Bodyart - stabilizarea completă și „acoperi“

Fiecare program se concentreze: pe cardio, forta, flexibilitate, stabilizare

Sportul meu sa transformat într-o rutină de fitness: cardio + puterea de formare, puterea de formare + cardio. În cele din urmă, m-am oprit să se bucure de a vizita clubul sportiv. Ca o veveriță într-o cușcă ...

Cei mai mulți vizitatori la cluburi sportive „convenabil“ pentru a merge la ABL pilates sau yoga. Este mai convenabil, deoarece este familiar toate programele care promit să ne facă să arate mai subtire, mai frumoasa, mai tineri. Și noi credem, și vom merge ...

Și nu e că aceste exerciții nu funcționează. Nu - este un clasic care încă funcționează. Numai transformă acum noastră „viața de sport“ în aceeași rutină de fitness.

Privind în jur, depășind o teama de „nou venit“, am început să caute o schimbare.

Și știi ce spun ei, lucrurile cele mai valoroase sub nasul nostru. Într-un cuvânt, ea mi-a adus spulberând în clasa pictura pe corp (BodyArt). Ce este? Acum am spus.

BodyArt - este ... foarte dificil de a da o definiție precisă, este un amestec: un pic de cardio, dans, yoga, pilates, tai Chii fizioterapie.

BodyArt vă permite să se deplaseze, în viața de zi cu zi pe care nu s-ar muta. Mai degrabă, în viață, noi „toți“, ca și cum nedotyagivaet și BodyArt ne ajută să facem aceste mișcări cu amplitudine completă.

BodyArt - o clasă în care se întâlnește Est Vest. O sesiune vă poate oferi atât de mult sentiment, cât de mulți nu dau întreaga zi diferite programe de antrenament. Aici, se întind lent, osana, accelerarea ritmului și relaxare completă. BodyArt cu multiple fațete "mnogozadachen".

Înrădăcinat în terapie fizica, clase combina mai multe niveluri și mai mult de două tipuri duzini de formare. Există clase lente (începător), există o foarte activă (muncă profundă), există tactile - care lucrează în tandem. Fiecare program se concentreze: pe cardio, forta, flexibilitate si stabilitate. În BodyArt nu contează ce vârstă sau sex, oricine poate găsi programul pentru tine.

Pentru mai multe informații despre clasele bodyart ne spune Gennadiy Baykov. o rețea de antrenor și un sistem BodyArt formator atestat cluburi sportive Atletika.

- Ghennadi că o astfel de artă corporală și care este scopul principal al acestor sesiuni?

GB - BodyArt - acest program de sănătate, care se axează pe unitatea de corp, minte si suflet. Noi nu sunt implicați în practici spirituale, ci mai degrabă prin exerciții încearcă să găsească liniștea sufletească și de liniște. Programul include mai multe niveluri de formare, din clasele de lent la intensiv.

BodyArt cunoscut în America și Europa pentru aproximativ 18 de ani. Este un program de proprietate care necesită certificare și licențiere antrenor. Acest lucru este de a asigura calitatea conceptului și filozofia BodyArt.

Pentru noi, acest tip de angajare a venit în urmă cu aproximativ șase ani și este adesea comparat cu aceeasi yoga. Țese mult, dar exercită nici o filozofie de yoga. Fiecare mișcare cu dreapta și împlinirea conștientă, combinate cu respirație corectă și concentrare, face posibilă includerea în corpul de lucru al tuturor mușchilor și împiedică mișcările necontrolate rapide.

- Unii oameni cred că pentru acest tip de antrenament aveți nevoie de o elasticitate bună a musculaturii și mobilitatea articulatiilor. Este adevărat?

GB - Desigur, BodyArt face corpul nostru mai flexibil. Dar, flexibilitate bună vine cu timpul. Principalul obiectiv - de a experimenta posibilitățile organismului. Dar, fără forțare și pregătirea aparatului locomotor, treptat, pentru efectuarea mișcărilor cu o amplitudine maximă.

Se poate începe cu clasele lente, în cazul în care accentul este direcționat pe fluxul de energie și a sinergiei între respirație și mișcare.

După aceste lecții orice persoană care se alătură cu succes o formare mai intensă, în cazul în care este necesar rezistenta si puterea. Dar, în timpul antrenamentelor intense controlăm mișcările lor, cu toate că din exterior poate părea, „marja“, relaxarea emoțională prin mișcare.

- Eu pot adăuga de la mine că BodyArt munca profundă, în afară de formare cardio și de forță, este o mare oportunitate doar pentru a fi un om sălbatic mic ... un om care nu va trebui să se gândească la modul în care arată acum - în timpul unui antrenament nu contează. Noi, desigur, oamenii sunt mai constrânse, dar în Europa, America de exerciții sunt însoțite de strigăte involuntare. Oamenii păreau exceptate de negativitate și stresul prin moțiuni.

