beneficii de zinc

Zinc: de ce există un om organism

Efectul zincului asupra corpului feminin

După cum satura organismul cu zinc

Pentru a elimina deficitul, este necesar să rămânem la un anumit regim alimentar. Specialiștii mai frecvent prescris medicamente cu anumiți compuși de zinc. Ele nu sunt pentru toată lumea și poate provoca tulburări ale tractului digestiv.

Știind că o astfel de zinc, pentru care are nevoie organismul, poate preveni deficiențele de micronutrienți prin consumul zilnic:

• carne de vită - carne conține un număr mare de substanțe diferite, care sunt necesare pentru funcționarea deplină a tuturor organelor și sisteme ale organismului;
• gălbenușuri de ouă fierte;
• fasole;
• fructe de mare;
• brânză;
• coacăze negre;
• fructe cu coajă lemnoasă - în special migdale utile (trebuie sa mananci nuci in cantitati mici, deoarece acestea afectează activitatea stomacului);
• miere;
• zmeură;
• date;
• mere;
• semințe de dovleac;
• tărâțe;
• germeni de grâu.

O dieta destul de ușor, deoarece toată lumea își poate permite să cumpere aceste produse. În urma regulile unui regim alimentar echilibrat, puteți preveni un dezechilibru de oligoelemente, și întotdeauna să mențină o stare a organismului la cel mai înalt nivel. Din acest motiv nu va da naștere la întrebări cu privire la ceea ce organismul are nevoie de zinc pentru a umple lipsa acesteia.

Produse zinc. Avantaje și prejudicii

Cu privire la conținutul celui de al doilea loc după fierul pus deoparte în zinc corpul uman. În organism, suntem aproximativ trei grame de acest material unic. În principal de zinc este localizata in rinichi, ficat și splină, mușchi și os. În plus, această urme de minerale găsite în cantități semnificative în piele și păr, ochi, glanda prostată la bărbați, în degetele de la membrele noastre. Zincul este coroborat cu trei sute de enzime! Oamenii de știință au dovedit deja că cei mai mulți dintre locuitorii planetei noastre se confruntă cu o lipsă de acest mineral.

Nu e de mirare oamenii sunt de părere că produsele cu zinc poate întineri corpul uman, zincul este capabil să exercite o influență asupra stării corpului uman, la nivel celular.

Zincul în produsele alimentare ajută la menținerea organismului nostru în formă bună, dar în cazul în care există o lipsă de ea, ceea ce se întâmplă rar, ea poate fi determinată în mod direct de următoarele criterii:

• retardarea dezvoltării;
• lung vindecarea rănilor;
• pierderea poftei de mâncare;
• căderea părului;
• jumătatea masculină a populației - hipogonadism;
• a scăzut simțurile vizuale, cum ar fi mirosul și gustul;
• tendință la infecții;
• Formarea pe pete albe placa de unghii;
• a redus viziune în întuneric.

În același timp, o cantitate în exces de zinc oligoelement, de asemenea, nu duce la bun:

• concentrații crescute ale colesterolului;
• absorbție redusă de cupru, fier;
• crampe intestinale deranjat;
• diaree;
• urmată de greață vărsături;
• insuficiență hepatică, rinichi;
• stare de comă;
• moarte.

De aceea, este necesar să se cunoască produsele care conțin zinc, și în ce cantități.

Alimentele bogate în zinc.

Acestea includ cea mai mare parte alimente de origine animală. Zincul în alimentele vegetale conțin, de asemenea, dar biodisponibilitatea sa este atât de mică încât este aproape niciodată folosit de corpul nostru.

Zincul este extrem de bogat în fructe de mare, cum ar fi creveți, stridii și midii. Să luăm, de exemplu, stridii. Acesta este capabil de a satisface nevoile zilnice ale unui adult în zinc, de șaptezeci la sută!

Ciuperci, fasole și linte, hrișcă, nuci și semințe încolțite de grâu, de asemenea, prezent zinc, dar pentru a digera foarte slab.

Produse Zincul mg (o sută de grame):

• stridii (proaspete) - 45-75;
• germeni de grâu, tărâțe - la 13 la 16;
• midii - 21;
• nuci (Brazilia) -7;
• carne (roșu) - 4.5-8.5;
• brânză (cheddar) - 4;
• alune (alune) - 3.5;
• mazăre - 4;
• ouă (gălbenușul) - 3.5;
• carne de culoare închisă (pui) - 2,85;
• nuci (nuci) - 2,25;
• pâine cu tărâțe - 1,65;
• ouă întregi - 1.1;
• 0,75 pe bază de lapte;
• mazăre (turcă) - 1.4;
• sardine - 3.5;
• creveți -1.15;
• linte - 3.1.

