Acțiunea Slimming orice sport contribuie la pierderea rapidă în greutate

Sport - o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Și, desigur, fără să-l oriunde în lupta împotriva greutății excesive. Toată lumea știe că sportul pentru pierderea in greutate ajuta pentru a face nu numai talie mai îngustă, și picioare mai subtiri, dar, de asemenea, pentru a dezvolta muschii, a scăpa de lăsării, postura corectă, și efectul general benefic asupra sănătății, întărindu-l. În plus, clase de exerciții regulate îmbunătăți starea de spirit și să ofere o sursă de energie pentru intreaga zi.

Atunci când se pune întrebarea: care este mai rapid și pentru un timp mai lung pentru a scapa de excesul de greutate? Ce să prefere o dieta sau un regim alimentar de sport, atunci când există o întrebare despre o figură perfectă pe ordinea de zi? În articolul încerca să înțeleagă: cel mai bun sport pentru pierderea in greutate - cum se vede și caracteristicile sale.

Sport pentru pierderea în greutate

Răspunsul nu este la fel de simplu și direct cum ar putea părea. La prima vedere, și un regim alimentar strict și activitatea fizică intensă (atât în ​​cluburi de fitness și la domiciliu) ajuta la arderea grasimilor, în timp ce în primul caz, iar al doilea a atins și consumate de grăsime „rezervă“ a corpului.

Dar, după ce a studiat mecanismul de topire de kilogramele în plus, în cele două cazuri, mai în detaliu, devine clar faptul că privarea, în ceea ce privește produsele alimentare pot arde calorii în plus față de a provoca neplăcut (în unele cazuri chiar periculoase) sentimentul de epuizare, pierderea de putere, slăbiciune generală.

În plus, după finalizarea dietei, greutatea corporală, în cele mai multe cazuri, se întoarce rapid la nivelul anterior, astfel încât un mecanism este declanșat acumularea de grăsime în stresant pentru el stuatsii - .. Este un proces natural pentru oricare din corpul uman.

Spre deosebire de dietele stricte de activitate fizica poate scapa de kilogramele in exces, dar, de asemenea, duce la tonusului muscular, făcând astfel vă mai atractiv vizual și încordate. Combinând activitatea motorie intensă, cu un regim alimentar echilibrat reguli pot obține rezultate tangibile cu pierderea in greutate.

Are sportul de a pierde in greutate?

Mecanismul de pierdere în greutate în timpul formării intensive

• Normal intensă și de a promova arderea de încărcare la 1200 Kcal ceva timp de o oră.
• Adrenalina eliberat în sânge atunci când eficiența ocupării forței de muncă, un catalizator naturale în procesul de grăsime divizare.
• Rata metabolică este crescut la aproximativ 20%. La rândul său, excesul de calorii continuă să ardă chiar și după activitatea de aerobic, transformând excesul de grasime in energie.

Care sportul este cel mai eficient pentru pierderea in greutate?

2 domenii principale de sport de formare pentru pierderea în greutate

Există două direcții de formare sport:

• sau antrenament cardio aerobic;
• putere (altfel, haltere).

Trebuie remarcat faptul că pierderea în greutate vizibilă și destul de vizibile într-un timp mai scurt vine, adică, atunci când faci tipuri de exercitii aerobice. pentru că acestea promovează arderea caloriilor activ prin activarea proceselor metabolice.

Acest lucru se întâmplă datorită cantității semnificative de oxigen care intră în organism. Acestea includ: alergare, mersul pe jos, ciclism, înot, și diferite tipuri de dans, schi, patinaj, patine cu rotile, fitness exercitarea on-line pentru pierderea in greutate, si altele.

Cel mai bun sport pentru pierderea în greutate: beneficiile unei metode aerobă de activitate:

• Consolidarea sistemului cardiovascular, respirator, și scheletul muscular.
• Îmbunătățirea circulației sanguine, scăderea tensiunii și a riscului de diabet zaharat.
• Aceasta ajută la îmbunătățirea nu numai tonul fizic, dar, de asemenea, o condiție psihologică.
• Și, desigur, duce la greutate corporală la normal.

