Acest lucru ajută să se concentreze, cum să se concentreze

Să fie capabil în timp să se concentreze pe orice ocupație - o calitate foarte valoroasă, care posedă pe care o puteți obține rezultate bune în acest domeniu sau că.

Probabil ați observat că este adesea extrem de dificil să se concentreze la locul de muncă sau la școală, ca și în cazul în care nu doriți. Prin urmare, abilitatea de a se concentra pe un anumit loc de muncă - un necesar și util.

Cum să se concentreze la locul de muncă

Noi oferim câteva sfaturi care vă va spune cum să se concentreze pe locul de muncă cât mai repede posibil.

Înțelegerea țintă. Pentru atenția dumneavoastră nu este împrăștiată în tot felul de informații inutile, care vine în mod constant în creier, aveți nevoie de un mod neîntrerupt pentru a menține ținta în mintea lui (a se citi - Cum de a stabili corect obiective). Un sentiment de scop va motiva să depună toate eforturile pentru a le atinge. Ai nevoie pentru a defila prin gândul ce se va întâmpla, atunci când este atins scopul. În acest caz, toată acțiunea va fi cât mai eficient posibil, și nimic nu te poate distrage atenția de la procesul de mișcare la rezultatul dorit.

obiective realiste. Incapacitatea de a se concentra este adesea cauzată de un gol vag. Când obiectivul dvs. este prea nespecific și evaziv, există o mare probabilitate ca vă așteptați eșec din cauza faptului că nu vă puteți concentra pe procesul de mutare a rezultatului. Când aveți un obiectiv realist, veți fi întotdeauna în măsură să determine în ce stadiu vă aflați. Acest lucru va motiva să depună toate eforturile pentru a ajunge mai aproape de linia de sosire.

Stabilirea obligațiilor. Indiferent dacă se încadrează într-un interval de timp sau nu, ar trebui să vă dea dispoziția interioară executarea silită a sarcinii. Daca iesi un loc de muncă la jumătatea distanței, este puțin probabil să fie în măsură să obțină rezultate bune în domeniul ales.

debut rapid. Pentru ca timpul să fie eficiente, aveți nevoie în dimineața să-l întrebe un ritm de afaceri. Asigurați-l destul de ușor pentru a începe sarcina de îndată ce vă aflați la locul de muncă. Nu fi distras detalii inutile. Amintiți-vă, un start bun va conduce la o zi foarte productivă.

Capacitatea de a lua pauze. Cercetatorii de la caracteristicile corpului uman au ajuns la concluzia că productivitatea muncii este ciclică. Pentru a se integra în fluxul de lucru persoana medie petrece aproximativ 10-15 minute. Următoarea jumătate de oră cea mai eficientă. După un interval de 45 de minute de când ai început atribuirea, vine într-o etapă de epuizare treptată. Prin urmare, pentru a maximiza accentul pe școală sau locul de muncă pentru a face pauze de zece minute între etapele procesului de muncă. Acest lucru vă va permite să mențină performanța la cel mai înalt nivel. Nu este nevoie să „coasă“, în orice caz, dar, în același timp, nu ar trebui să fim impasibili. Încercați să se obișnuiască cu regimul, atunci când ore de lucru și de repaus, timp de 10 minute.

Acompaniament muzical. Nu există nici o opinie unanimă în rândul psihologilor. Unele muzica ajută să se concentreze, dimpotrivă, alte enervant sau discordante. Toate acestea sunt pur individuale, dar puteți alege un model bine definit. De exemplu, muzica bisericeasca vă poate da încredere și vă ajută să vă relaxați. opere clasice evoca creativitate în personalitate, deschide nou domeniu de cunoștințe, și ajută să se concentreze. genuri moderne de impact complet diferit asupra productivității muncii. Deci, de exemplu, jazz și suflet sunt, cum să stimuleze performanța și să configurați ascultător într-o stare de spirit romantică. În ceea ce pentru rock si metal, aceste direcții pot provoca depresie la unele persoane, și să inspire pe alții. În plus, dacă a preveni zgomotul exterior, muzica va fi mântuirea ta.

