Beneficiile somnului în întuneric
Sunteți aici acum:
Oamenii de stiinta americani de la Arizona State găsit motivul pentru care este necesar să doarmă în întuneric și ceea ce este util. Ei au efectuat unele teste care au confirmat faptul că somnul în acest mod are un efect pozitiv asupra sănătății și îmbunătățește activitatea sistemului imunitar.
Aici sunt faptele științifice de ce este util să doarmă în întuneric:
Punct de vedere științific a fost confirmat faptul că organismul produce în timpul somnului, în absența luminii, melatonina este un hormon care regleaza ritmul circadian. Secreția maximă a acestui hormon este necesar doar pentru noapte între 24:00 și înainte de răsăritul soarelui.
Melatonina are o anumita valoare in greutate in multe funcții ale corpului - ritmuri sezoniere, scăderea tensiunii arteriale, endocrine, sistemul nervos și digestiv, crește șansele de concepție, încetinirea procesului de îmbătrânire, așa cum prezintă proprietăți antioxidante și întărește sistemul imunitar. In plus, melatonina are un efect antitumoral și reducerea riscului de cancer, in special de san si cancerul de prostata.
5 moduri de a face față durerii în timpul zilelor critice
Atunci când sunt iluminate cu melatonina nu este produs. Dacă nu dormi suficient timp de noapte, să dormi în timpul zilei, închideți ferestrele perdele întunecate sau o mască specială pentru ochi. Astfel, retina ochiului nu vede lumina, si vei pacali corpul prin imitarea de somn în întuneric. Dar nu încercați această metodă pentru a face o regulă, sau rupe ritmul lor circadian.
În mod ideal este necesar pentru a merge la culcare cu apusul soarelui si se trezesc cu răsăritul soarelui. Cu toate acestea, omul a inventat electricitate, televiziune, computere și gadget-uri care emit unde electromagnetice. Acestea provoacă insomnie si apoi tulburari de somn si a redus secretia de melatonina.
Deteriorarea uleiuri minerale și vaselină
În cazul în care organismul nu dispune de acest hormon (adică, atunci când nu dormi noaptea), acesta reacționează nervozitate este mult mai sensibile la stres, există unele eșecuri în sistemele vitale, care se pot dezvolta în cele din urmă în probleme de sănătate.
Cu vârsta, producția de melatonină este de asemenea redus, dar putem face ceva împotriva ei pentru a lua:
În primul rând. Avem nevoie de a dezvolta un somn si du-te la culcare devreme.
În al doilea rând. Vă rugăm să rețineți că este extrem de necesar serotonina hormon (hormonul fericirii si euforie) pentru producția de melatonină. Acesta este produs numai în după-amiaza și în lumină naturală. Pentru că de multe ori se întâmplă în soare și aer curat.
Zahărul distruge creierul
În al treilea rând. Limita consumul de alcool, cafea și nicotină, care inhibă producția de melatonină.
În al patrulea rând. mânca alimente care conțin triptofan. Un aminoacid care este implicat în secreția atât a serotoninei cât și melatonina. Includeți în meniu, brânză, carne, semințe, nuci, ouă, porumb, ovăz, orez, roșii, banane.
Garanția de somn bun - oboseală plăcută din ziua precedentă și nervii buni. În mod similar, starea emoțională și performanța depinde în mare măsură de restul nopții. Fii nopți sănătoase și calm pentru tine!