O a doua variantă de realizare - greutate de formare - mai ales însoțită de acumularea musculare, dar tesutul adipos, astfel ars într-o măsură mai mică. Pentru această direcție includ toate tipurile de exerciții care sunt efectuate prin intermediul unor simulatoare suplimentare, muniții, accesorii și legate de ridicare, de tracțiune, aruncand obiecte.

Pentru o figură subțire, tonifiat, desigur, trebuie să fie luate în considerare în mod corespunzător două direcții alternative, preferând etapa inițială prima.

Ce sport face pentru a pierde in greutate?

Înainte de a merge direct la lista celor mai bune vederi care urmează să fie remarcat faptul că opțiunea maximă aerobă devine utilă în cazul în care să se acorde 30-60 minute pe zi. Și, veți petrece mai puțin timp - nu obține efectul dorit, și mai mult - nu sunt justificate din punct de vedere oboseala excesivă a mușchilor. În plus, o condiție esențială pentru desfășurarea activității variantei de bază este prezența antrenament.

O plimbare vioaie în lupta împotriva obezității

Pentru a începe cu acest lucru, la prima vedere, procesul neobișnuit de activitate fizică fi mersul pe jos. Cu toate acestea, mișcările dinamice și intense în timpul mersului poate face minuni. aer proaspăt parcuri de impact cel mai favorabil asupra sănătății.

În plus, întărirea mușchilor corpului inferior, Spatele, presa, la mersul nordic (folosind bete speciale) (picioare, șolduri, fese.) - mușchii brațelor. De exemplu, mersul pe jos vioi un impact pozitiv asupra luptei împotriva excesului de calorii, ajutând arde pana la 200 de calorii.

Este demn de remarcat faptul că nici o pregătire specială este necesară pentru o plimbare vioaie. Se poate și ar trebui să fie practicat de toți, fără excepție, pentru că nu are contraindicații. Pierderea in greutate pe zi este recomandat pentru a depăși distanța egală cu circa 10 mii de pași. În plus, mersul pe jos nu este un obstacol condițiile meteorologice și ora din zi.

Jogging pentru pierderea în greutate

O alternativă excelentă la alte moduri de activitate în căutarea fără restricții pentru a scăpa de grăsime corporală. Deosebit de eficientă funcționare rată medie și lungă distanță, cu condiția că jogs se va da un timp adecvat (de până la 30-60 de minute) nu este mai mic de 3 ori pe săptămână. Jog jumătate de oră scăpa corpul de aproximativ 600 Kcal.

Ciclism - un instrument de mare în lupta împotriva depunerilor de grăsime

În ultimul deceniu, ciclism câștigat popularitate considerabilă, inclusiv pe spațiile deschise ale țării noastre. Avantajele sale incontestabile includ un imens ajutor în arderea intensivă de calorii, precum si consolidarea rapida a muschilor in picioare si fese, ceea ce le face elastic și atractiv.

Cel mai util și eficient în lupta împotriva de kilogramele în plus deveni bicicleta plimbare într-un ritm moderat, timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Treptat crește durata unității la 60 de minute de 3 ori pe săptămână.

Înot - perfect pentru dvs. figura sculptor

opțiune activitate fizică atractivă și blând pentru o siluetă subțire și tonifiat. Prinderea de înot într-un ritm intens timp de 30-40 de minute pe zi, de 3 ori pe săptămână, nu vă va întări numai toate grupele musculare, a scăpa de excesul de grăsime, precum și construi contururile unei figuri ideale și a obține o taxă de vivacitate pentru o lungă perioadă de timp. În medie, în timpul unui antrenament se consumă la 400 Kcal.

Fitness - unul dintre cele mai bune sportive pentru arderea caloriilor

Ea nu are nevoie de un spațiu mare, și dispozitive de scoici suplimentare. Acesta poate fi practicat nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, la domiciliu, sub supravegherea unui antrenor și fără. Și, în afară de program de formare profesională corespunde cu o probabilitate destul de mare vă va conduce la rezultatul dorit. Acesta este motivul pentru care mulți oameni găsesc de fitness suficient de productiv în lupta împotriva excesului de greutate.

Versiunile de sex masculin și feminin de încărcări sportive

Convențional, puteți împărți în continuare sport pentru a reduce greutatea corporală în funcție de sex la bărbați și femei. De exemplu, o astfel de jocuri dinamice și de echipă la fel. Fotbal, baschet, volei, rugby, hochei și altele din ce în ce a considerat masculin, dar provoacă un interes autentic într-o anumită parte a populației de sex feminin.

