Baie rusă, a crescut sfaturi potrivite pentru iubitorii de abur

Pentru multe secole de băi rusești aproape de curățare magic și reabilitare cu ajutorul unui cuplu sa transformat într-o știință care reprezintă un set de reguli privind modul în care să se scalde în mod corespunzător și cum să se comporte în timpul abur. De fapt, aerul cald are pe corp este un efect foarte puternic, nerespectarea poate duce la faptul că procedura de minunat, contrar așteptărilor, va aduce prejudicii organismului.

Cum să se scalde într-o baie - câteva reguli, care este de dorit să adere la abur vizitatori

Printre regulile de bază ale celor care se scaldă cu experiență nume următoarele:

• Dacă o persoană se simte bine - camera de aburi este mai bine să nu meargă,
• bijuterii, ochelari de soare, ceasuri ar trebui să fie lăsat în vestiar,
• în baie nu trebuie să se miște mult,
• Iubitorii de contraste pot în timp ce de relaxare pentru a lua un duș, plonjați în apă cu gheață sau să se scufunde în zăpadă, desigur, acesta din urmă este posibilă numai în timpul iernii, atunci când este necesar să ne amintim că de vacanță, chiar și un scurt, mult mai important decât contrastul,
• pentru a sesiza temperaturi mai mari trebuie să se deplaseze la rafturile superioare să se răcească - în partea de jos,
• odihnă după tipul ar trebui să dureze nu mai puțin de 20 minute, luând un duș în momentul acesta - sigur,
• Prosop uscat pielea după sauna nu ar trebui - ar trebui să se usuce, va facilita uscarea rapida a aerului cald.

Unele dintre aceste reguli au nevoie de decodare în continuare.

Cel mai bun timp pentru a vizita băile

În baie nu merg doar după o masă, și chiar mai rău - băuturi alcoolice, este un moment bun pentru a vizita băile - accidental un an și jumătate până la două ore după o masă. Lichidul este de dorit să se folosească o cantitate rezonabilă de alcool trebuie evitat cu totul.

Dacă în timpul zilei o persoană a fost angajată în muncă fizică grea, înainte de o vizită la camera de aburi, acesta ar trebui să aibă o bună odihnă, în cazul în care aceeași lucrare a fost mentală - în baie, puteți merge fără o pauză pentru a se odihni.

Timpul pentru primirea procedurilor de abur trebuie să fie alese cu speranța că a avut loc procesul, fără tam-tam, pentru a putea merge la camera de aburi de câteva ori, este de dorit să-l aranjeze astfel încât fiecare dintre etapele au trecut fără tam-tam.

Ar trebui să existe, de asemenea, suficient timp pentru odihnă - scurt după fiecare apel și mai mult - la sfârșitul procedurii. În caz contrar, va fi dificil de a obține odihna de calitate a sistemului nervos, relaxare completă.

Ce să ia o baie

O atenție deosebită trebuie acordată atributele esențiale, fără de care baia rusească sa nu mai poate fi considerat. Șeful printre ei - o mătură. Mai mult decât atât, spune proverbul că o mătură în baie în jurul capului, indiferent de ramuri au fost folosite pentru a face o mătură, acesta poate fi folosit pentru a conduce diverse afectiuni:

• mesteacan - pentru a atenua dureri articulare și musculare, eliminarea cosuri puroi pe piele, tratamentul tusei, de asemenea, funcționează ca un sedativ excelent;
• stejar vor beneficia persoanele cu tipul de ten gras - da elasticitate ceata, reduce tensiunea arteriala, vindeca rani pe piele;
• În cazul în drumeții în camera de aburi este organizat în dimineața, cel mai bine este de a folosi o mătură de iarbă vetrice și Rowan ramuri - acest lucru nu va contribui la o relaxare a corpului, aplicarea acesteia dimpotrivă, inveseli și vă va oferi energie pentru intreaga zi;
• Mătură de var - cel mai bun remediu pentru răceli și dureri de cap, aceasta va avea un efect diuretic, contribuie la transpirație, extinderea pasajelor bronșice;
• matura din conifere va reduce simptomele de reumatism, ajută în tratamentul diferitelor tipuri de procese inflamatorii in organism pentru crengi de pin de recoltare poate fi pe tot parcursul anului.

În plus față de o mătură în baie va avea nevoie de:

• prosop mare sau halat de baie foaie de Terry pânză,
• prosop mic pentru a sta,
• săpun, gel de duș, șampon,
• ponce și curățare,
• pieptene, perie de masaj,
• papuci sau papuci,
• capac sau un prosop pentru a face turbane - parul este mai bine să nu fie expus la temperaturi ridicate,
• lenjerie,
• Necesar - cu un deget de lână - a fost convenabil să păstreze mătură.

