Așa cum se încadrează și intră într-o depresie ca o cauză, și să se comporte într-o astfel de stare

îngrijire psihoterapeutică de resurse online

Depresia - o stare foarte nedorită, iar inamicul nu vrea să fie. Dar interesant este faptul că tot ceea ce ni se întâmplă este provocată de comportamentul nostru, gânduri, sentimente. psihicul nostru - este un sistem unificat, și pentru că o trage de-al doilea, și așa mai departe un lanț.

Orice rezultat apare ca urmare a unor acțiuni în secvența corectă. De fapt, mecanismul de depresie este foarte complicat, dar mulți oameni reușesc să-l găsească. În cazul în care acestea sunt modificate ușor unghi de gândire, ar fi deja fericit.

În acest articol, vom discuta despre ce gânduri, acțiunile au potențialul de a provoca depresie.

Așa cum se încadrează și intră într-o depresie ca o cauză, și să se comporte într-o astfel de stare

Mecanismul de depresie este destul de complicat, dar oamenii reușesc să-l găsiți

Cum de a provoca depresie: Walkthrough

Este clar că, dacă nu doriți să vă aducă la o stare de deznădejde profundă sau de disperare, atunci trebuie să acționeze în sens contrar. Este important să înțelegem un principiu de bază care duce la depresie - iresponsabilitate. antrenor celebru Anthony Robbins, în loc de a pune întrebarea „ce sa întâmplat“, atunci când persoana vine la el în depresiunea începe să lucreze cu el în direcția „cum ai adus la acest lucru.“ Faptul că persoana responsabilă este puțin probabil să vină la această stare.

Reacție, desigur, interesant. Gândire Model de oameni în depresiunea, care este necesar să se răspundă la această întrebare, de obicei atât de radical diferit de întrebarea „cum sunt ai adus la acest lucru,“ ei se încadrează într-o stupoare. Ei sunt obișnuiți să atribuie depresie lor circumstanțe externe, precum și o taxă pe viață.

Dar să vorbim mai puțin, în general, și specifice. Aici sunt pași simpli, după ce a făcut că sunt garantate a fi depășit depresie.

Pasul 1: neajutorarea învățată

În psihologie, există un astfel de lucru ca neajutorare învățat. Se pare că atunci când o persoană interpretează o serie de eșecuri ca un model. El pretinde că el pur și simplu nu se poate face acest lucru. Pentru a obține deprimat, trebuie să încercați cu atenție să te convingi că ești - un ratat, și totul va cădea cu ea. Este ușor, pentru că gândurile sunt controlate de noi.

Dacă te consideri un eșec, depresia este destul de probabil

O grămadă de argumente - talent, părinți atât de educați, fata / tip nu este acceptată sau inexistentă. Vrei - vei gasi sute de argumente. Nu contează ce realitatea, și ce interpretare. La ce unghi se uite la situația, așa cum se va vedea.

Pasul 2: interpreta corect

În același eveniment, puteți vedea atât de succes și eșec. Totul depinde de context. Dar să presupunem că a câștigat un milion de dolari. Da kapets! Este un eșec! De ce nu un miliard? Unde este dreptatea? Deci, în general, perdanți de jocuri de noroc care nu poate câștiga. Deci, tu - cel care pierde și nu obține nimic. Dacă credeți că într-un mod similar, chiar Freestuff milioane de dolari, va provoca o depresie reala, mai ales dacă crezi că ceva de genul „Acum mi se pare bandiți și luat în pădure.“

Prin urmare, dacă doriți, pentru a evita o depresie, apoi continuați pe verso. A furat o pungă cu o sumă decentă? Da, tamburul o dată. Va motiv pentru a câștiga mai mult. Eu lucrez repede pe suma. Asta e tot ce va dura o lună de muncă grea-interesant. Și chiar dacă nu pot câștiga mai mult, atunci e în regulă. Ideea este ca eu în sine. Și este un angajament de succes în viitor.

Pasul 3: set cârlige corespunzătoare

Lumea noastră este plină de o varietate de indicii. Cum se poate sau nu, dar suntem animale care pot fi formate reflexe condiționate. Și este mult mai rapid decât la câinii care au fost în laboratorul lui Pavlov. Noi asociem cu sau fără voie lucrurile în lumea obiectivă cu emoții.

seeing Worth: Depresie și sex

Citește mai multe știri negative și vă sunt obligate să cadă în depresie

reflexelor conditionate - cauza principala a depresiei. Daca putem dezvolta un obicei regulat, apoi la depresie la îndemână. Dar este mai bine să se aducă în același mod de fericire, nu?

Pasul 4: set sarcini imposibile

Și o modalitate foarte bună de a te aduce la depresie - pentru a pune sarcina în mod evident imposibil de realizat. Și, în caz de eșec - mereu te critica până când sunteți albastru. Cu cât, cu atât mai bine. La urma urmei, ar fi mai inteligent dacă nu a început, corect. Aceștia sunt oameni fericiți stau fericit în sus și merge mai departe. Aceasta este o mulțime de oameni puternici. Dar am decis să devină un depresnyak mers slab, astfel încât această opțiune nu este pentru noi. Trebuie să ne străduim să ne asigurăm că fiecare eșec la toate descurajat de a face ceva. La urma urmei, rezultatul unui proces important, deci trebuie să le aducă până când sunteți albastru într-o încercare de a ajunge la el, și atunci este legitim să sufere.

