Brânză de vaci culturism 1
Branza de vaci - este un produs unic, care este recomandat să mănânce pe cei care sunt implicați activ în sport. În plus, este delicios, acest fel de mâncare este, de asemenea, versatil în compoziția sa.
Brânză nu este numai bogat in proteine, dar, de asemenea, aminoacizi, calciu, fosfor, magneziu, multe alte oligoelemente și vitamine (D, B12, E, A).
Branza de vaci poate fi o componentă foarte utilă și importantă a unui meniu culturist și meniul oricărui atlet. Să ne uităm la unele fapte despre cheagurile. care, teoretic, va ajuta ajuta să ia decizia dreptul de a include în dieta ta.
2. O ceașcă de brânză de vaci (200 g) cu 1% grasime contine 163 de calorii, 28 grame de proteine, 6 grame de carbohidrați, 2 grame de grăsime.
3. Pentru caș delicios, acesta poate fi servit cu fructe de padure proaspete sau congelate proaspete. Puteți adăuga, de asemenea, condimente și ierburi aromatice calde. Când alimentarea cu combustibil, condimente iuti brânză poate fi folosit ca un sandwich cu umplutură de pui sau de curcan.
4. Branza de vaci este de dorit să mănânce chiar înainte de culcare. Cazeină - cel mai lent dintre toate tipurile de proteine, astfel încât toată noaptea corpul tau va fi capabil să se hrănească cu aminoacizi și peptide de proteine. De asemenea, util în timpul gustare de brânză la locul de muncă, în după-amiaza, mai ales în cazul în care formarea înainte.
5. Branza de vaci - o sursă naturală de cazeină. Adăugați-l la salate de legume, salate de ton și fructe de mare. Branza de vaci se poate prepara, de asemenea, un sos pentru paste. Pentru a face acest lucru, se amestecă un pic de lapte cu cremă de brânză și se adaugă felii de avocado. Framantati pana la omogenizare și puneți acest amestec pe paste.
Curd timp de noapte
Cât de mult puteți mânca brânză pe timp de noapte. Puțini oameni doresc să umple stomacul la plesnire, și mai mult de 30 de grame de proteine la un moment dat, organismul persoana medie pur și simplu nu învață. Prin urmare, dacă luăm în considerare faptul că, în 100 de grame conține 16 - 20 de grame de proteine, ceva de mâncare pe timp de noapte este în valoare de nu mai mult de 150 - 180 de grame de brânză. Dacă aveți o brânză tare, fara nimic, puteti adauga la iaurt, asa ca va fi mult mai gustoase, cu toate acestea, și cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați în schimbarea alimentelor nu pentru mai bine. O astfel de produse alimentare pot fi luate atunci când introduceți masa (și nu trebuie să abuzeze de ea, adăugați un pic la toate), dar dacă doriți să piardă în greutate, ne-ar sfătui să faceți fără iaurt.
Legate de intrări:
Evaluează acest articol, vă vom mulțumi