Din dorința de a obține beneficiul maxim posibil pentru a prepara o mască de curățare de sare (200 g) și miere (250 g) de sănătate înainte de a vizita baia dacă mierea cauzează o reacție alergică poate face o masca de gălbenuș de ou, drojdie și ulei de floarea soarelui (1 gălbenuș de ou 1 st drojdie lingură și 1 h. l. uleiuri vegetale).

Cum să se scalde în baie - începe pregătirea pentru procedura,

Trimiterea la baie, în primul rând ar trebui să ia nuiele - acestea sunt spălate cu apă caldă în duș, un shake pic, și ambalate într-o pungă de plastic, legat de peeking doar pen lăsat în baia de aburi încălzită timp de 5 minute, pe raftul de sus.

În timp ce încălzirea mătura ar trebui să ia un duș, capul nu ar trebui să fie umed. Femeile trebuie să elimine complet machiaj.

De asemenea, trebuie să se pregătească stropite:

• într-o găleată litru cu două de apă fierbinte se toarnă 10 ml de tinctură de eucalipt - pereti de irigare,
• la o altă cupă - Se toarnă 10 ml de menta tinctura - pietre de pulverizare.

În vestiar, scoateți toate bijuteriile din metal, ceasuri - încălzite la temperaturi ridicate, acestea pot provoca arsuri ale pielii.

Asigurați-vă că pentru a proteja capacul capului sau un turban. Numai atunci puteți merge la camera de aburi.

Dacă o persoană nu are experiență în planare, apoi înainte de a intra în camera de aburi este cel mai bine să stea timp de câteva minute, sub un duș fierbinte sau chiar să ia o baie de picioare fierbinte. Trebuie luate aceleași măsuri sau persoanele în vârstă care suferă de hipertensiune arterială (desigur, în cazul în care acestea sunt, în general, permisiunea de a vizita de baie.

Înainte de a intra în camera de aburi nu se poate spăla cu săpun sau gel - acestea vor elimina grasimile din piele, care va proteja de ardere în special în cazul, în cazul în care se utilizează mătură. Se spală sau gel de duș ar trebui să fie după o vizită la camera de aburi - aceasta va ajuta spăla suprafața pielii toate sărurile și toxinele care au fost eliberate prin porii.

Abur în baia de rusă - procedura pentru procedurile de luare a deciziilor

Deoarece rafturile pot fi prea cald, ar trebui să se întindă pe un prosop repartizată anterior. Dacă temperatura camerei este egală cu optimă (90 C) și umiditate la fel de mare ca 10%, primul apel trebuie limitată la al 10 minute. Cât de mult este recomandat să se odihnească în vestiar. După două vizite, puteți face o scurtă duș rece sau un pic de baie în piscină, și apoi - să se întindă în vestiar.

Numai atunci începe la abur. În sistemele de încălzire controlată trebuie să fie adus la prima intrare la temperatura camerei de aburi până la +60 C, după un stagiu în camera de aburi timp de câteva minute, puteți începe să crească treptat temperatura.

Deoarece rafturile de diferite niveluri de temperatură are o diferență semnificativă, este posibil să se înceapă cu o flanșă inferioară și apoi trece la mijloc și superioare, într-un astfel de caz, navele vor avea timp suficient pentru a extinde și de a oferi funcționarea normală a temperaturii corpului cu sarcina maximă.

Cel mai bine este să se scalde culcat - în acest caz, întregul corp va fi cald în același interval de temperatură. Picioarele sunt sfătuiți să păstreze stand. De asemenea, trebuie rotit periodic, dintr-o parte în alta - se va reduce povara asupra inimii. Retras din aburul recomandat oblitsya apă caldă în vestiar și de odihnă 5 minute.

Pentru cei care au aburit prima dată va fi suficient, matura este cel mai bine să nu se aplice.

Cum să utilizați o mătură

Ultima pre-implementare de formare matura umed ar trebui să dețină pentru o anumită perioadă de timp în aburul tavan. Utilizați o mătură pentru masaj crește circulația sanguină și încălzirea corpului. La ieșirea aburului să se odihnească mături ar trebui să ia cu ei - poate dispărea de la temperatura ridicată. mătură uscată înmuiată într-o găleată de apă, dar apoi apa a fost complet scuturat - pulverizare va fi prea pereuvlazhnyat aer și abur în baie rus ar trebui să fie suficient de uscat.

În plus, cine ar folosi o mătură trebuie să poarte mănuși din materiale naturale - lână este mai bine, capul ar trebui să fie acoperit cu un capac de lână sau alte articole de acoperit capul convenabil. Nu ar trebui să fie utilizat ca un capac de cauciuc diademă - se va comprima vasele de sânge și împiedică fluxul de sânge, care este extrem de dăunătoare pentru organism.

