5 produs este mai bun decât un pumn de pastile ca o imunitate impuls
Sistemul nostru imunitar este surprinzător. Ea ne protejează în mod constant de mai multe boli. Dar noi trebuie să lucreze pentru a proteja sistemul nostru imunitar. Studiile au aratat ca deficienta anumitor micronutrienți, cum ar fi zinc, seleniu, fier, cupru, acid folic si antioxidanti, precum si lipsa de vitamine A, B6, C si E pot avea efecte negative. De fapt, fără aceste elemente și vitamine urme, răspunsul sistemului imunitar la o intruziune nedorită, poate deveni negativ.
Cum de a crește imunitatea
Urmand o dieta sanatoasa si un stil de viață sănătos, ne ajută această operație delicată a sistemului pentru a deveni mai eficient. Și este mai ușor decât crezi.
Cinci produse sunt mai bune decât o mână de pastile
Usturoiul este utilizat în diferite ramuri ale medicinei și de gătit. Acest minunat legume - poartă încă sănătatea noastră acasă și vigoarea, frumusețea și „tinerețe veșnică.“
Crude sau fierte, în funcție de modul în care preferați, usturoiul este standardul de aur pentru un sistem imunitar sănătos. Mulți experți cred că este cel mai puternic antioxidant natural, crește rezistența organismului la răceli și boli infecțioase, imbunatateste inima si organele digestive, dilată vasele de sange si capilare, este un diuretic și proprietatea diaforetic luminii, are proprietăți antiseptice și antiscorbutice. Nu este nici un secret faptul că consumul de usturoi stimuleaza pofta de mancare si reduce intensitatea atacurilor de cord. Alicina, care conțin dinți de usturoi, are un puternic efect bactericid, atât de mulți în zilele noastre sunt stabilite în casa de usturoi cojit în timpul epidemiilor de gripă, precum și prezența unor boli infecțioase.
Multe medicamente moderne sunt bazate pe usturoi inhiba procesele de putrefacție și fermentație în intestin, stimulează secreția și motilitatea intestinală, scăderea tensiunii arteriale și efectul dăunător asupra oxiuri. Sucul de usturoi face parte din preparatele împotriva anemiei, dizenterie, colită și atonie intestinală. Multe medicamente, care includ usturoi, utile și indispensabile pentru hipertensiune arteriala si gastrita, arterioscleroza și chiar diabet zaharat.
Adăugarea de usturoi în orice fel de mâncare de legume, veți simți căldura chiar și în timpul iernii. Puteți consolida beneficiile de usturoi pentru sănătate. permițându-i să se întindă pentru un timp după ce ați tăiat sau zdrobit.
Scorțișoara este unul dintre cele mai vechi condimente cunoscute. Este menționat în Biblie. În Egiptul antic a fost folosit nu numai ca un condiment, dar, de asemenea, pentru prepararea băuturilor aromatizate. In medicina - ca o componentă a îmbălsămare. Este foarte apreciat de egipteni si considerat mai valoros decât aurul.
Scorțișoara este ideal pentru stropirea de nuci, banane, dovleac, aditivi specialități culinare și o gamă largă de cocktailuri. Scorțișoară și pus în salate. Fie că sunt fructe sau legume, condimente, acest lucru le va da un gust extraordinar. Utilizați scorțișoară pentru aroma alimentelor și băuturilor, precum și pentru marinați.
Acesta conține, de asemenea, compuși antimicrobieni care inhibă bacteriile și virusurile.
Scortisoara poate rezista radicalilor liberi, care pot provoca inflamații cronice.
3. Avocado
avocado Coapte are o textură delicată. Un gust amintind de amestec avocado de verde cu unt și nuci.
Acesta este utilizat de obicei în preparate și deserturi dulci mai puțin, dar mai mult ca o bază sau un aditiv pentru cimbru. Desigur, avocado pot fi consumate sub formă brută.
Cu toate acestea sunt sezoniere, aveți posibilitatea să le cumpere pe tot parcursul anului.
Pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră ar trebui să se țină seama de faptul că există o diferență în ce metodă utilizați pentru a curăța avocado si pastreaza proprietatile nutritive sale. Studiile arată că concentrațiile ridicate de fitonutrienti găsite în acele părți. că noi nu mănâncă în mod normal, și anume, pieile și semințele de avocado. Pentru a păstra nutrienți mai mult ca posibil, cel mai bun mod de a se pregăti pentru a manca este să curățați mâinile în același mod în care o coaja de banana. Pentru a face acest lucru, face o incizie de-a lungul cercului, apoi cele două jumătăți să se întoarcă unul împotriva celuilalt. Astfel, osul separat, care este apoi îndepărtat cu ușurință.
În uleiul de avocado este foarte ușor de digerat din cauza cantității mari de ea conține acizi grași nesaturați. Avocado sunt foarte bogate in minerale, elemente și vitamine urme, in special B, C și E. Avocado aproape deloc carbohidrati. Avocado - fructul cel mai ridicat de calorii (avocado calorii - 223 kcal). Utilizarea de avocado previne atacurile de cord, ajută să facă față mai bine cu situații stresante și netezește pielea.
Este hrănitoare, nu conține grăsimi dăunătoare și se referă la un produs alimentar. Aproape că nu zaharuri și conține acid din fructe. Avocado nu este un singur gram de colesterol. Dimpotrivă, în componența sa actuală de substanțe care descompun excesul de colesterol în sânge. Dacă mănânci un avocado în alimente în fiecare zi, după 7 zile, nivelul colesterolului din sânge este redus. Pe de altă parte, avocado este foarte consistent și fructe de mare de calorii. Conținutul caloric depășește carnea macră aproape sa dublat. Deci, fii atent, dacă doriți să piardă în greutate.
Unele studii au arătat absorbția doua cheie antioxidanți licopen și beta-caroten crește atunci când a fost adăugat avocado proaspăt (sau chiar ulei de avocado) la salata.
Cel mai faimos, popular și simplu vas de avocado - sos mexican guacamole. Aceasta - sos de pastă de avocado piure cu suc de lamaie, ardei iute, rosii cubulete, sare si coriandru.
In cele mai multe cazuri, avocado folosit pentru sandwich-uri, pâine cu unt, cu adaos de creveți, ciuperci și alți excipienți. Precum și în supe și salate. Încercați să schimbați uleiul intr-o salata de avocado pe pounding. Se amestecă fructele de avocado cu banane, se adaugă un pic de cacao pentru a obține o spumă de ciocolată delicios și sănătos.
fructe Imature fara probleme „venituri“, în întuneric. fructele de avocado curățate sau tăiate decolora.
Cele mai bune soiuri de avocado sunt Ettlinger, Fuerte și Hass Nobel. fructele de avocado Ultimul grad poate fi numit, probabil, cel mai bun.
Un alt sfat: Uita-te la baza de avocado, unde a fost conectat cu tija, ar trebui să existe semne de degradare.
4. Nucile
Nucile nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, o sursă excelentă de hard-to-Omega - 3 acizi grași.
Probabil că nici unul dintre tipurile de nuci nu sunt bogate in minerale, cum ar fi lemn de nuc. Acesta conține o mare parte din grupul de vitamine B, PP, C, A, E, precum și o serie de minerale importante. De exemplu, cum ar fi sodiu, zinc, fier, cobalt. Printre altele, în rodul nucului conține o mulțime de acizi grași nesaturați, proteine, esentiale pentru organismul uman.
Studii asupra antioxidant si beneficiile anti-inflamatorii, a ridicat nuci la etaj deasupra altor alimente care protejeaza impotriva sindromului metabolic, cardio - probleme vasculare și diabet zaharat de tip 2. Unele dintre fitonutrienti găsite în nuci, nu există practic nici alte produse alimentare.
Datorită conținutului bogat de vitamine, minerale si flavonoide, viteza de ajutor contrapiulițele procesele metabolice din corpul nostru, astfel, ne simțim odihnit și plin de energie.
