10 pași cum să scapi de depresie la domiciliu

10-pas de auto-tratament pentru depresie

Depresia - un fel de tulburare psihologică și una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice ale timpului nostru. Boala este usor de confundat cu o stare de spirit proasta, dar daca starea ta de spirit este în mod constant negativ, aceasta este în valoare în considerare dacă te-a lovit?

Depresia este întotdeauna însoțită de letargie, pacientul devine indiferentă față de modul în care lumea și el însuși. Este demn de remarcat faptul că, în ultimii ani, diagnosticul „depresie“ mult mai tineri, dacă mai devreme a pus cele mai multe dintre persoanele în vârstă, dar acum boala sa extins la tineri. În ciuda tuturor factorilor inspaimantatoare, nici un motiv de îngrijorare, ai nevoie doar de a identifica boala si de a invata cum sa scape de depresie la domiciliu.

Cauzele depresiei

Patogenii deprimare profund individuale, vom prezenta cele mai comune:

• eșec în carieră și de afaceri. Acest tip de eșec este cel mai adesea în cauză cu persoane de vârstă mijlocie, tinerii nu sunt atât de sensibile cu privire la problema în acest domeniu, și persoanele în vârstă îndure în prioritățile au valori foarte diferite;
  
• ruptura de dragoste sau prietenie. Asta e doar „flagel“ al tinerilor și să le conducă în depresie, se adaugă la problemele și copilărești care împiedică percepția corectă a problemei;
  
• speranțe neîmplinite. Aceasta este o problemă cu care se confruntă grupa de varsta mijlocie si, oameni care nu mai cred în sloganul „cel mai bun - venit!“;
  
• probleme de sănătate. Această problemă poate fi personală, și se pot referi la cineva din cercul interior;
  
• dezechilibru în organism. dieta nesanatoasa, somn nesănătoase și impactul factorilor externi pot provoca tulburări în corpul uman, iar apoi se manifesta depresie. În acest caz, este o reacție psihologică la o problemă internă;
  
• rutină. Monotonie - una dintre cele mai comune cauze ale intrării umane într-o depresie.
  

Sursele bolii pot fi și altele, cu toate acestea, pentru a înțelege cum să scape de depresie pe cont propriu, trebuie să stabilească mai întâi cauza dreapta.

simptome de depresie

Diagnosticați boala este destul de simplu, este suficient să se cunoască semnele care indică el:

• stima de sine scazuta. Sunteți dezamăgit de ei înșiși și abilitățile lor;
  
• lipsa motivației și a interesului pentru viață. Ți-e frică de schimbare, și nu doresc să schimbe familiar, și bazele vieții, dar simt că situația în momentul în care nu sunt îndeplinite;
  
• insomnie. Aproape întotdeauna însoțite de tulburări de somn depresie. Uneori, în funcție de ritmul de viață, o persoană poate simți somnolenta constanta contrar;
  
• nervozitate. Începi să-l ia pe alții în cazul și la fel ca asta, poate chiar vina pe tine pentru asta, dar tu simți că ești dincolo de controlul izbucnirile emoționale;
  
• apatie. Nu doar uita despre „micile placeri“, odată ce aduce un rezultat pozitiv, dar nu se simt deloc emoții pozitive. Uneori crezi că nimic nu te poate da înapoi sentimentul vechi;
  
• întreruperi cu Gusto. Puteți simți ca un sentiment constant de foame a crescut, și dimpotrivă, lipsa acesteia;
  
• oboseală sistematică. Nu ai avut încă timp pentru a ajunge la afaceri, și deja obosit să se concentreze complet nu funcționează;
  
• gânduri de sinucidere. Etapa cea mai periculoasă a stării psihologice.
  

Cum sa scapi de depresie la domiciliu

După cum sa menționat în articol, pentru a selecta arma cea mai eficientă în lupta împotriva bolilor, aveți nevoie pentru a determina sursa acesteia. Amintiți-vă, moment în care starea psihologică a fost negativ. Există o listă generală de sugestii compilate de către psihologi profesioniști și oameni care au fost în stare să scape de propria lor depresie: