Am agită fundul meu, și ea în schimb pentru a pompa - diluant
Nu balanseze dreapta și ia prea mult în greutate.
Începe cu 2 pucuri.
_______
# 12484; Nu sunt un șaman, dar eu pot da un tamburina! # 12484; # 9996;
Sabinka837. 04/28/16 21:47 (Răspundeți: fleur de lis)
fleur de lis a scris (a): Toate același om care sa întors de la sol trebuie să fie pregătite în avans. Și apropo, nu toată lumea poate ridica imediat 20 kg. De exemplu, nu am putut Și cred că lifterskuyu prog nu de succes pentru construirea musculare, deoarece 6-8 repetari mici la acidifiere mușchilor, respectiv, și de creștere. O astfel de lege care te antrenezi ceea ce ai. Am frecare jumătate de an, urmare a musculare nu este crescut în special, dar a primit titlul de submarin. Mai mult de formare volum pentru a fi eficiente
Am fost prima dată pe gât de 20 de kg ridicat de 5 ori în trei seturi, nu a mai putut.
Volumul poate mai eficient, dar un alt program nu am împărtășit că a fost că pictat)))
fleur de lis. 4/28/16 06:28 (răspuns la: Sabinka837)
Sabinka837 a scris (a): Ești așa ca eu sunt o fată de la sol până la a 50 kg recomanda. Vreau să scrie un program de la zero, mi-a scris un antrenor, atunci când am venit, și gâtul de 20 de ori 6 kg ridicate. Există program de nepretențioasă pentru nou-veniți, nu rupte sigur.
Tot aceeași persoană care sa întors „de la sol“ ar trebui să fie pregătite în avans. Și apropo, nu toată lumea poate ridica imediat 20 kg. De exemplu, nu am putut
Și cred că lifterskuyu prog musculare clădire nu de succes, deoarece 6-8 repetari mici la acidifiere mușchilor, respectiv, și de creștere. O astfel de lege care te antrenezi ceea ce ai. Am frecare jumătate de an, urmare a musculare nu este crescut în special, dar a primit titlul de submarin.
Mai mult de formare volum pentru a fi eficiente
Foarte bine pictate. Puteți încerca acum mă)
Nasomatto. 04/27/16 19:40 (Răspundeți: Sabinka837)
Sabinka837 a scris (a): Acest exercițiu este cât de repede problema. Prima dată când am luat 45 kg 6-8 repetari s-a putut. Nu a fost greu. Sportul a fost în viața mea, dar a abandonat în 2 ani
Sabinka837. 04/27/16 19:17 (Răspunde la: Nasomatto)
Un mort de aproape o lună da.
Prima foaie a pierdut, la început numai presa pe banc și ghemuit erau bine și utilitate.
Sabinka837. 04/27/16 19:05 (Răspunde la: Nasomatto)
Nasomatto a scris (a): Aici, în sfârșit, am găsit un limbaj comun pentru începători și este necesar să se picteze inițial. Și care va crede că programul profesional cineva va face fund într-o clipită. Nu mă înțelege greșit o dezbatere câteva emoțională
Da, totul este în regulă)
Sabinka837. 04/27/16 19:05 (Răspunde la: Nasomatto)
Nasomatto a scris (a): Programul de formare este excelent. Dacă sunteți deja pofte moarte în măsură să efectueze, super-tehnic. Aceasta este una dintre cele mai periculoase exerciții pentru partea din spate. Cum se poate da un novice abordări pentru creșterea în greutate, nu îmi pot imagina. Sau ai jucat anterior de sport, așa că va antrenor și a fost un astfel de program.
Acest exercițiu este cât de repede problema.
Prima dată când am luat 45 kg 6-8 repetari s-a putut. Nu a fost greu. Sportul a fost în viața mea, dar a abandonat în 2 ani)
Nu știu cine preotul nu balansării luni și jumătate, am crescut este destul de mic și după antrenamente. Deși nu este întotdeauna ploskopopostyu diferit.
În timp ce orice genuflexiuni convenționale, este anumite exerciții! Și există unul special pentru mine cel mai bun) Podul! Bobs nu numai preotul, dar, de asemenea, partea din spate a coapsei și bit interior. Dacă faci calitate, super! Am încercat să păstreze ca o jumătate de minut, cu o tensiune maximă, dar durerea infernal înăsprește rece)
Nasomatto. 04/27/16 19:00 (Răspundeți: Sabinka837)
Aici, în sfârșit, am găsit un limbaj comun)) pentru începători și este necesar să se picteze inițial. Și care va crede că programul profesional cineva va face fund într-o clipită. Nu mă înțelege greșit o dezbatere câteva emoțională
Nasomatto. 04/27/16 18:56 (Răspunde la: Sabinka837)
Programul de formare este excelent. Dacă sunteți deja pofte moarte în măsură să efectueze, super-tehnic. Aceasta este una dintre cele mai periculoase exerciții pentru partea din spate. Cum se poate da un novice abordări pentru creșterea în greutate, nu îmi pot imagina. Sau ai jucat anterior de sport, așa că va antrenor și a fost un astfel de program.
Sabinka837. 04/27/16 18:55 (Răspunde la: Nasomatto)
Nasomatto a scris (a): Un antrenor bun nu vrea să vadă cum faci ghemuit? Irosite. Poziția genunchi, sarcina pe toc, Kut stai jos, poziționați partea din spate a capului. Un antrenor bun va lucra mai întâi cu tehnica ghemuit incepator absolut, atunci el dă persoanei bodibar să simtă ceea ce senzații ghemuite cu ceva pe spate. Atunci când echipamentul a funcționat perfect, apoi da gâtul cu greutatea sau gol. Eu nu reprezintă un profan absolută în sala, care este clasificată ca punct de vedere tehnic stau un gol în jos. Există chiar și locația barei din spate este foarte important centimetru centimetru mai mare de mai jos - sau sarcini umeri sau trage înapoi. Este necesar să învețe cum să se simtă. Nu este o problemă un leagăn în sala de gimnastică și ghemuit. Orice nou stai jos cu ștampila de 20 kg. cauzând încărcare necorespunzătoare asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor.
Nu, am fost în căutarea, de ce. și nimic nu a făcut.
Dar, din moment ce se poate săpa mai departe și mai departe, și tehnici de respirație.
Un sens analiza aici. Numai tu poti preveni ca cel puțin la început sub îndrumarea instructorului. Și există mai mult pe finanțe, cel puțin pentru cineva și să păstreze un ochi asigurat.