Pasul 5: stil de viață nesănătos

Ei bine, de fapt, cum a fost posibil pentru a sări peste acest pas? O persoană bolnavă = un om nefericit. Da, există o mulțime de exemple de persoane cu dizabilități, care este respinsă. Dar de ce trebuie să ne uităm la motivatorii atunci când vrem să fie un ceva depresnyak de mers pe jos? Dimpotrivă, este necesar să se îmbolnăvesc cât mai curând posibil, și modul în care poate suferi un sincer. Iată cum să se ocupe de depresie.

Mai mult decât atât, este necesar să se facă totul la starea sa agravat, iar apoi mă mușca pentru ea. Să începem cu alcool. Scopul nostru - de a deveni dependent de vin. Acesta este modul cel mai plăcut pentru a obține deprimat, care a fost inventat de omenire. Ei bine, mai întâi am o viață ponaslazhdatsya pic, dar necesită un pic de victime depresie.

Sarcina este după cum urmează: bea până albastru în față în fiecare zi. Cumpara Vodka 0,5 (inserturi sunt mai puternice decât unele Vino), și nabuhivaemsya în fiecare zi, până când sunteți albastru. Oh, da, avem, de asemenea, un reflex de protecție care a folosit-o. Bea cu moderatie, dar în fiecare zi. Din timp pentru a verifica timp, și nu există nici un gag reflex. Scopul - de a se aduce la intoxicarea cele mai severe, urmate de depresie temporară este asigurată.

În cazul în care o mulțime și în mod constant bea alcool, împreună cu alte probleme se va dezvolta depresie

Ei bine, imaginați-vă: ieri distractiv (a trebuit să îndure), dar acum se trezesc cu o durere de cap îngrozitoare, ura acută de toate. Este foarte important să se mestece pentru bautura de ieri și, astfel, improspata menghina. Chiar dacă nu urca, este necesar să se pohmelyatsya. Scopul - de a cădea în meci. Au oferit exact depresnyak. Nu alcoolic fericit. Cele mai multe dintre sinucideri cauzate de alcool.

În valoare de vizitare: De ce depresia și anxietatea mahmureala

Și în a doua etapă va fi chiar o veveriță, gelozie, iluzii si alte psihoze. Deci, rece, de fapt, nu-i așa? Deveniți un alcoolic - și depresia este prevăzută pentru viață. Aici principalul lucru - să-și piardă și să piardă optimismul. Dacă ați avut o idee că este posibil să se renunțe la băut - le conduce în gât. Sunteți deja condamnați să sufere pentru o viață întreagă. Și nu-mi pasă că milioane de oameni prin exemplul lor a dovedit că totul este posibil. Ele sunt speciale, iar noi suntem perdanții (uita-te la primele instrucțiuni de puncte).

scor de sport. În mod ideal, ar trebui să revină, în general, pe canapea și nu fac nimic. Uh, nu. Puteți lua patru mari Big Mac și o gustare de bere. Nu avem nevoie de un creier productiv, care apare după un antrenament bun. Nu avem nevoie de o minte fericit.

Crede in tine. Chiar dacă ceva nu funcționează, cred în cele din urmă. În mod forțat redirecționa gândurile într-o direcție pozitivă. Nu este ușor, dar trebuie să facem.
Amintiți-vă că orice eveniment poate fi interpretat atât pozitiv, cât și negativ. om plictisitor poate fi numit optimist inteligent și pozitiv - un prost naiv. Nu există nici o realitate obiectivă. Hartă - Nu teritoriul. Există doar ceea ce putem vedea pentru noi înșine. psyche alegerilor. încercați Deci, întotdeauna să interpreteze evenimentele, astfel încât acestea vă vor aduce mai aproape de fericire și succes.
Pune reflexe pozitive. Chiar și greșelile și eșecurile pot fi asociate cu emoții pozitive. Tot ce ai este de respingere, poate fi reprogramat la fericire.
Am pus probleme complicate, dar rezolvabile. Dacă nu, du-te înapoi la pasul 2. Orice eșec este plină de sămânța de succes în viitor, care poate crește numai. Acest lucru ia o mulțime de timp, dar fructele sunt foarte gustoase.
Noi transporta un stil de viață sănătos. Somn timp suficient (doar motivația de a trăi acolo), asigurați-vă că pentru a începe ziua cu cardio (jogging, mersul pe jos, schi, ciclism - că cineva mai mult ca ea). Aceasta face ca creierul nostru sunt flexibile și productive. Bea alcool cu moderatie si nu pohmelyatsya. Deci, mânca sănătos. Apoi cădea în disperare să nu funcționeze.

stil de viață sănătos - salvarea propriu-zis de depresie

Fiind fericit este foarte simplu - trebuie doar să învețe să preia controlul asupra propriilor gânduri. Conectați-vă la depresie sau de a fi fericit - te decizi.