60 de zile fără note dulci condimentată dinte dulce
Mă doare dacă îl pierd? Deloc. Poate că era dificil să se mențină greutatea din cauza dragostei mele pentru dulciuri? Nu, și este sub formă de asemenea, am reușit destul de ușor.
Dar aici este această dorință ... Ea a fost obsesiv. Uneori mi se părea că este mai puternic decât mine. Și nu-mi place când mi ceva sau cineva reușește fără voia mea bună.
Acolo a venit un moment când am fost o dorință dulce tulpina. Am luat un magazin de ciocolata rafturi, și a simțit inconfortabil, chiar și într-un fel vinovat. Probabil despre se simte atât de dependent, care încă în măsură să ascundă dependența lor.
Deteriorarea zahărului în toată splendoarea sa
În plus, am știut totul despre pericolele de zahăr. Și este - nici mai mult nici mai puțin:
- îmbătrânirea prematură (piele, vasele de sânge, și întregul corp - viziunea ta, pe os, la formarea de edem, astfel încât o mulțime de ce efect utilizarea zahărului);
- întrerupere a producției de hormon normale, în special de sex feminin hormoni estrogeni (cei a căror mult în tinerețe, și cu debutul menopauzei - un minim, și, prin urmare, problemele cu oase, vase de sânge, piele, păr, starea de spirit, etc.) - se pare, prevalența metabolismul glucidic inhibă producerea de estrogen, cu alte cuvinte, atunci cand mancam dulciuri, ne-un fel de vârstă inoculare face;
- un risc crescut de diabet zaharat, ateroscleroza, ficat gras de ficat, boli de inima si cancer;
- nivel scăzut de energie (da, zahăr - l sare în energie, crampoane mici și toamna profundă, chiar abis, când te simți epuizat total), oboseala frecventă și chiar iritabilitate, ceea ce poate părea nerezonabil;
- țesutului adipos din organism (mai ales în abdomen, de stomac, cum ar fi carbohidrati rapid locul lor ulterioară de reședință);
- creșterea poftei de mâncare (apetitul este mult mai mare decât ar putea fi, doar pentru că mănânci dulce).
Și lista ar putea continua pentru foarte mult timp.
Apropo, informațiile pentru mame. Tot ce alinta copii dulci (cel puțin uneori). Iar pentru bunici pentru a hrăni dulciuri - chiar și sacru. Deci, nu fi surprins dacă dintele tau dulce - capricios și gestionat prost. El a mâncat nivelurile de dulce, glucoza a crescut, ajustat la insulină și a adus la un nivel scăzut - „Sugar Pit“ a existat Și în acest moment dat, mama, capriciu ciudat și modificări ale dispoziției. Copilul nu înțelege ce sa întâmplat cu el. Mama oftează: „Este necesar, cum ar fi aducerea în sus, așa cum ar trebui, dar el e atât de răsfățat.“ El nu este stricat, el doar au nevoie de o nouă doză de zahăr!
Trebuie să spun: un dinte dulce - aceasta nu este o propoziție. Aceasta nu este o genă care este dat la tine la naștere, aceasta nu este circumstanțele care te obliga sa mananci dulciuri de tone, este doar un obicei prost.
Puteți opri consumul de zahăr. Și veți avea nevoie de ea nu mai mult de 60 de zile.
Acum, voi împărtăși cu voi experienta mea. Din fericire, te va inspira :)
60 de zile fără dulce - de ce am făcut asta?
Scopul principal al refuzului - pentru a scăpa de pofta de dulciuri (din iubire un gust foarte dulce, considerat normal doar ușor dulce pentru mine).
Au existat mai multe obiective:
- îmbunătăți sănătatea dumneavoastră;
- îmbunătăți starea pielii;
- creșterea nivelului de energie;
- reduce pofta de mancare (bine, este, probabil, în același timp, spun ei, nu vor fi de prisos).
Apropo, de ce 60 de zile?
Cred că mulți dintre voi ați auzit că obiceiul este format în termen de 21 de zile. Am decis să loialitate triplu număr - pentru a scăpa de tracțiune dăunătoare pentru sigur.
Reguli fără viață de zahăr
Trebuie să spun că am fost atât de aproape nu am mancat aceste alimente - mai multe informații pentru tine.
Zahărul poate fi în pește sare, și „dietetice“, iaurt, și „fructe uscate“ - pentru care sunt emise de multe ori confiat. Pe scurt, fii atent.
2. Nu există înlocuitori de zahăr - toate excluse, chiar și mai sigure, cum ar fi stevia sau sucraloza.
Nu ar trebui să mănânce fructe uscate și fructe dulci în forma sa cea mai pură - altfel să nu fie în măsură să „educe“ receptorii la un nivel diferit de dulceață.
Cu toate acestea, într-un amestec cu alte produse, chiar și fructele dulci (banane, struguri, smochine) și fructele uscate sunt acceptabile. Deci, am o banana amestecat cu brânză de vaci și prune cocktail făcut cu chefir.
3. Dacă este posibil, să elimine făina albă.
Făină albă - este aproape același zahăr. Ca efect asupra organismului, cu toate că gustul este diferit.
Dacă renunți la zahăr, dar va continua să aibă o mulțime de produse de patiserie, atunci nici un efect nu așteptați.
4. În fiecare zi - glucide complexe.
Acest lucru este obligatoriu. În fiecare zi - o porție de cereale, fructe, legume.
În caz contrar, pe dulce va trage ca un nebun - organismul are nevoie de carbohidrați. Dar să-i fie lent.
Personal, am mancat cea mai mare parte o mulțime de brânză (250-400 grame pe zi) și alte produse lactate. În general, puteți mânca pește, carne, ouă, fasole - orice proteine va face pofta ta de zahăr sunt mult mai slabe.
Cum să se pregătească pentru abandonarea de zahăr, că merge bine?
Am avut un sentiment lung (2-3 săptămâni). Și doar să renunțe la zahăr, mi-ar fi eșuat. Nu recomand să vă imediat după ce a citit articol pentru a începe acțiunea.
Doar Du-te cu un anumit interval de timp - nu mai devreme de 2 săptămâni. În acest timp, puteți consulta informațiile cu privire la pericolele de zahăr și de a consolida loialitatea față de decizia sa.
În al doilea rând, ridica rețete de desert fără utilizarea de zahăr la gust.
Pentru mine a fost amestecul de banane cu branza, mere coapte, prune și iaurt, precum și ceea ce eu numesc „ciocolată acasă“ (brânză de vaci, iaurt, scorțișoară și ghimbir pudră, banane, cacao, amestecate într-un blender).
Fără înlocuirea deliberată a dulcelui vă poate fi rupt în orice moment, asa ca nu ignora acest element.
Cum a mea de 60 de zile, fără dulciuri?
Voi începe cu dificultăți. A fost greu ... primele 2 zile.
Da, doar 2 zile dorințele puternice de zahăr am blocat pere și mere.
Undeva în a cincea zi, scăderea poftei de mâncare, astfel încât a trebuit să mă forțeze să mănânce.
De fapt, în cele mai multe zile, apetitul meu a fost incredibil de mic (în comparație cu ceea ce a fost anterior). abia am ajunge pana la 1.200 de calorii, cu toate că acest lucru calorii pur și simplu inacceptabil pentru mamele care alăptează. A trebuit să aibă în plus nuci sau smântână grăsime.
În a șaptea zi am constatat minus o lira pe cântar (pierderea totală în greutate pe un fond de plenitudine constantă, veți învăța mai târziu). Apropo, obiectivul de a pierde in greutate nu pune - a fost un efect secundar placut.
Am fost un observator neobosit al stării lor, gândurile, dorințele alimentare. De exemplu, la începutul experimentului meu am fost vreme destul de cald, zi și 10-11-lea a început să plouă. Și pentru cafeaua de dimineață, am vrut o felie de ciocolata. Nu a fost o dorință puternică, dar ceva din categoria „Oh, o idee bună.“
Am fost surprins - se pare, doresc pentru dulciuri poate fi din cauza vremii. N-am observat. Ei bine, voi păstra în minte. Dorința Un moment este foarte ușor de a depăși atunci când știi adevărata cauză.
Atunci când cele 60 de zile sunt peste, și am anunțat că rudele și prietenii, reacția lor a fost după cum urmează:
- Oh, felicitări! Poate că aveți o vacanță de azi? (Prieten)
- În cele din urmă! Ei bine, astăzi mânca ciocolată! (Prieten)
- Ei bine, vointa ai, bine, sa terminat (prietena)
- Să cumpere un tort sau halva! (Mum)
A fost doar soțul meu cunoștea adevărata stare: „Bine! Probabil că nu ești obișnuit cu destul de dulce. " Vă mulțumim pentru înțelegere, dragă. Desigur, eu sunt de obicei.
De exemplu, azi am mâncat niște căpșuni cu zahăr (așa îngheață mama). Am mâncat cu plăcere, dar gustul neplăcut rămâne - Nu sunt obișnuit la o astfel de dulceață, aceasta este pentru mine prea dulce. Dar nu mai mult.
Apropo, nu ascunde „maraton fără zahăr“ - dacă aveți un stil de viață activ, este puțin probabil veți primi. Detractorii vor - ei întotdeauna sunt oameni care stiu unde se duc. Dar cele mai multe vor crede în tine și să se bucure în realizările tale.
60 de zile fără dulciuri - rezultate
1. Cel mai important rezultat: a schimbat reacția mea la dulce - eu nu o mai percep ca hrană.
De exemplu, am deschis dulap și a vedea o bucată de bomboane, prăjituri sau cookie-uri, și închideți-l în liniște. Nu există nici o hrană.
Am deschis frigiderul - Oh, brânză de vaci! Super! E mâncare. Iaurt (desigur, naturale, fara zahar) - este remarcabil ce Yummy!
2. Schimbați calitatea de foame mea.
De fapt, nu-mi place „pentru a face“ ei înșiși la moarte. dar, pentru că Sunt o mamă care alăptează, și de zi cu zi de mers cu fiul său timp de 2,5-3,5 ore la rând, la sfârșitul acestei plimbare, mă simt cu siguranta foame. Anterior, a fost sacadat - în cazul în care călătoria a fost amânată, iar strada era rece, până la sfârșitul anului am început să se plimbe doar pounding. La acasă, am mâncat imediat primul pachet de 200-hgrammovuyu de brânză de vaci, și doar apoi a ieșit din fiul PRAM (adică mintea la acel moment, am fost aproape înecat de foame).
Acum am bucura de sentimentul de foame. chiar am o senzație aproape fizică de zbor - cu nimic ușurință comparabil. Nisa. Și în această stare, eu sunt liber să-și petreacă o oră sau două. Mai mult decât atât, este acum o parte integrantă a fericirii mele :)
3. Am pierdut 4 kg.
Am intrat în „doberemennuyu“ formă și să devină și cântărește o lira mai puțin. Un fiu, un total de 10 luni (prima m-am dus înapoi la greutatea trecut doar un an și 3 luni). Cred că în 40 mea este - un rezultat excelent.
4. Pielea mea arata mai tanara.
Nu, într-adevăr, am început să fac mai multe complimente - oameni atât familiare și nefamiliare. Da, și eu în oglindă bine, foarte fericit.
5. Am devenit mai energic.
Uneori, foarte surprins. Aceste nopți nedormite cu fiul meu - dinții, apoi fără succes livrate vaccinate, acesta este încă un fel de atac. Și eu sunt ca Energizer, se întâmplă, eu dorm noaptea, timp de 2-3 ore, și apoi pentru a doua zi și nu căsca o dată. Minunile și numai!
Pe scurt, eu sunt fericit.
Și vă invit să-l repete. Bucurați-vă de armonie, vitalitate, tineret. Bucurați-vă de sănătate, în cele din urmă! Ei bine, cine va face pentru tine? Medicii? Cu greu.
Yulia Ponomareva | răspuns
Julia, Bună ziua și vă mulțumesc foarte mult! Zahăr în „alb“, așa cum am fost mult timp exclusă, dar el a rămas în produsele - cârnați, muștar, sosuri, etc. Și cel mai important și îndrăzneț - în copt meu preferat. Am încercat să înlocuiască produse de patiserie dulci la copt cu condimente și tărâțe. dar nu pot spune că se pare))) Mama terci de lapte întotdeauna fiert cu zahar, stafide, vanilie si unt))) A fost foarte gustos! Un gust de copilărie provoacă repeta-o din nou și din nou. Și, mai mult decât o dată! Lucrul la înțărcare-se de zahăr - fără sfârșit! Dar aveți absolută dreptate - dacă este posibil, o zi sau două sau trei nu este dulce (și, uneori, nu atât de rare, dar nu mai mult decât (((din păcate), energia - mai mult decât suficient, nu somnolență, iritabilitate Vă mulțumesc, Julia ,. ! pentru inspirația încep să se pregătească pentru transformarea completă a percepției de dulce se prepară pentru o săptămână sau două - și pe tine - starea de spirit bună și noroc!
Bună ziua, Natalia! Și vă mulțumesc pentru dorințele dumneavoastră și cuvinte frumoase. Și pentru spiritul de luptă!
Da, pentru mine zahărul - este, de asemenea, un gust de copilarie. De asemenea, un alt motiv pentru care „o parte“ greu este dulce. De aceea, eu cred că nu este doar un eșec complet, dar, de asemenea, o reducere semnificativă în dieta de dulce - câștig prea mare.
Eu sincer vă doresc succes!
Yulia Ponomareva | răspuns
Bună ziua, Julia! Multumesc pentru articol, este foarte inspirat. De asemenea, doresc să renunțe la dulciuri. Spune-mi, cum despre faptul că creierul are nevoie de glucoză? Și totuși, se pare, vasele? Sau nu este adevărat? Apoi a pus o întrebare despre pâinea, am vrut să împărtășesc că acesta poate fi înlocuit cu pâini de cereale, acestea sunt foarte gustoase. Cred că în mod corect în detrimentul de pâine? Cu toate acestea, Julia, spune-mi, te rog, ceva de o problemă: de multe ori am mânca prea mult, nici măcar dulce. Unele emoție gripare, poate, sau doresc doar să se relaxeze. De asemenea, vreau să scap de ea. Poți avea orice sfat?
Rita, după-amiază bună! Glucoza este nevoie de creier. Dar glucoza - acest lucru nu este doar de zahăr (zahăr, în general, a fost inventat de peste 200 de ani în urmă). Și el are nevoie de ea nu este de mult putem primi glucoza si alte produse - din același fruct, de exemplu. Navele care zahărul numai rău, ceea ce le face de perete mai slab.
Da, pâine de porumb - o opțiune mare.
Subliniez acest lucru este mygrace.ru/psixologiya-po face. edat-stress.html. Și El este acum, de asemenea, o scurtă meditație. De asemenea, într-adevăr ajută să se relaxeze.
Yulia Ponomareva | răspuns