10 secrete de realizare intreaga atentie
Unul dintre creierul caracteristici unice este faptul că energia poate fi ușor să se concentreze asupra a ceea ce pare a fi o persoană importantă. Dacă toate acțiunile tale vor fi ghidate de prioritatea de formare, și apoi veți atinge concentra mult mai ușor, deoarece creierul îl atrage în mod automat să învețe, viitorul tău depinde de cunoștințele și abilitățile dobândite de un student. Odată ce ați câștigat pe educația primită de tine. Prin urmare, să acorde prioritate educației în viața lor, să facă o listă cu beneficiile pe care le aduce, și bine le amintesc.
+ Cel mai important avantaj este faptul că educația face un sistem complet toate aspectele vieții: legate de sănătate și dragoste spirituală, financiară, de carieră, și personală.
2. Scapă de stimulii externi care interferează cu concentrare.
Creierul este conceput în așa fel încât să se ocupe de toate informațiile care ajunge simțurile. În acest fel vom afla mai multe despre eventualul pericol.
Nu te condamn că ești distras de circumstanțele și nu se poate concentra asupra studiilor lor, ci pur și simplu încercați să eliminați tot ceea ce te împiedică. Iată ce poți face pentru acest lucru.
3. Scapa de cele mai grave dușmani de concentrare - gânduri străine. După ce ați închis ușa, oprit televizorul și radioul, și introduceți dopuri de urechi în urechi, în interiorul creierul provin alte substanțe iritante - gânduri.
Chiar și a deschis cartea și se uită la ea, te afli, ce crezi despre alte lucruri, la toate! Este firesc să aveți în minte gânduri diferite Roiul. Acest fenomen este comun tuturor oamenilor.
Cum de a rezolva această problemă? Un lucru este clar: nu este necesar să se ocupe cu gândurile. Când începe să se lupte cu ideea, ai da mai multă putere și devine mai intruziv.
În loc de rezistență, pur și simplu a declarat:
Următoarele 2 ore, voi trebuie doar să se gândească la lecțiile de chimie, iar restul mă gândesc la asta mai târziu!
Repetând această setare, va fi treptat în măsură să se concentreze în clasa. În primul rând, gânduri de intruziune nu doresc să plece. Și pur și simplu nu acorde atenție la ei și a continuat studiile. Apoi, ei nu vor mai te deranjează și cere atenție!
4. Folosiți tehnici simple pentru a se concentra în clasă sau la domiciliu și de a explora o mare cantitate de material, cu puțin efort.
+ Stai confortabil pe clasă.
+ Respiră adânc la fiecare 10 minute.
+ Mental cere întrebări referitoare la acest subiect, în timp ce ascultați un curs sau un material de învățare pentru a atrage atenția asupra subiectului de formare a creierului.
Întrebări în timpul forța de ocupație să fie vigilenți. Acest lucru se datorează caracteristici ale creierului: momentul în care el aude întrebarea, el va intra în faza de căutare și rămâne acolo până când găsește răspunsul sau nu pune întrebarea următoare.
La acel moment, atunci când pune o întrebare și să se concentreze atenția asupra tuturor de 100% în materialul țintă, gânduri străine de a pleca. În plus, indiferent de ce subiect este posibil să fi studiat, vei înțelege mai bine. Continuă să pună întrebări în termen de 3-4 săptămâni, și veți avea obiceiul de a concentra toată atenția ori de câte ori doriți.
5. Reîncărcați corpul cu energie: înainte de formare și în timpul pauzelor face 3-4 respirații adânci și de a exercita corpul.
Corpul tau este compus din mii de miliarde de celule vii. Ei au nevoie de o cantitate constantă de nutrienți și de sărbători frecvente, astfel încât acestea să poată funcționa mai bine și eficient servi.
nutritive necesare sunt livrate pe tot corpul prin circulația sanguină.
Când schimbați poziția sau slăbiți tensiunea, celulele ajunge timp pentru odihnă și de reîncărcare de energie ușor.
Acest lucru este foarte important, în caz contrar chiar și cele mai simple activități pot fi un loc de muncă dificil pentru tine. Iată ce trebuie să facă pentru a ajuta organismul.
+ Întinde ca o pisică. Întinzându-se relaxeaza corpul, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a reduce sarcina asupra creierului.
+ Asigurați 3-4 respirații adânci lent înainte de formare și după ei, pentru a furniza creierului cu oxigen.
+ Sunt în clasă sau acasă, stând confortabil, astfel încât nici o parte a corpului nu se simte tensiunea.
6. Utilizați situații specifice care ajuta la concentrarea pe termen lung.
Vă puteți concentra pe studierea subiectului și să rămână mult timp în stare concentrată prin următoarele afirmații specifice. + „Mă pot concentra asupra cererii. Îmi place să fac nimic singur. " + „Educația este sarcina mea prioritate.