Train acuitatea simțurilor. exerciții stabile pentru a îmbunătăți claritatea simțurilor pot fi abilitatea care ajută să se concentreze. Puteți antrena simțul mirosului, vedere, atingere, auz și gusta o varietate de moduri interesante. parfumeriile nervi regulate pot lustrui abilitățile pentru a recunoaște un miros particular. Nu observați cum într-o perioadă scurtă de timp va fi capabil de a distinge cu ușurință Boss 6 Chanel Alyur. De asemenea, încercați să ghicească ceea ce ai servit la micul dejun, folosind doar nasul. Pentru concentrarea forța o modalitate foarte bună de a monitoriza mișcarea mâna a doua. Dacă mergi pe stradă, încercați să observați cele mai mici detalii în mașinile de mediu echipate, hainele de magazine trecătorilor nume (să treacă testul de îngrijire și de observare). Pentru a accentua simțul tactil, încercați să compare diferite materiale în textură, temperatură, densitate, etc. Dezvoltarea auzului în felul următor: mersul pe jos în jurul valorii de oraș, Ascultați sunetele subtile care Acopera zgomotul orașului. Acesta poate fi un latrat de câine sau o melodie abia audibil. În plus, un bun exercițiu este mental pentru a aloca un singur instrument în orchestră, și să încerce să asculte doar la petrecerea lui. Antrenează gustul este, de asemenea, destul de ușor. Cumpăra o mulțime de soiuri de mere și mușca un pic, realizând astfel peste un soi este diferit. Găsiți un saci de acasă cu condimente și stimulează papilele gustative ghicitul acest lucru sau că condimente.

Ce împiedică focalizarea

sunete neesențial. Se întâmplă adesea ca incapacitatea de a se concentra din cauza zgomotului ambiental. Acest lucru poate fi muzică sau TV enervant. Cu toate acestea împiedică sunetele de focalizare care vine de pe stradă. Pentru a reduce impactul acestui factor la zero, ar merge mai bine în altă cameră mai liniștită, sau pur și simplu închideți fereastra. În plus, accentul poate împiedica oamenii care sunt cu tine în cameră. Ar trebui să le cereți să păstreze tăcerea și să dea un motiv pentru aceasta este faptul că a ocupat un aspect important care necesită un efort maxim și să atenție. Amintiți-vă că abilitatea de a se concentra într-un loc zgomotos - talent, care nu au toate.

gânduri neesențial. dialog intern în timpul executării unui loc de muncă - un lucru foarte dăunătoare, deoarece este foarte distrage atenția de la acest proces. Experiența Perturbând din orice motiv fac imposibilă să se concentreze asupra muncii, deoarece acestea se împrăștie în direcții diferite de gândire. În scopul de a scăpa de conversații interne obsesive nevoie pentru a defila în gol set cap. Apoi, puteți regla la rezultatul și de a efectua o sarcină în mod eficient și rapid. Păstrați în fața ochilor țintă, și va motiva să nu fie distras de probleme externe.

De iluminat. La locul de muncă, care evidențiază rău, poate deveni un obstacol serios pentru punerea în aplicare eficientă a sarcinilor. Mai mult decât lumina slabă, cu atât mai repede ochii obosesc. Dar oboseala conduce la faptul că atenția este împrăștiată de sănătate precară. Pick up pentru el o lampă, care va străluci pe partea opusă mâna pe care scrie, astfel încât să nu cadă umbra. Lumina trebuie să fie nici plictisitoare, nici orbitor. Alegeți opțiunea perfectă pentru tine, și performanța calitativă a afacerilor vor fi furnizate.

mesto.Organizatsiya de funcționare la locul de muncă este o problemă serioasă! scaun sau canapea este absolut contribuie la concentrarea atenției dumneavoastră. Pentru a lucra potrivi mai bine scaun, care va oferi o poziție bună și o potrivire confortabilă. Amintiți-vă că locul tău - nu pentru relaxare și de auto-control mental. Fa-ti timp suficient pentru a asigura cele mai favorabile condiții de muncă.