Big burta cinci cele mai comune cauze
Disproporțional burta mare - este o problemă reală pentru a face față este destul de dificil, dar este posibil. Notă pentru a scăpa stomacul este necesar să se cunoască cauza principală a formării sale și are pe ea un început. selectarea metodelor de luptă.
Titularii unei astfel de figuri, chiar și cu o greutate normala de multe ori simt că stomacul lor este prea mare, deoarece grăsimea din organism este distribuit în mod egal, și sunt depozitate în zona abdominală. Este genetică, și în acest caz, va fi dificil de a scăpa de burtă.
Indicație: În cazul în care există un exces de greutate clar, trebuie să se concentreze asupra stabilizării totale în greutate. În viitor, nu pierde mai multă energie pentru a reduce și atinge „stomac perfectă“, ca o creștere în alte părți ale corpului. Deci, dacă se balanseze înapoi și brațul, raportul devine mai armonios. Dieta trebuie să includă alimente bogate în zinc și magneziu: carne de vită fiartă, ficat de vițel, semințe de susan, nuci, germeni de grâu, hrișcă și fasole.
Diastazei - această discrepanță este rectus abdominis, care este format, de obicei, ca urmare a sarcinii. Dar pot exista alte motive, cum ar fi mușchii abdominali neinstruiți și slabe.
Deoarece diastazei - problemă medicală, trebuie să solicitați imediat ajutor de la un medic, un chirurg.
3. Întinde stomac
De obicei, această problemă apare la persoanele care au reușit într-o perioadă relativ scurtă de timp pentru a pierde in greutate in mod semnificativ. Deși kilograme „stânga“, efectele pot rămâne, dintre care unul - stomac dilatat.
Consiliul ar trebui să fie posibil pentru a reduce volumul unei singure mese, dar crește frecvența. Intervalul dintre mese trebuie menținută în decurs de 3-4 ore. Încercați să bea doar o jumătate de oră înainte sau după o masă ia. Acest mod va promova îngustarea susținută, reflex al pereților cavității stomacului.
4. peretele abdominal slab
În plus față de estetic, aici se află o altă problemă: un perete abdominal ventral slab poate duce la o hernie. Dacă ați fost diagnosticat cu o hernie, aceasta trebuie tratată fără a eșua. Până în prezent, metodele și o varietate de moduri, toate acestea disponibile, eficiente și relativ nedureros. Principalul lucru - nu alerga boala.
Consiliul trebuie să consolideze peretele abdominal. Începe a merge la sala de sport, ridica exerciții fizice pentru a consolida peretele abdominal. Un astfel de complex va fi capabil să-i spuneți antrenor, sau îl puteți găsi te pe internet.
5. obliques slabe
Chiar și cu sigiliul antrenat poate să apară proeminență abdominală. Acest lucru se datorează faptului că obliques insuficient instruiți și nu este în măsură să mențină abdomen în poziția retrasă. În plus, mușchii abdominali oblici sunt responsabile pentru formarea unui talie subțire
Consiliul va ajuta doar exercițiu. Obliques suficient de mari dimensiuni și relativ ușor de formare, dar la fel de repede relaxat când să renunțe la exercitarea. În primul rând să fie angajat timp de cel puțin 20 de minute, se repetă fiecare exercițiu de 15-20 de ori în 3-4 seturi. După ceva timp, durata de formare poate fi redus la 5-7 minute și doar se menține în formă.
Din păcate, chiar și oamenii care nu sunt supraponderali, se confruntă cu problema bombat burta. Este important să se stabilească cauza, ceea ce va permite să găsească metode eficiente pentru ao elimina.