La rândul său, sport așa-numitele femei, atât de mult mai mult. Printre acestea se numără modelarea excelentă și modelarea figura o varietate de variante de dans, Pilates, aerobic pas, benzi din plastic, corp de balet și alte modalități de activități sportive, care nu sunt la fel de populare cu jumătatea masculină a umanității.

Cât timp este necesar pentru a da acest sport pentru a pierde în greutate?

Obiectiv vorbind, începători ar trebui să practice de formare aproximativ de 2 ori pe săptămână, crescând treptat tempo-ul la 3-4 sedinte pe saptamana. Dar trebuie să se facă între pauza de zi cu zi pentru a repara tesutul muscular.

Este recomandabil să se angajeze inițial sub supravegherea unui antrenor profesionist. Locația nu contează: ea poate fi ca un complex sportiv și o formare de succes acasă sau pe stradă. Întregul proces poate fi împărțit în 3 părți: warm-up, partea principală, și în sfârșit, se întinde și de relaxare.

Și nu uitați: aveți grijă să nu va cramponati de sport, mai bine să se concentreze atenția și energia într-o măsură mai mare pe regularitatea, intensitatea și durata executării anumitor acțiuni.

Pentru a rezuma, trebuie remarcat faptul că, în general, indiferent de ce fel de activitate fizică pentru a stabiliza greutatea corpului pe care o preferați. Mai important, că aduce plăcere și de a stimula dorinta ta de a fi proprietar sănătos (proprietar) al unui tonifiat figură frumoasă,, subțire.

Și, desigur, amintiți-vă: este o abordare globală (activitatea fizică, o dieta echilibrata + + + somn sănătos pozitiv) cu privire la problema de ardere kilogramele in plus se va finaliza în cele din urmă rezultatul dorit!

POST utila? Faceți clic pe „Like“

Confidențialitatea dvs. este foarte importanta pentru noi. Vrem să facem munca în Internet este posibil a fost cel mai plăcut și de ajutor și ați utilizat calm o gamă largă de informații, instrumente și oportunitățile pe care le oferă Internetul.

Informații personale Membrii colectate în timpul înregistrării (sau în orice alt moment) este utilizat în principal pentru prepararea produsului sau serviciului, în conformitate cu nevoile dumneavoastra. Informațiile dvs. nu vor fi partajate sau vândute unor terțe părți. Cu toate acestea, putem divulga informații personale parțial în cazuri speciale descrise în „acordul de corespondență“

Ce date sunt colectate pe site

În ce scop sunt colectate datele

Vă puteți dezabona de la expedierea scrisorilor și scoase din baza de date informațiile de contact în orice moment, făcând clic pe link-ul de dezabonare prezent în fiecare e-mail.

Așa cum se utilizează aceste date

Cu ajutorul acestor date oferă informații despre acțiunile vizitatorilor site-ului, în scopul de a îmbunătăți conținutul său, pentru a îmbunătăți funcționalitatea site-ului și, în consecință, crearea de conținut de calitate și servicii pentru vizitatori.

Puteți modifica oricând setările browser-ului, astfel încât browser-ul blocat toate fișierele cookie sau pentru a indica trimiterea acestor fișiere. Rețineți aici că unele caracteristici și servicii nu vor funcționa corect.

Deoarece aceste date sunt protejate

Pentru a vă proteja informațiile personale, vom folosi o varietate de măsuri de securitate administrative, manageriale și tehnice. Compania noastra aderă la diverse standarde internaționale de monitorizare pentru operarea informațiilor cu caracter personal care implică anumite măsuri de control pentru protecția informațiilor colectate de pe Internet.

Angajații noștri sunt instruiți să înțeleagă și să respecte aceste controale, acestea sunt familiarizați cu notificarea de confidențialitate noastre, reguli și reglementări.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că ne străduim să protejăm informațiile personale, ar trebui să ia măsuri, de asemenea, să-l protejeze.

DISCLAIMER

Sunteți de acord că toate litigiile posibile vor fi soluționate în conformitate cu normele legii române.

