10 Pregătirile pentru îmbunătățirea creierului
Cine știe, poate că într-o zi vom fi capabili să dezvolte abilități mentale extraordinare în detrimentul viitorului biotehnologiei. În timp ce departe de ea, dar astăzi cel mai nerăbdător poate găsi o mulțime de moduri de a crește nivelul de inteligență. De exemplu, prin primirea așa-numitele „nootropics“. Desigur, nu deveni următorul Stephen Hawking, dar am observat o creștere a capacității de învățare, îmbunătățirea memoriei și claritate mentală, împreună cu normalizarea fundalului emoțional. Deci, înainte de produse, medicamente și suplimente nutritive care vă va ajuta să se ridice la o nouă etapă de dezvoltare intelectuală o duzină!
Înainte de a începe, este de datoria noastră să te avertizez. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați oricare dintre aceste substanțe nutritive, în plus față de ciocolata neagra - se poate mânca în timpul tău liber, fără a se limita la. În ciuda siguranței relative a aditivilor menționați în articol, trebuie să vă asigurați că starea de sănătate vă permite să le acceptați, și nu deveni o victimă a reacțiilor alergice, reacții adverse și interacțiuni adverse. De acord? Am fost de acord.
În mod similar vom continua cu dozare. Deși vom oferi recomandări generale pentru regim de dozare, trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile de utilizare a produsului pe care intenționați să luați.
Un alt punct important. Nu fi o nebunie și nu începe să ia toate medicamentele, în același timp. Toate documentele menționate în acest material, am studiat efectul asupra funcției cognitive a doar un nutrient. Prin combinarea a două sau mai multe medicamente, riști să o combinație care nu va fi eficientă, de fapt, puteți chiar experiență înrăutățirea stării de sănătate.
Trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile de utilizare a produsului pe care îl luați în considerare
Și ultimul. Veți dori să urmărească și să măsoare rezultatele pe care le va realiza prin luarea acestor substanțe nutritive. Nu uita, în același timp, că fiecare persoană este diferită, astfel încât nu obține toate efectele descrise in articol. Păstrați un jurnal și să vedem ce substanțe și produse vi se potrivesc cel mai bine.
Acest lucru se încheie cu intrarea și trece la studiul nootropicele (în ordine aleatorie):
1. Cafeina + L-teanina
Prin ea însăși, cofeina nu este o grele de rapel a proceselor cognitive. Mai mult decât atât, experimentele au arătat că, în realitate, cofeina nu îmbunătățește rezultatele în rezolvarea problemelor care necesită învățarea și memorarea informațiilor. Proprietățile sale de stimulare poate din timp în timp au un efect pozitiv asupra performanței mentale și starea de spirit, dar acest efect este este înlocuită rapid cu o scădere bruscă a performanțelor de scurtă durată și de excitare nervoasă a trăit scurt.
Cu toate acestea, în combinație cu L-teanina, aminoacizi. care este conținut în normale de ceai verde, cofeina si da un efect mai pronunțat, inclusiv îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, procesare de accelerare a informațiilor vizuale, în special, trecerea de îmbunătățire a atenției (adică reducerea distractibilitate).
Motivul pentru care o astfel de acțiune puternică este capacitatea de L-teanina de a penetra bariera sânge-creier și neutralizează efectul negativ stimulator al cofeina, inclusiv anxietatea si hipertensiunea arteriala. Cercetătorii au descoperit că se obține acest efect, atunci când 50 mg de cafeină (aproximativ o cana de cafea) și 100 mg de L-teanina. Ceaiul verde contine aproximativ 5-8 mg, astfel încât veți avea nevoie de suplimente nutritive, deși unele observa raportul de 2: 1, bea doua cani de ceai verde pe ceașcă de cafea.
2. Ciocolata neagra (flavanolilor)
Ciocolata neagra - sau pentru a fi mai precis, conținute în cacao ciocolată - bogate în flavone fitochimicale care îmbunătățesc abilitățile mentale, și în același timp un efect benefic asupra sănătății și starea de spirit a sistemului cardiovascular. Efectul este realizat prin reacția moleculelor antioxidante. care stimulează perfuzia cerebrală, și normalizarea proceselor neurofiziologice în centrele responsabile de invatare si memorie.
3. Piracetam colină +
Poate că această pereche este cel mai popular printre fanii combinatie de nootropics. Piracetam, de asemenea, cunoscut sub numele de Nootropil Lutset sau îmbunătățește activitatea funcțională a neurotransmitatorilor (acetilcolină) și receptori. Desi medicii de obicei prescrie pacienților care suferă de depresie, boala Alzheimer si chiar schizofrenie, Piracetam pot lua în condiții de siguranță de oameni sănătoși, în scopul de a creste activitatea acetilcolinei, un neurotransmitator important.
4. Acidul gras, un omega-3
Acizii grași omega-3 sunt bine reprezentate în uleiul de pește (care poate fi obținut în formă pură în capsule), nuci, carne de erbivore, semințe de in și leguminoase. Recent, omega-3 sunt considerate a fi aproape principala hrană pentru creier, și sunt utilizate tot ca aditiv alimentar pentru prevenirea vârstei de opresiune funcțiilor cognitive, inclusiv a bolilor neurodegenerative cum ar fi boala Alzheimer.
Amestecul de acizi grași esențiali. Adu grăsimi în ordine!