bare de fitness de la recenzii acasă rețete

programe de antrenament active pot ajuta sa scapati de kilogramele in plus si sunt o metoda excelenta pentru a obține o figură subțire. Dar principalul lucru - nu numai exercitarea, dar, de asemenea, o dieta adecvata. Prin urmare, este necesar să se renunțe la produsele nocive și calorii grase. Dar nu te tortura cu foame! Există o soluție: mananca bare de fitness, acestea pot fi achiziționate de la aproape orice magazin sau face rapid propriile lor mâini. Cu acest produs vă va oferi organismului o mulțime de elemente nutritive, îmbogățesc organismul cu substanțe valoroase, minerale, vitamine și de a face dieta sanatoasa si dieta saraca in calorii.

baruri Fitness: calorii, utilizarea, compoziția

Doriți să recupereze rapid după un antrenament, sau nu ai nici o șansă, timp pentru o masă completă? Pentru a rezolva problema poate fi o varietate de moduri: de a bea shake de proteine ​​sau să mănânce bare de fitness, care vă permite să obțineți suficient de rapid de calorii și reîncărcare.

Tratează descrie aici - acest lucru nu este modul de a pierde în greutate ca atare. Aceste bare sunt utilizate pentru nutriție, ele ajuta pentru a satura organismul cu elemente utile și pentru a preveni încetinirea metabolismului, între mese.

bare de calorii de fitness slăbire conțin suficient. Media de 450-520 calorii kcal la 100 de grame. Totul depinde de ce produse sunt în produs. O mulțime de energie dă făină, nuci, semințe oleaginoase. Cu toate acestea, adăugarea de ingrediente naturale, a face deserturi sănătoase pe care le va oferi cu putere.

De exemplu: Fitness bar calorii Nestlé 100 grame este 372 kcal (din care 5,9 g - proteine; 6,6 g - acizi grași; 69,5 g - glucide). Pentru a afla cât de multe calorii in 1 bari, fitness, să ia o privire la ambalaj. Cele mai populare baruri Nestle conțin 85-90 kcal într-un singur produs (23,5 g).

Pentru un beneficiu maxim, compoziția fitness bar ar trebui să fie naturale. boabe întregi, semințe, nuci, îndulcitori și miere. Este dificil de găsit în magazin. Deci, este mai ușor să le facă acasă.

Ia acest produs poate fi la locul de muncă, școală, o excursie, un jogging sau pentru o gustare în timpul exercițiului.

Mananca bare de fitness pentru pierderea in greutate in casa poate fi 30-50 de grame de produs la un moment dat. Dacă utilizați mai mult, este probabil că creșterea în greutate și a volumului de grăsime se va ridica contrar așteptărilor. Moderarea - este cheia pentru o siluetă subțire și corp sănătos.

Atenție: poate înlocui zahărul cu miere, sirop de agave, extract de ștevie sau fructe uscate honeyed pentru a da barele un gust dulce (date, de exemplu).

Rețete bare de fitness

Vrei să faci acest produs energetic tine? Apoi, începe cu bare de rețete de fitness pe care le oferim. Când primiți o experiență valoroasă, va fi capabil de a veni cu retseptik sa originală.

• 3 linguri fulgi de ovăz;
• 1 lingura nuci;
• 0.5 linguri fructe uscate;
• 2 linguri susan;
• 2 linguri semințe de floarea soarelui;
• ulei vegetal anilor '50;
• 4 linguri miere de albine.

1. Fulgi de ovăz se toarnă într-un castron adânc. blender Grind sau mortar de lemn (cu un pistil).
2. Fructele uscate se spală, coji de fructe și se taie.
3. Semintele de susan pot fi prajite (dar este mai bine să utilizați prime), și apoi se adaugă restul produselor.
4. Se amestecă ingredientele, se adauga semintele. Se toarnă unt, miere de albine.
5. Se agită timp de câteva minute până la uniformizare.
6. Bare Spread in matrite (orice) sau utilizare pergament (film comestibile). Pune în frigider pentru înghețată (poate fi pus în congelator).

Ulei vegetal poate fi luat în orice moment, dar este mai bine pentru a da preferință la prima presare la rece. Potrivit in, floarea-soarelui, dovleac, susan. Fanii de gust blând și dulce, cu siguranță, cum ar fi bare de fitness realizate manual, cu adaos de ulei de susan.

• 2 linguri fulgi de ovăz;
• 1 măr;
• 1 banana;
• 1 pere;
• 2 linguri nuci;
• 2 linguri fructe uscate (stafide, curmale, caise).

