitamina C;

• Nu este recomandat pentru femeile gravide și mamele care alăptează.

Surse: ouă, carne, produse lactate și unele cereale.

Acesta este un derivat al acidului glutamic. Nu-l luați în cantități mai mari de 1 gram pe zi, sub îndrumarea unui medic.

• ajută la accelerarea vindecarea ulcerului;

• sporește energia mentală;

• Colită ajută la vindecarea.

• regleaza metabolismul grasimilor;

• monitorizează nivelul de cetone;

• regleaza metabolismul grasimilor;

• utili în tratamentul unor forme de boli de inima si distrofie musculara;

• provoca unele reacții adverse ale tractului gastro-intestinal;

• nu ar trebui să fie luate de către femeile gravide, femeile care alăptează și persoanele cu leziuni renale.

• carne, produse lactate.

Se crede că în condiții de siguranță doză variază de la 1,5 până la 2 grame pe zi, desi expertii recomanda sa nu-l accepte pentru mai mult de 1 săptămână în luna. 500 mg pe zi - forma de dozare, concepute pentru a îmbunătăți performanțele atletice.

În corpul uman, lizina joacă un rol foarte important:

• se crede că doze mai mari sunt necesare pentru reducerea creșterii tumorii;

• ajută la construirea masei musculare;

• ajută la prevenirea problemelor cu fertilitatea;

• imbunatateste capacitatea de concentrare;

• considerat un aminoacid esențial pentru dezvoltarea normală, regenerarea tisulară și producerea de anticorpi, hormoni si enzime.

• facilitează absorbția calciului din intestin subțire;

• este o componentă importantă a proteinelor structurale ale pielii, tendoane, cartilagii si oase;

• actioneaza ca un antioxidant;

• Nu este necesar pentru sinteza nucleotidelor;

• să sprijine activitatea ovarelor;

• promovează concentrarea mentală;

• o componentă de proteine ​​multe, hormoni, enzime și anticorpi;

• efect asupra metabolismului lipidelor;

• participă la reînnoirea țesuturilor;

• este necesară pentru alăptarea corectă.

Pește, lapte, fasole, carne, branza, drojdie, ouă, toate alimente bogate in proteine. Doza zilnică este de 500 mg în condiții de siguranță, cu toate că unii experți recomandă 1 g pe zi, în timpul mesei.

Suplimentele lizinei nu ar trebui să fie luate pentru persoanele care suferă de alergii la oua, produse lactate și de grâu, și femeile însărcinate.

• ajuta la reglarea sistemului nervos;

• împreună cu colină și acid folic previne anumite tipuri de tumori;

• Nu este necesar pentru biosinteza cisteina și taurina;

• este un aminoacid important care conține sulf, care este esențială pentru multe procese în organism;

• infunda vasele de sange.

Surse: ouă, lapte, ficat, pește.

• interacționează cu zinc și protejează împotriva cataractei;

• are un efect pozitiv asupra sistemului nervos;

• alimente cu deficit de taurina poate duce la degenerare a retinei si deficiente de vedere;

pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, epilepsie, tulburări oculare și recomandate 3 um. Nu este recomandat pentru femeile gravide și care alăptează.

Surse: carne, pește, ouă

Triptofanul în corpul uman are nevoie pentru producția de melatonină. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în nivelurile scăzute în vârstă de triptofan joacă un rol important în formarea cataractei.

• reduce sensibilitatea la durere;

• reduce pofta de alcool;

• considerat un antidepresiv natural;

• ajută la reducerea frica și anxietatea;

• utilizat de creier pentru a produce serotonina, un neurotransmitator, in creier;

• în doze foarte mari pot fi toxice (ficat uman, astm, lupus);

• ca un ajutor pentru a dormi, medicul dumneavoastră vă poate prescrie 500 mg de L-triptofan, inclusiv vitamina B6, magneziu și

• joacă un rol important în biosinteza de niacina si vitamina B6;

• regleaza metabolismul (reduce pofta de mancare);

• efect asupra sistemului imunitar uman;

• efect asupra metabolismului carbohidraților în organism;

• participă la secreția hormonului de creștere;

• Nu este necesar pentru țesutul muscular;

• afectează nivelul neurotransmițătorilor dopamină, noradrenalină și beta-endorfina (crește nivelul lor după ingestia de alimente bogate în triptofan);

• ajută la adormire.

brânză albă, lapte, carne, pește. curcan, banane, de obicei proteine ​​sunt surse bune de acest aminoacid.

• ajuta la ameliorarea stresului;

• Reduce simptomele de stres fizic;

• acționează ca un antidepresiv;

• Acest aminoacid este sintetizat în organism;

• este un precursor al hormonilor tiroidieni;

• ar trebui să fie luate cu apă sau suc pe stomacul gol, nu-l iau cu proteine.

Acest aminoacid nu ar trebui să fie luate de către femeile gravide, femeile care alăptează, cei care iau antidepresive, si sufera de migrene.

Glicina - compus chimic organic, care este unul dintre aminoacizii standard. Glicina este, de asemenea, un neurotransmitator - o substanță responsabilă pentru organizarea de transmitere a semnalelor de la sistemul nervos central. Glicina poate fi sintetizat în singur organism.

Glicina este de asemenea prezent în produsele alimentare de hrană pentru animale și vegetale.

Glicina - un compus care acționează asupra sistemului nervos, este responsabil pentru eliminarea simptomelor de depresie și de a ajuta la îmbunătățirea calității somnului, dar, de asemenea, un efect benefic asupra memoriei și de concentrare.

În plus față de efectele asupra sistemului nervos, glicină are o serie de alte avantaje și cele mai frecvente sunt:

• participa la sinteza celulelor sanguine roșii, hemoglobină și componente ale acizilor nucleici;

• procese de participare în detoxifierea organismului;

• participarea la biosinteza glucozei si creatina.

Glicina - o substanță care a fost utilizată cu succes în medicină. Este utilizat pentru tratarea unor boli, cum ar fi ulcer, traume, probleme cu cancer de prostată, hiperplazie benignă de prostată, osteoartrita, boli de rinichi.

Pentru bărbați în tratamentul hiperplaziei benigne de prostată este recomandat să se facă o dieta pentru a oferi organismului cu 390 până la 780 mg din acest aminoacid. Foarte util pentru a utiliza lăptișor (gelatină, care este folosit pentru a face jeleu de yavlyaetsya sursă excelentă de glicină).