Beneficiile somnului pentru persoana

Cum aș putea să nu vreau să mă trezesc dimineața devreme și incluse în treburile interminabile și agitația de zi cu zi și agitația. Cum vrei să ia un pui de somn de cel puțin o jumătate de oră în plus. Cred că mulți familiarizați cu această situație, atunci când trebuie să-și întrerupă visele și să se angajeze în cazuri de urgență. Timpul ne-a dat prin natura sa, „lumea viselor“, atunci pentru un motiv oarecare este util. Astăzi se îngropa în această problemă.

Deci, ceea ce este util de somn:
1. somnul persoanei este plin de energie și gata să exploituri.
2. corp mai rezistente la odihnit diferite boli virale si altele, datorită faptului că sistemul imunitar este încă puternic și este vorba de echilibrul armoniei. Și nici un stres si depresie nu va fi capabil să-și intensifice și închide.
3. În cursul vis înăsprit repede înfășurat înapoi în jos boala. Nu este nimic pentru ca medicii recomanda ca persoanele bolnave cât mai mult posibil pentru a dormi.
4. Corpurile sunt obosit in timpul zilei, la asfințit poate încetini munca lor și să câștige puterea.
5. Somnul incetineste procesul de imbatranire, împrospătează aspectul, face ca o persoană să strălucească strălucire sănătoasă.
6. Intareste memoria, nu este de mirare ei spun: „dormi pe ea!“. Informațiile acumulate pentru a doua zi este cel mai bine absorbit în cortexul chiar în momentul în care persoana doarme.
7. Reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, la fel ca în aceste ore este sarcină minimă asupra inimii.

Iată ce pot apărea ca urmare a lipsei constante de somn:
- declin de performanță.
- Apatia și gânduri negative.
- Tulburări neurologice.
- întreruperi hormonale.
- Dureri de cap și amețeli.
- Pierderea poftei de mâncare.
- piele uscată și căderea părului.
- tulburare a tensiunii arteriale.
- Riscul unui atac de cord.
- Posibilitatea de a câștiga diabet zaharat.

corp de adult trebuie să vină să doarmă aproximativ 7-8 ore pentru copii (în funcție de vârstă) - o medie de 10 ore. Nu uita de posibilitatea de a dormi în după-amiaza. Promovează mai bine adormirea în aer liber culoar preliminare adoptate baie și temperatura optimă camerei de relaxare.

A fost util materialul?

A fost util materialul?

Somnul este vital și necesar pentru om, deoarece este de mare importanță în viața sistemelor întregului corp, restabilește puterea fizică și mentală.
nedosypanie sistematică dă naștere în mod inevitabil diverse tulburări și boli. La urma urmei, în cazul în care organismul nu se reface in timpul somnului, va începe să atragă și petrece forțele din rezervă. Bineînțeles, acest lucru duce la oboseala rapida, iritabilitate si depresie, imunitate redusă, și, prin urmare, susceptibilitatea la diferite boli. În plus, lipsa de somn a reflectat destul de repede pe exterior, și anume starea părului și a pielii.

Din păcate, destul de des la ritmul greșit, stilul de viață și de stres ar putea primi o tulburare de somn, care trebuie să fie abordată fără întârziere în „spate arzător.“

Pentru a evita tulburările și tulburări de somn, este de dorit să respecte regimul, care este de a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp, ei bine, sau cel puțin pentru a evita lipsa prea frecvente de somn si de somn intreruperi.

Aruncați duș revigorant înainte de a merge la culcare, și să o înlocuiască cu o baie relaxantă caldă, cu adaos de ierburi calmante sau uleiuri esențiale.

De asemenea, puteți trata-vă la un lighean cald.

Va acționa frumos plimbare înainte de a merge la culcare, în aer curat. Obligatoriu aerisiți camera si umidifica aerul.

Pentru a ajuta-te poate coase o pernă mică umplut cu ierburi, cum ar fi lavanda sau balsam de lamaie, care este pus la capul patului sau sub perna.

Toată lumea știe capacitatea de levănțică afecta favorabil sistemul nervos, asa ca nu neglija influența acestei plante. Puteți petrece un masaj relaxant cu uleiuri esențiale de lavandă sau afuma camera parfumul ei folosind Aromalamps.
Puteți pune o cantitate mică de ulei esențial de lavandă pe zona temporală, și ușor de masaj.

Cu același obiectiv primi ceai proaspăt preparată sau de menta balsam de lamaie.

Aș dori să atrag atenția asupra acestei plante ca fenicul, care are, de asemenea, un efect calmant cu nervozitate si insomnie. În lupta împotriva insomniei ia semințe de fenicul sigilate la rata de 1 lingura de semințe pe cana de apa fierbinte, infuzat timp de o oră. Luați această infuzie ar trebui sa fie de 1-2 linguri de 3-4 ori pe zi înainte de mese.

Există multe alte plante care ajuta la calmarea sistemului nervos si de a imbunatati somnul. Acestea includ: Motherwort, valeriană, conuri de hamei, cicoare, ovăz, păducel, mușețel, sunătoare.

Nu uita despre un astfel de mijloc popular și eficiente ca mierea. Desigur, nu te va afecta o băutură de lapte cald cu miere, luată înainte de culcare. De asemenea, este recomandat în timpul cinei mânca ceapa, care sa stabilit ca un bun mijloc de a îmbunătăți somn.

Și poate ajuta la o varietate de tehnici de relaxare, care necesită practică: meditație, yoga, respiratie profunda.

Foarte important, în cazul în care insomnia devine un fenomen permanent și conduce la o deteriorare semnificativă a sănătății, atunci este o tulburare mintală gravă. În mod firesc această abatere trebuie pentru a diagnostica cauzele și necesită tratament sub supravegherea unui specialist.

A fost util materialul?