Deoarece clasele mă va ajuta să câștige cunoștințe importante pentru începutul carierei mele. "
+ „Următoarele două ore, am de gând să se concentreze pe studiul fizicii (sau alt obiect). Îmi place fizica. Este util și interesant. "
Fiecare declarație are ca scop gânduri pozitive, ceea ce va crește automat puterea de atenție și vă forța să gândească și să acționeze ca un studenți perfect de succes! Să-l să devină un obicei. Și pentru aceasta, se repetă toate declarațiile de 3 ori înainte de formare.
Ca orice abilitate, atentie, concentrare se dezvoltă ca rezultat al practicii.
Vrei sa - crezi sau - nu, dar tu știi deja cum să se concentreze pe 100%.
Surprins? Și ce crezi că atunci când te uiți la un serial de televiziune amuzant, vezi lupta aprigă a eroului și personajul negativ într-un joc pe calculator sau de a citi cărți de aventuri? Da, în astfel de situații, sunteți atât de intens concentrat care nu se gândesc la nimic altceva. Aceasta este exact concentrația de 100%. Deci, se dovedește că aveți deja capacitatea de a se concentra pe deplin atenția în anumite circumstanțe.
Acum trebuie doar să mutați această abilitate în alte circumstanțe - la o prelegere într-o sală de clasă, clase de la domiciliu, în urma cursul conversației, și așa mai departe ..
De fapt, acesta poate fi folosit zilnic ca un antrenament. De exemplu, atunci când prietenul tău începe tu ceva de spus, spune mental pentru a te: „m-am concentrat pe deplin asupra a ceea ce spun alții.“ Și apoi cel mai bun încercați să-mi să nu piardă un singur cuvânt.
8. tren capacitatea de a rămâne pe o singură sesiune în timpul alocat.
Aceasta este o modalitate simplă și eficientă pentru a obține o atenție. Cu aceasta, vă puteți antrena pentru a face ceea ce vrei și să se concentreze pe ea pentru o lungă perioadă de timp.
După ce a dezvoltat o astfel de capacitate, veți găsi un obicei util. Vă puteți imagina puterea ei? Toate lucrurile frumoase din jurul tău este rezultatul conștiinței concentrată a unor oameni. Tu, de asemenea, se poate dezvolta o astfel de capacitate, pentru a antrena mintea.
Aici sunt două exerciții simple pentru a instrui.
Ascultați sunetul instrumentelor muzicale. Stai liniștit și închideți ochii. Imaginați-vă că ascultați la vioară, flaut sau alt instrument muzical. Alegeți un singur instrument în timpul alocat și prezintă sună timp de două minute. Apoi, pentru a alege un alt instrument. efectua operații matematice pe cale orală. Închide ochii și numerele multiplica orale. Începeți cu două cifre, și apoi trece la numere mai complexe.
9. Nu spun nu vă puteți concentra - întărește incapacitatea de a se concentra. spune In schimb, „mă pot concentra pe orice subiect și în orice moment.“
gânduri și acțiuni repetitive devin obiceiuri. Mulți dintre noi au adus în mod repetat, plăcerea de a citi gandurile negative.
+ „Nu mă pot concentra pe deplin.“
+ „Este nevoie de ani de practică pentru a învăța să se concentreze pe deplin chiar și pentru un moment,“ Repetiție de gânduri creează încredere în faptul că este foarte dificil de a învăța cum să atenție. Dar știi că practica și formarea pot îmbunătăți orice capacitate.
Iată un alt mod de a îmbunătăți rapid de focalizare. Ori de câte ori vă simțiți că o atenție concentra mai bine abilitățile lor de a remedia imediat următoarele afirmații.
+ „Capacitatea mea de a se concentra îmbunătățește.“
+ „În fiecare zi, mă pot ține atenția mai bine și mai mult.“
10. Cultivați obiceiul de a urmări și pe program, pentru a se concentra mai bine.
Prinderea pe program, vă simțiți confortabil și încrezător cu privire la faptul că toate materialele vor avea timp să treacă înainte de examene. Un sentiment de calm ajută să se concentreze mai bine în clasă, pentru că nu există electricitate.
Să fie aceasta politica dvs. - pentru a fi angajat pe un program. Poate că utilizați deja o aparență de un program. Program, utilizați în mod regulat pentru a elimina toate următoarele beneficii.
+ Accentul în clasă.
+ Viața fără stres.
+ timp suficient pentru a dezvolta abilitățile necesare pentru o viață mai bună.
Acest obicei este în valoare de greutatea sa în aur.