5 fructe care nu fac acest lucru, de fapt arde de grăsime
Cum de a arde de grăsime
- Corpul nostru devine energie din nutrienti: aproximativ patru calorii dintr-un gram de proteine si un gram de carbohidrati si noua calorii dintr-un gram de grăsime. Principala sursă de energie - este glucoza, care organismul ia din carbohidrati. Dacă nu aveți suficient de glucide, glucoza este sintetizat din proteine din cauza procesului de gluconeogeneză. Glucoza este deosebit de important pentru sistemul nervos, creier, rinichi și eritrocite. Sursa de înlocuire de energie - grăsimi (trigliceride ale acizilor grași). Lipoliza va avea loc numai în cazul în care organismul a folosit toate glucoza din alimente și rezerve de glucoză „reacție rapidă“ în forma de glicogen in ficat si muschi. epuizarea glicogenului și pierderea de energie din rezervele de grăsime se poate realiza în două moduri: prima modalitate - post; este dăunător pentru sănătate, deoarece nu este fiziologic. Se poate întâmpla leșin de foame și stagnare de bilă, ceea ce va duce la formarea de calculi biliari. Energia în acest caz, este formată în principal din proteine musculare, scăzând astfel volumul masei musculare, și oxidarea activă a grăsimilor duce la corpilor cetonici otrăvirea organismului. A doua modalitate - Exercitiile fizice regulate, care este util ca punct de vedere fiziologic. Datorită mișcării de glucoză nu are timp pentru a merge în țesutul adipos, glicogen se consumă și care este alimentată în mod constant. La o depunere de energie de grăsime în cazul pur și simplu nu vine.
În România, papaya nu este deosebit de popular: ei mic în cazul în care puteți cumpăra, și dacă poți, gustul lasă mult de dorit (aduce necoapte). Și, desigur, pret - in magazinele din Romania neatractivă. Dar, dacă de multe ori în țările calde, în cazul în care papaya - cele mai comune fructe, nu ezitați să cumpere și să se distreze. Papaya reduce nivelul de colesterol „rau“, stimuleaza imunitatea, intareste oasele, imbunatateste digestia, si ne salva de riduri. Nu este rece pentru un singur fruct?
Cum sa mananci pentru a pierde în greutate
Nu vă faceți griji, puteți reduce grasimea din corp. Pentru a face acest lucru: în primul rând, pentru a reduce cantitatea de grăsime consumată; în al doilea rând, consuma cantitati adecvate de proteine și carbohidrați de lent și rapid reducând în același timp carbohidrați până la aportul de energie de 10%; și a treia, pentru a muta o mulțime, fără ca acest lucru în nici un fel. Includeți în produsele alimentare meniu care încetinesc absorbția de glucide și de a reduce indicele glicemic - este de proteine, conținut scăzut de grăsime și conțin fibre și pectină produse (legume, verdeturi, cereale integrale, fructe neindulcit, tărâțe, alge marine).
La fel ca lucrurile? Spune-le prietenilor -