6 produse care va ajuta sa scapati de grasimea abdominala, ina

Când vine vorba de pierderea în greutate, de stomac - o zona care ne oferă cele mai multe probleme. Mai mult decât atât, aceasta nu este numai în lipsa posibilității de uzură este deosebit de relevant astăzi, trunchiate topuri, dar că grăsimea corporală pe abdomen un risc grav pentru sănătate. Medicii avertizează: în sens mai larg talie, cu atât este mai mare riscul de boli cardiovasculare si diabet de tip II.

De ce nu de grăsime burtă

Faptul neplăcut este că oamenii de știință au fost în măsură să dau seama că femeile obține mai ușor țesutului adipos din organism pe stomac, apoi a scăpa de ele este mult mai dificilă decât bărbații. „Faptul că organismul feminin este de nouă ori mai multe tip alfa-adrenergici (încetinesc eliberarea de grasime din celule), în comparație cu corpul de sex masculin. O femeie de estrogen, hormonul sexual creste, de asemenea, activitatea lor“, - spune nutritionist Ryan Stephenson într-un interviu Byrdie.com.

Cu toate acestea, factorul cel mai frecvent la acumularea de țesut adipos la nivelul abdomenului ramane niveluri ridicate de cortizol - un hormon de stres.

Cum să scapi de grăsime burtă

De lucru prin intermediul acestui punct de vedere strategic importante zone ale corpului, în scopul de a reduce consecințele negative pentru sănătate și pentru figura - nu este o sarcină ușoară. Ajuta aici se poate combina sarcini totală de instruire cardio și de putere, precum și alimentația corectă. Noi spunem ce alimente ajuta sa scape de grăsime burtă mai repede.

ulei de nucă de cocos

Secretul pentru popularitatea de ulei de nucă de cocos în nutriție? În primul rând, în conținutul acesteia a trigliceridelor cu o lungime medie a lanțului (lanț mediu Trigliceride, MCT) - grăsimi, care, în forma sa naturală găsită numai în ulei palmoyadernom. Nutriționiștii subliniază faptul că, spre deosebire de alte grăsimi alimentare, trigliceride nu sunt stocate sub forma de grasime in organism. Aceasta, la rândul său, ajută la accelerarea procesului de a pierde in greutate.

Se pare ca un disc stricat, dar, cu toate acestea, o cantitate suficientă de apă - o condiție importantă pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă. În plus, apa este o modalitate ieftină și eficientă de a face cu foamea, și mai ales în acele cazuri în care este deghizat sub setea banală. Prima și, probabil, singura regula este: bea cel putin doi litri de apă curată filtrată pe zi, pentru a mentine o hidratare optima.

grăsimi sănătoase

Chiar daca dieta ta este deja uleiul de nucă de cocos, nu uita despre produsele care sunt bogate în grăsimi benefice. Printre acestea: avocado, cartofi dulci (cartofi dulci), fasole, legume, nuci și pește gras (cum ar fi somon). grăsimi sănătoase sunt esențiale atunci când încercați să scape de excesul de grăsime în abdomen. Da, corpul nostru este într-adevăr, în primul rând are nevoie de proteine ​​pentru a funcționa în mod normal, dar fără prezența meniului de grăsimi sănătoase nu se poate vorbi despre dreptul de dieta. Așa că, atunci când nu dau suficient corp de grăsimi și carbohidrați, el începe să le găsească în sursele secundare (de exemplu, musculare).

cereale integrale

Cerealele integrale - o poveste de glucide complexe, care, deși procesele metabolice lente, dar în același timp, vă permit să vă simțiți mai sațietate. Deci, e timpul să renunțe la pâine albă și du-te pe pâine cereale integrale, orez brun, quinoa și orz. Potrivit nutriționiștilor, chiar dacă nu se lipesc de o dieta, dar înlocui pâinea obișnuită în dieta pe ansamblu, acest lucru ajută la reducerea țesutului adipos din organism în zona abdominală, și, în același timp, să facă față proceselor inflamatorii din organism și pentru a preveni bolile de inima.

varză acră

Dacă nu puteți sta varza, atunci poate că e timpul pentru a „convinge“ papilele gustative. Nutritionistii din întreaga lume recomanda să pariați exact pe acest produs, în cazul în care obiectivul principal - pierderea de grăsime în abdomen. Cum funcționează: bacteriile din intestine afectează în mod direct metabolismul nostru, și varză acră (de altfel, precum și Kimchi) - un probiotic natural care poate crește numărul de bacterii benefice în stomac, reducând în același timp cantitatea de dăunătoare.

oțet de cidru de mere

Este posibil ca ai auzit despre dieta, în timpul căreia este recomandat să bea oțet de mere. Desigur, diluat în apă într-un anumit raport și, desigur, într-o cantitate limitată. Experții spun că de multe ori femeile castiga grăsime în abdomen din cauza unor probleme cu digestia, dezechilibrarea hormonale sau probleme de balonare regulate. În același timp, oțet de mere ajută la echilibrarea pH-ului, uciderea viruși și bacterii nedorite, și în același timp, ajută la creșterea cantității de acid gastric care promovează o mai bună asimilare a tuturor nutrienților.

5 mituri despre OMG-urile pe care este timpul să nu mai creadă

Instrucțiuni: care este, de a dormi strans