Asta este, atunci când aveți gripă și răceală

Dacă sunteți suferă de gripă, s-ar putea să vă întrebați ce să mănânce cu gripa, și dacă există o specială „vindecare“ dieta. La urma urmei, ai auzit spunând că „chiar dacă la rece, dar nu foame“, astfel încât puterea de gripa și răceala obișnuită ar trebui să aibă principalele simptome ale bolii - temperatura și slăbiciune.

Astăzi, mai mult ca oricând, suntem conștienți de puterea de vindecare a produselor alimentare pentru a stimula sistemul imunitar si ajuta la recuperarea de la boală. Desigur, dieta adecvata pentru gripa este necesară pentru a menține stare bună de sănătate. Dar când corpul tău încearcă să învingă simptomele asemanatoare gripei timp de câteva zile sau chiar săptămâni, dieta pentru gripa devine și mai important în ajutându-vă pentru a realiza o recuperare rapidă. Este important ca vitaminele si mineralele necesare pentru a fi incluse în dieta de zi cu zi pentru a ajuta pentru a deveni mai puternic.

Care sunt beneficiile de nutrienți pentru vindecare

Nutrienții sunt compuși speciali în produsele alimentare care sunt necesare pentru recuperare, creșterea economică și bunăstarea. Nutrienții includ vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași esențiali și apă, precum și surse de calorii - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Unele substanțe nutritive - nutrienți neesențiali așa-numitele - un produs al corpului tau. Alte substanțe nutritive - nutrienți esențiali - trebuie să fie obținute din alimente dumneavoastră. Orice deficiențe nutritive poate duce la boli, în cazul în care dieta ta nu este corectată.

Ce alimente ajuta la combaterea gripei?

Ai devenit bolnav cu gripa sau nu, intotdeauna ai nevoie de proteine ​​pentru a menține corpul puternic. Lean carne, carne de pasăre, pește, legume, produse lactate, ouă, nuci și semințe sunt surse bune de proteine, si este mancarea potrivita pentru gripa.

Oamenii de stiinta recomanda ca adultii sa manance 50 de grame de proteine ​​pe zi. Femeile gravide și care alăptează trebuie să consume mai multe proteine. In general, atunci cand oamenii consuma alimente bogate in proteine, acestea beneficiază și de alte elemente nutritive de vindecare, cum ar fi vitaminele B6 si B12, ambele sposobstvvuyut un sistem imunitar sănătos.

Vitamina B6 este disponibilă pe scară largă într-o varietate de alimente, inclusiv alimente bogate in proteine, cum ar fi fasole, cartofi, spanac, si cereale fortificate. Proteinele, cum ar fi carnea, laptele și pește conține, de asemenea, vitamina B12, un puternic sistem imunitar rapel.

Minerale precum seleniu și zincul ajuta suport un sistem imunitar puternic. Aceste minerale se gasesc in alimente bogate in proteine, cum ar fi fasole, nuci, carne și păsări de curte.

Flavonoizii și imunitate

Flavonoidele (sau bioflavonoide) cuprinde aproximativ 4.000 de compuși care sunt responsabili pentru culorile de fructe și flori. Rezultatele arată că flavonoidele găsite în citrice pielea moale alb. ar putea spori activarea sistemului imunitar. Flavonoidele se gasesc in grapefruit, portocala, lamaie si lime. Mesele de gripa ar trebui să conțină un consum flavonoide.

Ca și alte elemente nutritive ajuta la combaterea infectiilor?

Un alt nutrient cunoscut care îmbunătățește sistemul imunitar și, prin urmare, poate combate alte infecții - glutation. Acum științific este dovedit că glutationul este un antioxidant puternic, care este cel mai frecvent în zona roșie, cărnoase aproape coaja de pepene verde. Glutationul este de asemenea în legume crucifere, cum ar fi varza, varza, broccoli și varza. Alimente pentru gripa ar trebui să conțină gluation - desigur, știi că diferite tipuri de varza este întotdeauna în vânzare la supermarketul local.

