ABC-ul unui masaj și care are nevoie de ceea ce, de viață sănătos, sănătate, argumente și fapte

Cuvântul „masaj“ vine în limba noastră din franceză: masse - «frecare». O Galii medievală, la rândul său, împrumutat de la.

Clasic masaj corporal complet

Caracteristici. Este considerat unul dintre cele mai bune tratamente și mijloace de prevenire a numeroase boli. Furnizarea de efecte mecanice și reflexe pe suprafața corpului, rezultate de masaj corp tonusului muscular, îmbunătățește aprovizionarea cu sânge a țesuturilor, îmbunătățește semnificativ procesele metabolice din organism. În acest caz, maseuri profesionale să respecte cu strictețe anumită secvență: în primul rând, masat spate, centura scapulară, gât, spate mai mici si fese superioare, apoi - abdomen, picioare, piept și brațe. Durata masaj generale depinde de vârstă, structura corporală a pacientului și starea organismului și poate varia de la 45 la 90 de minute.

Indicații. Masaj clasic complet poate ușura starea în boli ale sistemului cardiovascular și a sistemului respirator, tulburări ale sistemului musculo-scheletice, boli ale sistemului digestiv și a sistemului nervos. Această procedură accelerează procesul de recuperare după un prejudiciu și la efort fizic și psihic ridicat.

massotherapy

Caracteristici. Optimă în falsificarea diverse leziuni și boli. Acesta a aplicat în diferite modificări (prin masaj total locale), în funcție de natura tulburărilor funcționale în pacient, și implică expunerea întregului corp, cu accent pe zona afectată. Cel mai bun moment pentru a efectua masaj terapeutic considerat dimineață. Masajul terapeutic mai eficient in combinatie cu fizioterapie si kinetoterapie.

Indicații. Osteochondrosis, ateroscleroza, reducerea post-accident vascular cerebral, traumatisme și boli ale aparatului locomotor. Printre bolile indicatii organelor interne pentru terapia de masaj sunt boli ale aparatului digestiv, respirator, nervos, cardiovascular și sistemul urogenital.

masaj de sport

Caracteristici. Conceput în primul rând pentru persoanele sănătoase implicate în sport. Este împărțit în formare, înainte și de recuperare. Formarea are drept scop de a crește gama de mișcare, crește elasticitatea ligamentelor, relaxarea anumitor grupe musculare. Preliminar crește funcționalitatea organismului direct înainte de exercițiu.

Se mobilizează de recuperare a corpului după.

Indicații. Sport masaj este utilizat pentru a îmbunătăți starea funcțională a sportivilor - profesioniști și amatori, pentru a-și menține nivelul de fitness, scad oboseala, tensiunea neuro-musculară, precum și pentru prevenirea leziunilor și boli ale sistemului musculo-scheletice și tratamentul acestora.

este interesant

► 40 sugari prematuri au fost împărțiți în două grupuri egale. Într-un grup de copii în fiecare zi, mîngîie ușor timp de 45 de minute, iar celălalt - nr. După 10 zile, copiii din primul grup cantarit cu 47% mai mult decât în ​​al doilea, deși ambele au primit aceeași cantitate de calorii.

Aceste studii au aratat, de asemenea:

► dacă persoana ușor de a lua pensula în mână, ea va încetini ritmul cardiac și a tensiunii arteriale mai mici;

► frolement reduce semnificativ anxietatea înapoi la copii și adolescenți.

Face nici un rau!

Masaj - o procedură destul de ofensivă. Este mai bine să abandoneze sesiunea, te în mâinile maseur non-profesionale semi-analfabeți. Ca rezultat, oamenii de masaj executate cu stângăcie evoluat radiculitei și miozită (inflamație musculară), altele astfel de sesiuni sa încheiat entorsa și chiar. scurtarea membrelor.

Însuși maseur

Pentru concentrare, mobilizare și îmbunătățirea starea de spirit:

► freca activ urechi timp de 1 minut;

► doar rola între palme de nuc timp de 2-3 minute.

Pentru eliminarea tensiunii nervoase și să aducă gânduri în ordine:

► stroking ușor timp de 1-2 minute pe primul loc a atașat la ureche în spatele urechii, apoi linia parului de pe gât;

► atingeți ușor (mângâind) timp de câteva minute, suprafața posterioară a mâinilor de la periferie spre centru;

► timp de 1-2 minute freca „linia neurastenie“, intersectând vertical mijlocul frunții.

„FIA de sănătate“ sfatuieste

1. Înainte de a merge pentru un masaj, consultați medicul dumneavoastră dacă aveți contraindicații pentru astfel de proceduri.

2. Înainte de a accepta sesiunii, verificați de licență terapeut de masaj, întrebați care clienții săi.

3. Nu folosiți tehnici dure de masaj (pumni, mână trăgând, efectul de levier) și cei care sunt pregătiți corpul fizic. Mai ales la început. Un terapeut de masaj cu experiență, de obicei, a recurs la astfel de metode numai expunerea la a patra sesiune, a cincea.

4. Cel mai bine este să masaj în timpul rece a anului, atunci când corpul nostru are nevoie de stimulare mai ales in plus (prin masaj crește de flux și excreția de grăsime, îmbunătățește circulația sângelui și a limfei, metabolismul, accelerează sângele). Numărul optim de cursuri - de 3-4 ori pe an, timp de 10 sedinte.

5. Și, bineînțeles, nu trebuie să luați masaj ca un panaceu pentru toate relele. Mai ales în cazul în care acesta este un tonic de masaj si tonic. Acest masaj este o ciocolată dulce, este destinat numai pentru a da placere.

Masajul este contraindicat în:

► durere acută;
► temperatură ridicată;
► procese inflamatorii acute (inclusiv septică orice localizare);
► golurile dintre cursurile de tratament spinarii, boli ale oaselor (hernii intervertebrale, osteomielită);
boli ale pielii ► (fungice sau natură infecțioasă);
► tromboza si varice rashireniem cu tulburări trofice;
► tumori benigne și maligne.
► Nu atingeți părți ale pielii este de asemenea deteriorat ca urmare a unor arsuri și leziuni.

Ai des masaj?

• Constant - 9,4%
• În mod regulat, dar ar dori să aibă mai des - 15,7%
• Din când în când - 56.1%
• Nu fac - 18,8%

Acesta a intervievat 1.700 de persoane.
Femeile din iubitorii de masaj mai mult decât bărbații.

În rating de popularitate a femeilor în afara concurenței masaj anti-celulită.

Fapte și cifre

• suprafață de 2 cm2 de piele care cuprinde:
• peste 3 celule Mill.
• aproximativ 1 metru vase de sânge
• 50 terminațiilor nervoase

opinie personală

- După ședința fără sfârșit la calculator doresc cu adevărat să se întindă oasele. Masaj ar fi un instrument de mare, dar nu singurul. E bine într-o pereche de sport. I sport, din păcate, nu o face. Acesta este doar ceva care nu este niciodată suficient timp. După ce, la un moment dat în biroul meu a fost un antrenor. Am lucrat doar pe ea un pic. Pentru a prelua sportul în serios, trebuie să mergi la club, există o atmosferă diferită, și are un efect pozitiv asupra ta. Deci, nu cumpara un antrenor acasă, mai bine cumpara un membru sală de gimnastică.

Cu Sergei Lukyanenko numărul citit Yevgeny Fedorov