Abur trebuie să meargă acum, sau cel puțin, doi dintre noi - cineva va trebui să se toarnă peste un om înarmat cu o mătură de abur, situată pe raft. Root aburirea fi de la spate, adică, Floaters ar trebui să se întindă pe stomac.

Mai întâi, aerul cald suflat la picioare și apoi se ridice la partea superioară a corpului. Broom acționează ca un ventilator, continuă să efectueze mișcarea atâta timp cât pielea este acoperită cu sudoare. Apoi, persoana care ar trebui să rostogoli pe spate, întreaga procedură va trebui să fie repetate.

Obhlestat întregul corp este hovering posibilă numai atunci când a doua abordare, forța de impact ar trebui să fie proporțională cu temperatura camerei - la un lovituri la temperatură ridicată ar trebui să fie mai slab. Nu ar trebui să fie imediat după abur același abur să părăsească incinta - să stea tăcut pe raftul de jos și se răcească treptat în jos. După eliberare este necesar să stea sub un duș cald și răcori în camera de relaxare sau în camera de așteptare.

Timpul mătură plutind în a doua abordare ar trebui să fie redusă la 5 minute.

Respiratia în camera de aburi ar trebui să fie gura deschisă. Timpul de staționare în camera de aburi și numărul de intrări care urmează să fie ajustate în funcție de starea de sănătate, în cazul în care este normal, se poate face apel 2-3 timp de 10 minute. să se relaxeze într-un astfel de caz, va fi, de asemenea, suficient de 10 minute între fiecare rundă.

Atenție! Dacă o persoană începe brusc să se simtă palpitații, respirația este dificilă sau amețit, el ar trebui să părăsească imediat camera de aburi.

tratarea apei răcoritor după perechea

În cazul în care aburul ar trebui să înoate într-un bazin rece, gheață găuri, sau scufundare într-un morman de zapada, organismul va trebui să se încălzească foarte bine - în acest caz, stopării chiar și la temperaturi sub zero grade nu poate fi prins la rece. Dar prea dus de procedurile de răcire ar trebui să nu - ei trebuie să fie de scurtă durată.

După piscina sau răcirea în aer geros, ar trebui să ia un duș cald, stau în sala de așteptare. Nu ar trebui să fie șterse după procedurile de apă - aceasta va crește transpirație. Ștergeți numai fața și părul. Până nu ar trebui să fie îmbrăcat încetarea completă a transpirație. Restul este situată cel mai bine într-o sală de așteptare, în jurul valorii de un sfert de oră.

Cum de a potoli setea

Firește, transpirația cauzată de ședere într-o cameră cu temperaturi suficient de ridicate provoca sete intensă.

Pentru băut trebuie să se pregătească în avans Cvas, băuturi răcoritoare, apă minerală sau sucuri de fructe. Poti prepara, de asemenea, ceai. Nu recomandăm utilizarea de băuturi reci: cocktail, lapte, bere. De asemenea, este interzis să bea alcool, atât în ​​timpul abur, și după.

Mituri despre baie ruseasca - dacă acestea ar trebui să creadă

Pierdere în greutate. Există unele mituri despre baie, dar experții au exprimat argumente destul de impresionante, care vă permit să se îndoiască de veridicitatea lor. De exemplu, afirmația că utilizarea vizita camera de aburi poate fi de a pierde in greutate nu este destul de corect - greutatea va scadea, dar din cauza o pierdere bruscă de umiditate. Ia o „slăbire“ maxim pe zi, cantitatea de umiditate în organism este restabilită în această perioadă, temperatură ridicată favorizează resorbția grăsimii. Pentru a obține rezultate reale au nevoie pentru a participa la o baie în mod regulat, săptămânal. În acest caz, toate organele încep pentru a restabili sanatatea, metabolismul este activat. Acest fapt poate avea un impact asupra pierderii in greutate. Fără ajutorul unui amatori de scăldat competente astfel de rezultate cu greu să fie atinse.

Dar, în orice caz, atunci când vizitează pereche hipertensivi nu se recomandă testarea modificărilor prea bruște, de exemplu, - să sară în piscină cu apă rece, o scădere a temperaturii bruscă poate provoca vasospasm, iar presiunea din nou, face un salt ascuțit până mai bine să se răcească temperatura moderată de duș.

Este posibil să se scalde pe stomacul gol. Greșit este de părere că este mai util să se scalde pe stomacul gol. Diferența ideală în timp între mese și vizite perechea - două ore.

Este de dorit, care servește pentru a facilita păstrarea umidității incluse în meniu, cum ar fi:

• salate de fructe,
• supe,
• salate de legume, de exemplu - vinegreta.

astfel de alimente va preveni deshidratarea drastică, care poate avea loc în condiții de temperatură ridicată.