Cel mai important lucru de reținut atunci când sunteți în căutarea pentru ceva de mâncare la o gripa, este ca alegerea alimentelor pentru o dieta sanatoasa bine echilibrat ar trebui să conțină o varietate de alimente. Bazat pe un aliment sau grup de alimente pentru a asigura nutriția adecvată, poate fi periculoasă. În plus, înlocuirea fructelor și legumelor pe suplimente alimentare proaspete, în multe cazuri, nu a demonstrat că are avantajul asupra chimiei alimentare naturale.

10 alimente pe care trebuie sa mananci cand ai gripa

popsicle de fructe poate calma durerea sau uscăciune a gâtului. gheață de fructe permite organismului să fie hidratat, care este o problemă-cheie în lupta împotriva gripei. Hrănirea cu gripa ar trebui sa dea fluid corporal suficient pentru a dilua mucus și reducerea congestiei. Căutare pentru popsicles realizate din suc de fructe 100%, pentru a vă asigura că sunt obtinerea de substante nutritive vitale, mai degrabă decât un amestec de zahăr și apă. Unele arome care are sens pentru a încerca: mere, struguri sau căpșuni.

Turcia Sandwich

Sandwich turcesc cu carne este o sursa buna de proteine, și că nu este la fel de important ca și alimente solide. Și, deși s-ar putea să nu simți foame, astfel de alimente cu gripa ajuta da energie organismului de a lupta impotriva bolii. Încercați să adăugați un strop de sos de afine pentru gustul și confortul de papilele gustative.

suc de legume

supă de pui

Hrănitoare și hidratantă, există, de asemenea, unele dovezi științifice că supa de pui poate ajuta cu vindecarea si are un efect anti-inflamator. Studiile au aratat ca supa de pui fierbinte cu gripa poate îmbunătăți capacitatea de cilia, par-ca parti mici ale pasajelor nazale, pentru a proteja organismul de bacterii și viruși.

Dacă nu sunteți alergic la usturoi. aceasta poate fi o alegere bună pentru a revigora o astfel de masă importantă a gripei, cum ar fi supa de pui. Se crede că usturoiul are proprietăți anti-microbiene si imuno-stimulatoare și vă pot da un pic de relief de congestie la nivelul sinusurilor.

Durere în stomac? Greață? Ghimbirul este un remediu de origine, care este adesea folosit pentru a calma simptomele. Unele studii sugereaza ghimbir poate ajuta la combaterea inflamatiei. Încercați să adăugați ghimbir proaspăt rasă sau sub formă de pulbere în alte alimente sau băuturi ceai de ghimbir pentru gripa.

ceai fierbinte

Ceaiul verde, roșu și negru - un antioxidant propuneri naturale pentru a lupta impotriva bolii. Respiratia ceai vapori ajuta, de asemenea, la ameliorarea pasajele nazale. Adăugați o lingură de miere și o stoarce de suc de lamaie pentru a ajuta la calmarea o durere în gât. Daca cofeina te deranjeaza, puterea de gripa poate include decafeinizata sau ceaiuri de plante.

Felii, piure de cartofi, sau bananele întregi sunt ușor absorbite de stomac. Bananele ar trebui să fie incluse în dieta dacă suferiți de simptome, cum ar fi greață, vărsături și diaree, care este adesea gasit la copiii cu gripa. Banane, împreună cu orez, sos de mere, și pâine prăjită, face o dieta cu si gripa - de multe ori acestea sunt primele produse pe care medicii recomanda sa manance, atunci când oamenii nu au fost încă recuperate de la stomac deranjat, dar sunt gata pentru alimente solide.

Deși nu este un element de bază în dieta BRAT, ignora pâine prăjită nu este în valoare de ea. Dacă vă puteți gestiona alimente, încercați pâine prăjită sau biscuiți. Acestea pot fi alimente convenabile atunci când se luptă cu boala. În plus, pâine prăjită pentru a mânca bine cu supa de pui si ar putea elimina problema de foame atunci când stomacul nu se poate ocupa de cantitatea mare de alimente la o gripa.

Înlocuirea meselor de gripă. băuturi