Sunteți de acord că standardele și legislația privind protecția consumatorului nu pot fi aplicabile la utilizarea site-ul lor, deoarece aceasta nu oferă servicii cu plată.

Prin folosirea acestui site, vă exprimați acordul cu „Avertisment“ și regulile stabilite și să ia responsabilitatea care pot fi impuse pe tine.

buletinul informativ ACCEPTARE

Completarea unui formular pe site-ul nostru - sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate. Sunteți de acord că putem dezvălui informațiile dvs. personale în următoarele cazuri:

1) Cu consimțământul dumneavoastră: În toate celelalte cazuri, înainte de a trimite informații despre tine unor terțe părți, firma noastră va obține acordul expres. De exemplu, compania noastra poate pune în aplicare o ofertă comună sau concurs cu o terță parte, atunci vom cere permisiunea de a partaja informațiile personale cu o terță parte.

2) Companiile care operează în numele nostru: Cooperăm cu alte companii aeriene pe funcțiile noastre de sprijin pentru întreprinderi numele, în legătură cu care informațiile personale pot fi divulgate în parte. Avem nevoie de aceste companii pentru a utiliza informațiile numai pentru a furniza serviciile în temeiul contractului; acestea sunt interzise pentru a transfera aceste informații altor părți în alte țări decât în ​​cazurile în care aceasta este cauzată de necesitatea de a furniza servicii specifice situații. Exemple de funcții de sprijin de afaceri: împlinire, realizarea cererilor, eliberarea de premii și bonusuri, care efectuează anchete în rândul clienților și a sistemelor informatice de management. De asemenea, dezvăluie un generalizat de informații non-personale atunci când selectează furnizorii de servicii.

3) filiale și asociații în participațiune: Sub filiala sau societatea mixtă este înțeleasă ca o organizație, nu mai puțin de 50% din capitalul social este detinut de catre Societate. Când trimiteți informațiile dvs. către partenerul filialei sau societatea mixtă, compania noastră nu necesită dezvălui aceste informații altor părți în scopuri de marketing sau de a folosi informațiile în orice mod contrar alegerea ta. Dacă ați indicat că nu doriți să primiți de la firma noastra orice materiale de marketing, nu vom dezvălui informațiile dvs. către partenerii săi în filiale și asociații în participațiune în scopuri de marketing.

4) Pe paginile co-poziționate sau partenere: Compania noastra poate face schimb de informații cu firme partenere cu care își dă seama oferte speciale și activități promoționale poziționate în comun de pe site-ul nostru. Atunci când se solicită date personale pe aceste pagini, veți primi un avertisment cu privire la transferul de informații. Partenerul utilizează orice informații furnizate de dumneavoastră în conformitate cu notificare sa de confidențialitate, pe care o puteți citi înainte de a furniza informații cu caracter personal.

5) În cazul în care transferul controlului asupra companiei: Compania noastra isi rezerva dreptul de a transfera datele dumneavoastră cu caracter personal în legătură cu vânzarea totală sau parțială sau un transfer al companiei noastre sau a activelor sale. Compania noastra va va oferi posibilitatea de a refuza să transmită informații despre ei înșiși în vânzare sau un transfer de afaceri. În unele cazuri, acest lucru poate însemna că noua organizație nu va fi în măsură să continue să vă oferi servicii sau produse oferite anterior de compania noastra.

6) de aplicare a legii: Firma noastra poate, fără consimțământul dumneavoastră să dezvăluie informații personale către terțe părți pentru oricare dintre următoarele motive: pentru a evita încălcări ale legii, regulamentele sau deciziile judecătorești; participarea la investigațiile guvernamentale; ajuta la prevenirea fraudei; precum și consolidarea și protecția drepturilor societății sau filialele sale.

Toate informațiile cu caracter personal, care este transferat la tine pentru înregistrarea pe site-ul nostru, poate, în orice moment să fie modificate sau șterse din înregistrările noastre la cererea dumneavoastră complet. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne contactați în orice mod convenabil pentru tine, folosind datele de contact postate într-o secțiune specială a site-ului nostru.

Dacă doriți să nu mai primiți e-mailuri de la newsletter-ul nostru regulat, puteți face acest lucru în orice moment, printr-o legătură specială, care se află la sfârșitul fiecărui mesaj.