Ca și acid folic 1
Acidul folic sau alta de numele său - acid folic, este, pur și simplu pune, o vitamina C. Și obișnuit să fie precise, precum și varietatea - în 9.
Pentru prima dată, oamenii de știință au descoperit că acidul din frunze de spanac în 1945. Mai târziu, având cel mai mare număr de studii, sa constatat ca acidul folic are un număr de proprietăți utile și valoroase pentru organismul uman. De exemplu, acest lucru este cel mai bun instrument pentru prevenirea aterosclerozei. protectie impotriva trombozei venoase si a embolismului pulmonar.
În continuare vom vorbi despre cum și cât de mult să ia acid folic în timpul sarcinii și planificarea acesteia.
Cum sa ia acid folic și cât de mult?
Este important să nu includă doar în dieta ta, acest element urmă, și ia-o ca să spunem așa în „doze cumulative.“ Cea mai bună opțiune pentru femei sănătoase, 0,8 miligrame de acid folic in fiecare zi. Obține aceste lucruri pot fi în formă naturală, adică, cu consumul de anumite alimente, precum și medicamente speciale, care sunt același nume de „acid folic“. De regulă, acestea sunt emise sub formă de tablete. Ia-le după mese de 3 ori pe zi, timp de 1-2 bucăți (în funcție de doza și indicațiile medicale).
Cu toate acestea, vă recomandăm în continuare să solicite sfatul medicului de la un specialist. De îndată ce un medic calificat este capabil să răspundă la tine pe o problemă serioasă ca să ia acid folic. care ar aduce beneficii maxime pentru organism, și nu cauzează efecte secundare.
Cum sa ia acid folic în timpul sarcinii
În primul rând, trebuie remarcat faptul că tratamentul chistului folic ar trebui să înceapă chiar și atunci când se planifică o sarcină. De fapt, este chiar mai mult decât eveniment semnificativ determinarea datei optime de conceptie folosind calculatorul ovulația. Medicii sunt sfătuiți să înceapă să bea acid folic timp de 3-6 luni înainte de concepția planificată, la o doză de cel puțin 0,8 mg pe zi.
Atunci când o femeie este în așteptare pentru copil, acid folic este o componentă necesară a dietei. Cea mai mare nevoie - în prima lună de la concepție, chiar dacă mama nu știe despre prezența unui mic miracol. Acest lucru se datorează faptului că tubul neural este format într-o zi 16-28 după întâlnirea fatidică a oului cu sperma. Deci, o regulă simplă, care este ușor de reținut: au început să-și planifice nașterea unui copil - începe să bea acid folic.
Există o idee: sursele de acid folic
Daca esti un fan si priverzhenka stil de viață sănătos și preferă să fie umplut cu elemente utile urme, vitamine, minerale, folosind ingrediente naturale și fără aditivi chimici, să ia act de următoarele alimente. Ei sunt liderii în conținutul de acid folic. Și, în plus, este disponibil și de stabilire a prețurilor, și „exclusiv“. Deci, rândul său, la dieta următoarelor prevederi:
- ficat de cod (100 g = 110 ml);
- spanac (100 g este microelement 180 ml);
- nuci (77 mg / 100 g).
În plus, o cantitate suficient de mare de acid folic este făină de secară. brânzeturi dure, lapte, orez, sfeclă, varză, stavrid, morcovi, ceapă, pepene verde, piersici, cartofi, gălbenuș de ou. mananca zilnic cel puțin 2-3 dintre acestea în lista de produse, vă sunt garantate pentru a oferi și de a satisface corpul tau o doza zilnica de acid folic.
Există mai multe păreri medicale diferite cu privire la modul de a lua acid folic. Și de multe ori, ele sunt total opuse. Cu toate acestea, cei mai mulți medici sunt de acord că, totuși, cea mai bună opțiune este o combinație de droguri și farmacologice care primesc un regim alimentar echilibrat, cu o multime de legume, fructe, pește, care conțin acid folic.
Regina Lambert pentru ladystory revista pentru femei