10 moduri de a trăi o viață lungă și fericită

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

longevitate vis secret pentru a afla totul. Este atât de frumos să fie găsit secretul unei vieți lungi și fericite. Și chiar mai frumos ar fi în cazul în care Consiliul a permis să facă nimic și să rămână puternic și sănătos. există astfel de consilii, și nu sunt departe de secrete. Trebuie doar să urmați 10 regulamente, și vei trăi o viață sănătoasă, fericită și bogată.

alimente sănătoase nu face rău nimănui altcineva

Acesta nu va fi descoperirea că centenari încearcă să mănânce sănătos. Dar burgeri sunt delicioase! Cum le pot refuza? Dacă vrei să trăiești până la adânci bătrâneți, va trebui să se despartă de ei. Pur și simplu asocia fiecare mâncat un sandwich cu anii vieții sale. Sandwich Mâncat - au luat o săptămână în viața unei persoane iubite. Desigur, comparația poate părea o prostie, dar de fapt, este. Încercați să urmeze această regulă: asigurați-vă că 80% din alimentele consumate de tine este autentic. Asta este, este legume, fructe, carne slaba, nuci, legume, lactate si cereale integrale.

Somnul nu mai puțin necesară

Somnul are un impact enorm asupra vieții noastre. Dacă doriți să fie de succes și sănătos, atunci nu uita de somn sanatos. Este lăudabil faptul că puteți dormi 2 ore pe zi și aproape să funcționeze perfect, dar organismul nu va ierta. El nu-i pasă că aveți un raport de urgență sau o sesiune. Are nevoie de odihnă.

Renunțe la fumat acum!

Oamenii de stiinta au cunoscut de mult ca fumatorii reduce durata de viață a acestora cel puțin 7 ani. Cu cât mai repede iesi, mai multe aniversari te cunosc. În plus, pe termen lung, în plus față de boli și de a fi dezgustător, ai nimic.

Nu uita despre activitatea fizică

Mișcarea - o viață pe care nu le-ai vorbit. După ce a început să joace sport, vei primi doar un avantaj. Vei deveni să se simtă mult mai bine. Uite ce va deveni excelent. Și dacă te uiți grozav, tu și stima de sine se va ridica la doar câteva puncte. Devenind mai încrezător, vă sunt garantate pentru a deveni mai mult succes. Și ce, dacă nu de succes, va contribui la extinderea vieții noastre?

fii sociabil

Dacă vă place să bea, fă-o cu înțelepciune

Aceasta este una dintre cele mai importante sfaturi pentru centenari viitoare. Oamenii care nu fumeaza, fac sport, să mănânce alimente sănătoase și băuturi cu înțelepciune, trăiesc 14 ani mai mult decât cei care nu fac de către alții. Cum de a bea cu înțelepciune? O mai bună, desigur, nu mănâncă. Dar, ori ai fără ea nu se poate, incearca sa te limitezi la doua pahare pe zi. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să bei tot whisky-ul mai întâi, și apoi tot vinul în bar. Acest lucru înseamnă că limita la un pahar de whisky, fie sau vin.

Fii un visător

Toți oamenii fericiti - visători. Ei tind în sus și nu se teme de a cădea. De fapt, ei sunt prieteni cu eșec, deoarece este o parte integrantă a creșterii și dezvoltării lor. Nu vă fie teamă de a încerca și de a atinge. Doar încerc ceva nou, vei afla ce poți face.

Nu lăsa dorința de cunoaștere

Oamenii care trăiesc o viață lungă și fericită, să urmeze o regulă: să încerce să afle și să învețe cât mai mult posibil din nou. educația ta nu se termină cu școala. Încearcă să învețe ceva nou în fiecare zi. Într-adevăr, în timpul nostru de auto-dezvoltare devine proces atât de ușor și la prețuri accesibile. Suntem înconjurați de informații de pretutindeni. Putem citi o carte, du-te on-line și pentru a găsi totul. Dar nu uita de comunicare sănătoasă. Prietenii tăi vă pot spune o mulțime de noi și interesante.

Nu uita despre rude

Cere 100 trecători că cel mai important lucru în viață, și veți obține răspunsul „rudele și prietenii“. În cazul în care răspunsul nu este așa, atunci cele mai exacte. Dar, de multe ori ne uităm despre familia noastră. Avem prea multe de făcut și prea puțin timp. Noi lucrăm 24 de ore nu este suficient. Ce fel de familie! Dar este iresponsabil. Familie - acest lucru este într-adevăr cel mai important lucru în viață. Puteți găsi întotdeauna cel puțin câteva minute pe zi, doar pentru a apela familia mea. În schimb Tweeter și instagrama suna mai bine mama.

Fii recunoscator pentru ceea ce ai

Mulți dintre noi se gândesc prea mult despre ceea ce doresc să realizeze și să obțină. În această cursă, noi nu observa multe lucruri frumoase și bune din jurul nostru. Fii recunoscator pentru ceea ce ai. Vă mulțumim pentru a face fericit, și este dovedit științific. Un studiu a confirmat faptul că persoanele care sunt mulțumiți cu ceea ce au, mai optimist, fericit și chiar dormi mai bine decât oamenii nefericiți.

Aceste sfaturi simple și evidente va ajuta să umple viața cu sens și să-l o lungă și fericită. Poate că toate banalitatea cele de mai sus pentru tine, și nu ar trebui să vorbesc chiar despre asta. Orice este posibil. Dar, în confuzia de zile, am uitat timp de o oră, lucrurile cele mai simple. Dintr-o dată, aceste sfaturi te vor ajuta. Apoi, tot nu a fost în zadar.

Ce fel de sfat poate da o viață lungă și fericită?

Potrivit statisticilor, cea mai mare speranță de viață din România, în districtul Central al rezidenților Moscova - 81 de ani, în medie, la Moscova - 77 de ani, ceea ce corespunde cu speranța medie de viață în Europa. La Moscova 33000. Oamenii peste 90 de ani și 303 de persoane de peste 100 de ani. Ce fel de sat. În general, ihmo, rolul principal în lungime de genetica joaca acum 30 de ani când am fost la școală în fiecare zi de a părăsi casa sa întâlnit la intrarea bătrânei pe un banc cu diabet zaharat. Deci, ea este încă atât în ​​fiecare zi și stă - vârsta de 87 de ani, 50 dintre ele pe insulină, cu greutate mai mare de 100 kg, de mers pe jos aproape nici poate spune că toate în familie prin linia de diabet zaharat de sex feminin, dar nu mai devreme de 90 de ani a murit. Asta e. Pe de altă parte, exemplul Turchinsky. Prin urmare, ihmo, toate aceste reguli vor adăuga cinci la șapte ani în durată, uh, și calitatea vieții se va îmbunătăți. Și împotriva genelor nu calce în picioare.

Ca de obicei, pur și simplu și cu bun gust. Textul părea să vină în jos din paginile san.byulletnya în clinică. ) Dar este corect - toată lumea știe cum să trăiască, să (ierte tautologia) să trăiască mult timp, dar stabilit pe aceasta. Este atât de frumos să păcătuim în mâncare și așa mai departe!