Beneficiile de acid folic pentru femei
Acidul folic este un beneficiu imens pentru femei. Acesta este unul dintre B vitamine B9 (acid folic) este o vitamină solubilă în apă. În cantități mici, produs de celulele intestinale, dar să se simtă bine cea mai mare parte ar trebui să provină din alimente. Doza de acid folic pe zi este de 400 micrograme.
• Rolul acid folic în organism;
• Ce alimente contin vitamina B9;
• acid folic si sarcina.
De ce este acidul folic atat de important pentru organismul feminin.
Ea participă la formarea de celule noi in organism. Înlocuirea de celule moarte vechi, țesut, piele și anumite organe cu altele noi.
Este nevoie de un rol activ în procesul de hematopoieza. Acidul folic combate anemia, anemie. Normalizează nivelul de hemoglobină din sânge, ajută la transportul de oxigen pe tot corpul. Îmbogățit organele și țesuturile lor funcționează mai bine, ceea ce afectează bunăstarea noastră: oboseală mai puțin, o mai mare eficiență, capacitatea organismului într-o perioadă mai scurtă de recuperare după un exercițiu.
Aceasta contribuie la prevenirea trombozei, cardiovasculare - boli vasculare: deficit poate provoca deteriorarea pereților vasculari. În aceste locații plăci se formează în timp. Atunci când o cantitate suficientă de vitamina B9, aceste placi sunt dizolvate, vasele sunt curățate.
Pentru a dezvolta un ciclu menstrual regulat, pentru a preveni osteoporoza, boli ale sistemului nervos central. Activează producția de serotonină, care este responsabil pentru starea de spirit noastre, previne stresul.
Vă ajută femeile pentru a lupta impotriva virusului, rezista la infectii, agresiune a mediului.
Elimină probleme ale pielii: inflamație, foi de peeling, conținut crescut de grăsimi, erupții cutanate, acnee, pigmentare. Incetineste imbatranirea: riduri, elimina laxitatea pielii.
Ea îmbunătățește creșterea părului și a unghiilor. Ceea ce le face elastic, reduce ruperea, pierderea in timpul dezechilibru hormonal, stresul, consumul de droguri, probleme de sănătate, boli ale glandei tiroide.
Este foarte important pentru microflorei intestinale. În cazul în care există o congestie în procesele intestin, aceasta duce la o schimbare în starea de sânge, vasele de sânge și alte organe în cazul în care sânge aduce substanțe nutritive.
Aceasta facilitează procesul de îmbătrânire de sex feminin a corpului: îmbătrânirea pielii, fluctuațiile hormonale - înroșirea feței, presurizare, schimbări extreme de starea de spirit. Acesta este de a face trecerea de la anii de reproducere la menopauza mai usor, fara dureri.
B9 Lipsa reduce memoria și abilitățile intelectuale.
Ce alimente contin vitamina B9.
Acidul folic pot fi găsite în fiecare farmacie, dar ar trebui să facă acest lucru numai pe mărturia unui medic și, dacă este necesar. acid folic Supradozarea cu o supradoză de forme farmaceutice de vitamina B9, probleme digestive, diaree, insomnie, convulsii, iritabilitate, hiperactivitate, scăderea apetitului, amărăciune în gură, alergii, oboseala. nevoie zilnic pentru această vitamină, ne-am mulțumit aproape întotdeauna dacă este pe deplin hrănite.
ficat de pui - 600 mg la 100 de grame.
fasole neagră (fasole neagră) - 450 mg la 100 grame.
spanac - 150 mg. 100 gr.
Conțin-l, și de produse, cum ar fi. semințe de nuci, floarea soarelui, fructe citrice, măceșe, pește, broccoli, varză de Bruxelles, salată verde.
Pentru micul dejun, antreneaza-te pentru a mânca terci. Hrișcă și ovăz conțin multe vitamine benefice, inclusiv acid folic. Acesta stimulează perfect activitatea intestinului. Chiar și atunci când iau probiotice nu va fi bun în cazul în care organismul nu este suficient de vitamina B9. Nu folosiți neapărat toate aceste produse pe o bază de zi cu zi, dar trebuie să depună eforturi, astfel încât acestea, în măsura în care este posibil, ori de câte ori puteți avea pe masa noastră.
Acidul folic in timpul sarcinii.
Femeile care sunt de planificare pentru a avea un copil, ai nevoie pentru a începe suplimentarea cu acid folic in pastila sau o soluție. crește rata de consum de 400 micrograme. până la 600 micrograme.
Admiterea pentru a începe 2-4 luni înainte de sarcină și continuați să luați tot timpul. Suplimentarea este necesară deoarece organismul trebuie să se pregătească pentru momentul crucial - maternitatea. Femeia va da roade, care va crește rapid.
Acidul folic este implicat in dezvoltarea placentei si previne nastere prematura. Prin urmare, în curs de pregătire pentru sarcină, în timpul toate cele 9 luni de sarcină, în perioada de lactație, lactației, aceasta vitamina este extrem de necesar.
Acidul folic - vitamina B, care este esențială pentru un corp de sex feminin pe tot parcursul vieții, de la naștere până la maturitate. El ajută-o să fie frumos și de dorit, pentru a da naștere unui copil sănătos, să trăiască o viață în armonie cu sine și lumea exterioară, să fie în stare bună de sănătate la orice vârstă, cu demnitate, cu grație vârstei.