- începător BodyArt - o clasă de lent, dar eu nu pot suna exerciții ușoare. Ei au nevoie de o mulțime de efort. Ce formare ar trebui să o persoană pentru a începe practicarea pictura pe corp?

GB - Puteți începe de la zero. Toate exercițiile sunt sigure și gândite astfel încât oamenii le-ar putea efectua. Dacă flexibilitatea nu este încă permite să facă trecerea la final, se poate face într-o formă mai ușoară, accesibilă. Principala sarcină - fac exercițiile în cadrul caracteristicile sale.

BodyArt chiar recomandat pentru persoanele în vârstă care au deficite de mobilitate observate. BodyArt clase compensa lipsa lor de circulație.

Revenind la întrebarea, observ că elasticitatea țesutului muscular - nu argumentul principal. Chiar dacă o persoană are o bună flexibilitate, punerea în aplicare a unui număr de exerciții statice pot provoca anumite dificultăți, deoarece acestea implică toate grupele de mușchi. BodyArt «învață» îmbunătăți abilitățile lor.

Există un astfel de lucru ca o mobilitate în comun, care de fapt este ceea ce oamenii obișnuiți numesc un banner. De fapt, ne antrenăm mobilitatii articulare. O flexibilitate musculara - este doar o caracteristică anatomice, dar, de asemenea, se pretează la formare.

- Ce boli pot fi la revedere, participarea la cursuri în mod regulat?

GB - BodyArt dezvoltă flexibilitate, echilibru, concentrare și coordonare. Consistently face exercițiile, vom reduce dezechilibrul muscular care duce la uzura componentelor sistemului musculo-scheletice.

BodyArt ajută postura corectă, creșterea mobilității articulare, pentru a îmbunătăți circulația, reduce durerile de cap si dureri de spate. BodyArt intensiva - este, de asemenea, o luptă împotriva excesului de greutate.

Dar, la fel de important, BodyArt - aceasta este o stare de spirit buna, stare pașnică și de relief de stres.

- Cât de des ar trebui să participe la clasă BodyArt, și ce sarcini pot combina de formare?

GB - Ideal - este participarea BodyArt de 2-3 ori pe săptămână. Și într-o zi, puteți combina două sesiuni de formare: de exemplu, prin vizitarea forță sau exercitarea de aerobic, după care ar fi relevante pentru lent bodyart de clasă.

Dacă nu există contraindicații medicale, acesta poate fi combinat cu orice alt antrenament ca un supliment de calitate.

- La antrenamentele vin „sportivi“, care preferă puterea de formare în sala de gimnastică. Ce-i atrage la BodyArt?

GB - În primul rând - dezvoltarea de flexibilitate, capacitatea de a „calma în jos“ organism după antrenament în greutate. Spre deosebire de puterea de formare clasică, de formare nu este studiul BodyArt al unui anumit grup de mușchi, și se concentrează pe tot corpul. Acest lucru asigură o respirație corectă și crește fluxul de oxigen catre muschi si creier. respirație corectă și conștiință extinsă aduce corpul relaxare, reducerea tensiunii fizice și emoționale.

- Un alt stereotip că Body Art - «camera pentru femei„. Ce sfat ați da oamenilor care sunt jenat să participe la aceste cursuri?

GB - Consiliul este doar unul: oamenii nevoie de o astfel de clasă, precum și femei. La urma urmei, oamenii nu dau mai puțin în condiții de stres, tensiune, dureri de spate, dezechilibru muscular.

Cu toate acestea, bărbații se confruntă adesea etanșeitate. Dar noi, la rândul său, să le ofere pentru a participa la cursuri în cazul în care antrenorul - bărbați, estompând astfel granițele dintre antrenamente sex masculin și feminin. Poate că va calma oamenii, dar creatorul BodyArt - om.

- Lucrul cu clienții în sala de gimnastică, dacă includeți în setul de exerciții de formare BodyArt?

GB - Bineînțeles. Ridicarea traficului pentru un anumit scop, vom efectua complexe înainte sau după un antrenament. BodyArt bun pentru relaxare, cât și pentru concentrarea și începe să-și exercite în sala de gimnastică.

Timp de mai mulți ani, a existat o activitate aliniamente tendință cu clasele lente. Pentru a obține rezultate bune epuizarea constantă, lucru pe punctul de posibilități, este dificil. Corpurile noastre au nevoie de un echilibru. Și este combinația de puterea de formare, exercitii aerobice si complexe de consolidare a sănătății conștiente va face nu numai corpul tau mai frumos, dar gândurile luminoase.

P.S. Pentru a înțelege BodyArt clasa nanego nevoie pentru a merge. El este diversă și unică.

Clasa de Slow - este posibil să se concentreze simultan și să se relaxeze, se întind și se colectează într-un pumn.

munca adanca va ajuta sa scape de excesul de greutate, din cauza exerciții cardio pentru a se agită din toate negative și permite corpului să se miște modul în care se poate deplasa numai sub ritmurile ametitoare ale lui Bob Marley.