Produse de zinc în cazul în care există o lipsă de pastile sale de complement folosind (Nutraceuticals) care conține elementul de urmărire. Ele contribuie la prevenirea bolilor infecțioase, stimulează sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți maturizarea sexuală și munca de reproducere a organelor masculine, ajută în sinteza proteinelor și uchuvstvuyut în formarea țesuturilor (conjunctive, de exemplu).

Este demn de remarcat faptul că egiptenii chiar acum cinci mii ani știa secretul de zinc, prepararea din acestea unguent pentru vindecarea rănilor și vindecarea bolilor de piele.

Nanoparticulele sunt transformate în oxid de zinc pot deteriora ADN-ului, care pătrunde în celulele umane. Din cauza proteinei p53, aceste celule deteriorate sunt transformate in celule canceroase.

Cât de util zinc si seleniu pentru femei

Din cauza zincului persoana se simte gustul și mirosul, apetitul născut. lipsa ei se manifestă în diferite moduri. Oamenii pot observa la:

- aparitia de pete albe pe unghii,

- ei de multe ori ajunge la rece,

- ei nu se vindecă rănile.

Deficitul de zinc poate duce la pubertate tarziu, si chiar impotenta, oboseala si iritabilitate, scăderea capacității de învățare, diaree. Și de la supraabundența apar probleme digestive, dureri de cap, greață.

Pentru rezultate deficit de zinc în utilizarea de medicamente care au un efect diuretic și dezechilibrată alimente dietă carbohidrați. Cei mai mulți sportivi au nevoie de zinc.

Pentru a păstra frumusețea și tineret, trebuie sa mananci alimente bogate in zinc. Cel puțin acesta este conținut în fructe și legume, și mai mult - în produsele de origine animală, astfel încât lipsa de vegetarieni suferă adesea. Și ține cont de faptul că atunci când se utilizează produse naturale nu este niciodată o supradoză de acest oligoelement, dar de zinc fermentat, precum și naturale, periculoase pentru om. E otravă.

Cerința Adult pentru zinc - 15 miligrame pe zi.

Produsele care conțin zinc și utilizarea lor

Nu este nici un secret faptul că zincul este necesar pentru fiecare persoană, pentru că fără ea, nu poate fi o creștere normală, dezvoltarea și, desigur, maturizarea sexuală a corpului uman. Aceasta susține, de asemenea, funcții de reproducere și a stării imunologice adecvate, oferind astfel hematopoieza normală, gust, miros și astfel procesul de vindecare De aceea, toată lumea ar trebui să știe alimentele care contin zinc. Este demn de remarcat faptul că în fiecare zi o persoană ar trebui să mănânce de cel puțin cinci - zece miligrame din acest oligoelement. Zincul, de asemenea, considerat la fel de important element de urme, din moment ce el a fost cel care intră în compoziția sângelui și a țesutului muscular uman. Acesta îndeplinește rolul unui catalizator special, care este responsabil pentru o varietate de reacții care au loc în corpul uman. În plus, el este responsabil pentru nivelul de acid al organismului.

Oamenii care nu cred că produsele care conțin zinc, este foarte util, ar trebui să reprezinte gravitatea consecințelor lipsei acestei substanțe. Din moment ce acest lucru poate duce nu numai la deteriorarea atenției, starea memoriei, slăbirea sistemului imunitar, dar, de asemenea, un proces destul de lungă de vindecare a rănilor, creșterea slabă și unghiile fragile. Cu toate acestea, persoanele implicate în tratamentul remedii populare, sunt bine conștienți de faptul că această problemă poate fi ușor corectat cu infuzia de frunze de mesteacăn. Puteți profita de asemenea aditivi speciali biologice, care conțin zinc.

Nu uita că zincul este corpul uman extrem de necesar, deoarece ajută la absorbția vitaminelor A, B6. zincul în sine este absorbit cel mai bine împreună cu calciu și fluor. De aceea, toată lumea ar trebui să monitorizeze îndeaproape faptul că el este, și asigurați-vă că să acorde o atenție la produsele alimentare care contin zinc.

Care este utilizarea zincului ca micronutrienți

În funcție de conținutul și valoarea zinc corpului uman este al doilea numai la fier. Ca și în orice utilizare a microelementelor în aplicarea zincului este important să nu treacă linia fină care transformă rău favoare.

instrucție