Atacurile de panica - cauze, simptome, cum sa scap de atacuri de panică

anterior ◈ următoarea

Atacurile de panica (PA) - tulburări psihice comune. Predispus pentru a intra în panică oameni cea mai mare parte de anxietate și neîncrezători cu depozit sensibil psihic. Femeile sunt mai emotionale, din cauza naturii lor, și mai mulți oameni sunt predispuși la tulburări de panică.

Ce este un atac de panică?

Atacurile de panica (alte nume: paroxistică episodică crize de anxietate vegetatavny, cardioneurosis) - aspect irațional anxietate spontană severă însoțită de diverse simptome vegetative și intensitate variabilă excitare emoțională de tensiune puternic pronunțat în panică. Ca răspuns la apar factorii de stres externi.

Oamenii de știință și medicii sunt prezentate diferite teorii ale sindromului de atacuri de panică. Termenul (PA), introdus de medici din SUA în 1980. Potrivit statisticilor, aproximativ 20% din populația lumii a persoanelor sensibile la tulburare. Rata variază pentru diferite țări și grupuri etnice, cum ar fi America, este mai mult de 2%. Ce este un atac de panică? Omul pentru prima dată confruntat cu manifestările tulburării este pierdut, și nu sa pregătit în mod adecvat pentru a tine sau cineva cunoscut de ajutor.

Atac de panică - Simptome

Descrierea clasică a semnele unui atac de panica este un tablou clinic clar. Atacul poate avea loc fara anxietate expres, doar cu manifestări fizice, în timpul nostru - este de multe ori de tip comun de apariție a panică, „nu intra în panică“. Indiferent de motivele care au cauzat AP, probabil următoarele simptome fiziologice bruște:

cefalee pulsatilă severă (dacă presiunea măsurată va fi rate ridicate;
dureri în piept;
lipsa bruscă de aer, stare de sufocare;
tremor la nivelul membrelor;
abundent transpirație (rece);
frisoane;
indigestie, intestinale (durere, diaree);
necoordonare.

manifestările psihice atac:

anxietate (de la neglijabil la puternic ciupit acută);

frica de moarte și probabilitatea de a merge nebun;
dezorientare în spațiu;
gânduri negative obsesive.

Cât durează un atac de panica?

Durata și intensitatea luminii la moderată atacuri de panica poate varia de la câteva minute rar până la 1 oră, în timp sine atac nu durează mai mult de 15 minute, și se referă în mod direct la „haos“ în gânduri și atacuri de panică, tot restul timpului - este reacția organismului la Rush de mare adrenalină. Atacurile de panica severe apar si se dezvolta cu viteza luminii, cu o durată mai mare de o oră, însoțită de simptome grele, debilitante.

Cele mai periculoase atacuri de panică?

Atacurile de panica nu duc la moarte, deși ele pot fi debilitante. Consecințele atacurilor de panică afectează grav calitatea vieții umane. Orice situație stresantă are un impact asupra psihicului. Evenimentul a trecut, dar situație din trecut încărcătura emoțională pot fi suprapuse pe cealaltă, legate sau nu au legătură situația, reducând treptat zona de confort. De exemplu, o persoană care se teme de zbor, el refuză să călătorească și brusc descoperă cum să atace un atac de panica in timp ce el preia mersul cu metroul sau alte mijloace de transport.

Atacurile de panica - cauze ale

Un atac de panica este studiat de către diferiți specialiști, hypothesizes și teorii, dintre care niciunul nu oferă o imagine completă detaliată a cauzelor de anxietate fulgere. Proprietăți de percolare proceselor fiziologice ale corpului, împreună cu depozitul factorilor psihologici și de mediu umane sunt cauzele tulburării de panică - toate împreună sau individual. Ipoteza probabilă:

predispoziție genetică.
Caracteristica proceselor metabolice (catecholamine ipoteza) - corticosuprarenalei produce si emite niveluri sanguine excesive de adrenalina hormonului, noradrenalina.
boli somatice:

Cardiovasculare (angina, boala cardiacă ischemică, infarct miocardic);
endocrin (in special a bolii glandei tiroide, tulburări menstruale);
boli mintale (schizofrenie, psihoza);
Oncologie (feocromocitom suprarenale);
alcool și narcotică.

stare fiziologica: inceputul menstruatiei, pubertate, sarcina si nastere poate incepe in special procesul de formare a PA.