Nucile îmbunătăți eficiența a organismului, și funcția creierului. Ele sunt foarte utile în boli ale inimii si vaselor de sange. Acestea conțin vitaminele A și E au efecte preventive asupra organelor interne, îmbunătățirea performanțelor acestora și a spori sclerotic peretelui vascular ajută la dizolvarea plachete si colesterolului, purificând astfel sângele. Nucile de asemenea, spori imunitatea, de aceea este recomandat inclus in dieta, mai ales în toamna și primăvara, atunci când deficit de vitamina este cel mai pronunțat. Ele ajuta cu anemie. Datorită conținutului ridicat de cobalt, fier și zinc în compoziția lor, acestea contribuie la creșterea nivelului de hemoglobina, și de a îmbunătăți astfel sănătatea oamenilor. Măriți potenta. Îmbunătățirea funcției intestinului. Proteina care se gaseste in nuci, ajută la normalizarea microflorei în stomac, alinarea constipație și disbacterioza. Pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge folosind infuzii preparate din pereți de nuc coajă. Beneficiile de necontestat ale nucilor pentru persoanele cu boli tiroidiene, la fel de bogat în nucleu naturale de iod.
La fel ca cele mai multe nuci, nuci pot fi ușor încorporate în dieta ta. Trebuie doar să adăugați-le la salata dumneavoastră preferat, un fel de mâncare de legume, un fruct sau un desert. Dintre ele fac, de asemenea, o gustare excelentă.
5. Afinele
Afinele sunt populare peste tot în lume. Afinele sunt, de obicei, cea mai mare valoare estimată antioxidant în comparație cu orice fructe sau legume, desi cercetatorii insista ca BlackBerry pretinde această onoare. În ceea ce privește popularitate în rândul consumatorilor, afine clasat pe locul al doilea după căpșuni.
Pentru o mai mare bine, afine ar trebui să fie consumate în stare proaspătă. Boabe contin vitamina A, B și C, mangan, fibre și flavonoide, precum magneziu și calciu. Total 100 de grame de afine proaspete alcătuiesc necesarul zilnic de adult pentru vitamina C, fier și mangan.
Organically cultivate afine, are o concentrație semnificativ mai mare din totalul antociani fenolic antioksidantovi decât afin obicei crescut.
Oamenii de știință spun că rezultatele experimentale dau motive să credem că bogate in antioxidanti afine regleaza procesele care au loc în organism, care contribuie la optimizarea nivelului de glucoză în parametrii plasma din sânge, reducând astfel riscul de bolile cardio - vasculare și diabetul.
Fructe de padure reduce cantitatea de zahăr din sânge, crește aciditatea sucului gastric, pentru a îmbunătăți digestia, metabolismul, creșterea acuității vizuale, imbunatatirea fluxului sanguin la nivelul ochilor retinei. afine Kapotinoidy îmbunătăți viziune de noapte și funcția sistemului vizual.
Principala bogăție de afine - sunt antioxidanti. Astfel, afine este un mijloc bun pentru prevenirea cancerului. antioxidanții săi la nivel celular, afectează tumorile de calitate slabă, împiedicându-le în curs de dezvoltare.
Afinele au proprietati astringente, antiseptice și antimicrobiene. Boabe uscate ajuta cu cistita si diaree. Afinele au efecte anti-inflamatorii. În această calitate, este adesea utilizat pentru tratamentul de ficat, vezica biliara si reumatism. Foarte eficient pentru bolile de rinichi si vezica urinara. Este produsul perfect dietetice.
Se recomandă utilizarea afine și băuturi afine jeleu și fructe, ca prevenirea trombozei și a infarctului miocardic. Datorită unui ingredient special - anticoagulant, o parte din afine, reduce coagularea sângelui.
Afinele sunt utilizate ca hrană pentru prepararea lichioruri, jeleuri, gemuri, plăcinte.
Includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră și să rămână sănătos!