1. Banana piure pisa.
2. Pere mere zdrobi pe o răzătoare.
3. Uscat fin cotlet. nuci tocate.
4. Toate componentele de amestec, astfel încât acestea să poată fi distribuite uniform.
5. Porniți cuptorul. Se încălzește la 180 de grade.
6. Pune pe pergament de copt unsă cu ulei, a pus bare de 0,5-1 cm grosime.
7. Gatiti până când crusta se rumeneste.

• 3 linguri pulbere de proteine;
• 3 linguri stafide;
• 1 banana;
• 5 linguri Fulgi de ovaz;
• 1 lingura nuci;
• 2 lingurite ulei vegetal.

1. Se amestecă toate produsele (cu excepția ulei, nuci și stafide) într-un blender.
2. Adăugați fructe nuci, uscate. Se amestecă cu o lingură.
3. Se toarnă ulei. Conectați toate produsele la omogenitate.
4. Pune în forme. Lăsați în frig pentru câteva ore.

1. Toate produsele se amestecă blender.
2. Incalziti cuptorul la 150 de grade.
3. Distribuiți bare (grosime 0,5-1 cm). Gătit 20 de minute.
4. Pune pe o farfurie. Când se răcește, se împrăștie cu miere lichida (cateva picaturi pe fiecare produs).

bare de fitness la domiciliu pentru a găti ușor, dar dificil de a le face utile. Nu uita ca mierea nu trebuie încălzit peste 60 de grade Celsius temperatura (altfel se va transforma într-un produs nociv).

• 5 linguri lapte praf;
• 1 lingura suc de portocale;
• 5 linguri fulgi de ovăz;
• 2 linguri nuci;
• 1 ou.

1. Nucile zdrobite cu un sucitor.
2. Toate produsele se amestecă cu o lingură.
3. Atunci când o masă omogenă, pentru a forma un produs.
4. încălzit cuptor la 180 de grade. Gatiti timp de o jumătate de oră.

Pentru a face o baruri de fitness foarte util la domiciliu, acestea nu sunt rețeta ar trebui să includă produsele tratate termic.

• 1 linguriță ghimbir (pudră uscată disponibilă);
• 50 g de cremă (15%);
• 3 linguri fulgi de ovăz;
• 2 linguri făină de migdale;
• 2 linguri ulei vegetal;
• 2 mere medii;
• 2 linguri stafide;
• 5-7 datează de dimensiuni medii;
• 2 linguri caise uscate.

1. Date și caise pisa.
2. Merele se taie. Grate ghimbir fin. Se adaugă smântână. Se amestecă piure.
3. Ori fructe uscate și alte produse într-un castron. Se adauga faina, fulgi. Se amestecă. Se toarnă ulei.
4. pergament unsă. Se pune amestecul, dand forma bara dorita.
5. Se incalzeste cuptorul la 120 de grade.
6. mărfuri uscate de 1,5 ore. Când produsul este uscat, dens, se scoate din cuptor.
7. Se răcește. Lubrifia miere.

Smantana poate fi înlocuit cu iaurt, lapte sau iaurt (dar apoi să ia numărul necesar de 1/3).

• 2 linguri Khlebtsov;
• 2 linguri nuci;
• 3 lingurite făină de orez (fulgi);
• 1 lingura semințe de in;
• 1 lingura semințe de floarea soarelui;
• 1 linguriță suc de lămâie;
• 2 linguri miere de albine.

1. Se taie nuci. Adăugați semințe, orez.
2. Se toarnă sucul de lamaie, miere. Se amestecă până la uniformizare.
3. Ponderea pe stratul de pâine de 0,5-0,8 cm.
4. Scrierea îngroșa (acest lucru poate fi pus în frigider timp de 1 oră sau în congelator timp de 30 minute).

Toate barurile „Fitness“ au răspunsuri diferite. opinia consumatorilor depinde în mare măsură de obiectivele urmărite de oameni. Dacă barele se mănâncă pentru energie și de încărcare în momentele în care nu există nici un timp pentru a aranja o masă normală, comentarii bar numai pozitiv. Dar, în cazurile în care este folosit pentru a trata pierde in greutate, comentarii sunt amestecate.

Oamenii care le consumă 1 timp de o zi (ca o gustare), nota schimbari pozitive in formele lor. Cei care consumă alimente de fitness, în orice cantitate, se plâng de eșecul dietei. Prin urmare, totul depinde de tine. Moderarea și bunul simț - cheia succesului.

Astăzi tot mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate, mânca bare de fitness, beneficiile si dauneaza de care depinde de compoziția produsului. beneficiază numai de orice alimente pe care doriți să primiți? studieze cu atenție compoziția care este specificată pe ambalaj. Sau găti propriile gustări de energie.