Atacurile de panica si RIR

distonie vegetativa-vasculare (VVD), o boală descrisă de către medicii sovietici în România - un diagnostic comun în rândul populației. RIR - reprezintă funcționarea necorespunzătoare disfuncționale a sistemului nervos autonom. Atacurile de panica la VSD - unități și simptom al bolii, care poate indica cauzele tulburărilor psihice și neurologice.

Atacurile de panica pe timp de noapte

Atacuri de panică în timpul somnului și se caracterizează prin bruscă și să încurajeze organismul să intre în modul veghe de urgență. Panică noaptea apare adesea pe un fundal de foame de oxigen a creierului (dificultăți de respirație, săraci postură în timpul somnului). Alți factori:

situații traumatice în timpul zilei, sau ceva timp;
loc neobișnuit sau necunoscut pentru a dormi (într-un oraș ciudat, țară);
coșmaruri;
teama bruscă de sufocare.

Atacurile de panica cu o mahmureala

Alcoolul este considerat a fi disponibil pentru oameni „antidepresive“, ajutând la îneca simptomele de anxietate și de eșec. Vine o vreme când următorul pahar de băuturi alcoolice nu ajută, iar în dimineața atacuri de panică după ce a băut este ea însăși simptome vii: frica de moarte și de posibilitatea de a merge nebun. episoade mai târziu sunt fixe și acolo, chiar dacă persoana nu se bea o noapte inainte.

Atacurile de panica cu osteocondrozei cervicale

Osteohondroză si atacuri de panica - pot fi interconectate. coloanei vertebrale de col uterin, este prevăzută cu o artere mari, ceea ce duce la prins de aprovizionare insuficientă de oxigen la creier. Se întâmplă - ca urmare a unei varietăți de leziuni ale vertebrelor cervicale, deplasarea lor, formarea de noduli osoase. Tratamentul osteoartritei ca boala de bază, ameliorează persoana.

Atacurile de panica - ce să fac?

Ajutor cu atacuri de panica inainte de a merge la oameni specialist, se bazează pe auto-ajutor sau sprijin prieteni. Ce ar trebui să facă o persoană atunci când a simțit mai întâi un atac de panică? Ai nevoie să se calmeze. Există mai multe metode de relaxare, este - se concentreze pe obiecte externe, lucruri, să se concentreze asupra respirației și conta. Tehnici de respirație:

respirație lentă și un expir lent în palmier înghesuit, pungă de hârtie;
culcat în pat: să monitorizeze și factura pentru Inspirați și expirați (respira stomac).

Atacuri de panică, dacă încolțit în timpul somnului, este necesar să se includă lumină slabă, bea apă rece și aerisiți camera. După un atac, puteți bea apă caldă și apoi du-te la culcare. provocare pozitivă ca răspuns la gândurile negative vă pot ajuta să facă față panică. asistenta de specialitate este necesară în cazul în care atacurile vin înapoi și să devină frecvente.

Cum de a trata atacuri de panică?

Simptomele atac de panică pot apărea pe fondul altor boli. Cum sa scap de atacuri de panică. în cazul în care cauza este psihologică? atribuie psihoterapist (în funcție de severitatea simptomelor) terapia individuală cu sedative și tranchilizante. Pozitiv dovedită în tratamentul nevrotic tulburări de anxietate: cognitiv-comportamentală și terapie orientate spre corp. Omul studiază într-un grup sau individual - relaxare, meditatie si tehnici de respiratie.

Cum să scapi de atacuri de panică pe cont propriu?

Oamenii nu pot cere întotdeauna ajutor medical calificat. Cum să se ocupe de atacuri de panică pe cont propriu și ce să facă în cazul unui atac brusc? Terapeuții recomanda:

Urmăriți de stat prin ținerea unui jurnal în care ar trebui să fie judecate pe o scală de 10 puncte, intensitatea simptomelor de panică. Scrierea în situațiile de jurnal care au dus la izbucniri și acțiuni care au ajutat să iasă din atac emoționale:

meditație;
respirație conștientă;
o conversație cu un prieten apropiat;
numere complexe aritmetice mentale.

O dieta sanatoasa echilibrata.
Modul corect al zilei (somn plin si relaxare).
Exercițiul fizic moderat - este o bună prevenire a recidivelor.