Ca un om pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Acesta este modul în care organismul de sex masculin: aproape toate „dobândit“ sunt colectate într-un singur loc. Belly nu vopsea un om. Excesul de greutate nu adaugă sănătate. Deci, va trebui să se schimbe ușor obiceiurile. Fără fanatism, desigur, etape ușor și încet, dar cel mai important lucru - în fiecare zi.

Ar trebui să fie o persoană bună o mulțime?

În mintea noastră kilograme în plus - o problemă pur feminină. Dar statisticile medicale dispassionate arată că, în ultimii ani, cu numărul tot mai mare rapiditate alarmantă de oameni obezi, si chiar obezitate, în special în rândul tinerilor.

Totul incepe cu stomacul pe care mulți afecțiune numită „porumb forței de muncă.“ Dar este departe de a fi inofensiv. Proprietarii ei suferă absolut toate sistemele corpului, in special cardiovasculare, endocrine, si nervos.

Scăderea mobilității pieptului, și o poziție exagerată a diafragmei împiedică activitatea plămânilor, ceea ce duce la boli respiratorii si cardiovasculare.

picioare umflate, noapte de somn deranjat, de multe ori presiunea este ridicată, sete și sâcâi uscăciune a gurii, dureri de spate, dureri lombare.

Astfel de oameni de multe ori experienta oboseala si somnolenta cauzate de foame de oxigen a celulelor creierului. Dă un început să facă și să arate lor poate doar quickness magie cuvântul „gustare“ - apetitul ei, uneori, pur și simplu mort de foame.

cheaguri de sânge -, de asemenea, un simptom frecvent al obezității. El adesea duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral. Oamenii de știință au descoperit că fiecare kilogram în plus scăderea libidoului la bărbați, cu obezitatea masiva dezvolta impotenta.

Pentru extra greutate bărbați grăsime plătească pentru scor Hamburg, subminând bine sănătatea lor, scurtarea vieții sale. Dar aceasta nu este o hotărâre definitivă, nu poate fi contestată.

Studiile efectuate confirmă că reseta excesul de greutate - si te scapa de multe „boli“. activitatea normală a organelor interne, echilibrul va veni toate sistemele corpului. Tu, din nou trece prin viață cu ușurință. Dar cum să piardă în greutate?!

sala de gimnastică

Principala greșeală - dintr-o privire la lui extrem de mari (mai mult de 10-12 cm în volum), de stomac, încercând să scape de ea intensitatea antrenamentului în sala de sport pe benzile de alergare, terenuri de tenis și piscine. La urma urmei, bunurile au fost primite dintr-o dată, și în mare parte din cauza mobilității scăzute, sărbătorile de seară, raiduri de noapte pe frigider și dragostea indestructibil pentru bere. Muschii abdominali sunt prea întinse, schimbat funcțiile lor, diafragma a crescut semnificativ, iar respirația astfel inrautatirea, suferea de alimente grase si ficatul de alcool, a rupt postura, starea coloanei vertebrale înrăutățit.

Organismul neutilizat la stres intens, și, prin urmare, nu poate răspunde în mod adecvat la isprăvile tale sportive. Primul care a suferit inima - poate avea dureri si dificultati de respiratie, a sărit în sus de presiune. excesul de aerobic și ficat păgubitor. Ea începe să primească mai puțin oxigen, ceea ce va ridica întregul mușchii greu de lucru, și în cele din urmă „odryahleet“.

În cazul în care volumul stomacului a crescut foarte mult în avans, în ton cu un lung (2 până la 6 luni) si exercitii fizice regulate, cu o creștere treptată a sarcinii. Cel mai bun manipulate sub supravegherea unui instructor într-o sală de sport cu multe echipamente de fitness, lucrează la toate grupele de mușchi și corp uniform stagiari.
Chiar mai bine de a instrui pe cardio, calcularea sarcinii pe puls.

Consiliul de curent

• Pool utilizarea ca o suplimentare, dar nu și principalul instrument pentru pierderea in greutate. Înot în principal mușchii sarcini ale umerilor și brațelor, dar nu a făcut-o presa. Dar pentru a termina piscina de formare este de ajutor - repaus o coloană vertebrală obosit, relaxa mușchii obosiți afară.
• După antrenament, încercați să vă relaxați în saună sau în baia de aburi - 2-3 apus de soare scurt, un duș rece după, și veți obține eficiență și, în același timp, să scape de, împreună cu zguri apoi.
• Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide în timpul exercițiului - un pic, dar de multe ori pentru a preveni deshidratarea și crește sarcina asupra inimii și a creierului.
• Pentru funcționare, de formare pe teren, fotbal si alte sporturi, du-te numai după 2-3 săptămâni de regulate (cel puțin 3 ori pe săptămână) de formare în sala de sport, atunci când el și mușchii sunt strânse, și ligamente produse la sarcini fizice ridicate.

sală de gimnastică acasă

Puteți să vă și exercițiile cele mai obișnuite de dimineață rănit, dacă nu respectă principiile de prudență și gradualitatea.

Mulți oameni cred că poți scăpa de burtă pompat de presă, și începe să te ritmul corpului cu ascensoare fix sub picioarele de sprijin. Nimic altceva decât oboseala, dureri de cap, stres, dificultăți de respirație, și lombare chiar rupte, astfel goresportsmeny nu-l lua. În formarea presei implică nu numai mușchii abdominali directe (și acestea sunt utilizate în acest exercițiu), dar oblice, laterale și mușchilor spatelui.

Trăgând în menghina de pe bara - de asemenea, o lecție pentru avansat. muschii spatelui au un mare deținătorii de burta schimbat coloanei vertebrale suferă de suprasarcină constantă, în special în regiunea lombară. Stai un om cu toată greutatea pe bara - și Doamne ferește, dacă va avea timp să se retragă de acolo. Dar ei nu pot face: mută unitatea ciupesc rădăcinile nervilor se vor resimți hernie vertebrala - ea are de multe ori la barbati obezi, dar pentru moment nu se manifestă.

• Începeți cu plimbări lungi într-un ritm bun, uneori, se deplasează într-o alergare ușoară. Treptat crește viteza de mers pe jos și kilometraj
• Dimineața face un simplu exerciții de 15 minute pentru toate grupele musculare. În cazul în care înclinarea și rotirea pentru a face dificilă, este posibil la început să facă fără ele. Ghemuit nu neapărat la podea, destul de o serie de genuflexiuni puțin adâncă, cu spatele drept în timp ce expirati
• Fii atent în timpul antrenamentului pentru respirație corectă - ar trebui să fie diafragmatică respirație profundă prin gura și inhalați prin nas
• inima ei sunt bine pregătiți - ciclism utile

DIETA FOR MEN

Pentru a obține rezultate rapide prin dieta este, de asemenea, foarte dificil. În cazul în care femeile sunt destul de ușor pentru a schimba dieta, oamenii sunt aranjate într-un mod diferit: pentru ei produsele alimentare - o sursă foarte importantă de energie. De aceea, ele sunt mult mai rau si sufera de foame, precum și orice dieta, și, în general extrem de reticente în a face acest lucru.

În cel mai bun este capabil omul obișnuit, - aproape nimic să mănânce micul dejun, sari peste masa de prânz și mănâncă la sațietate pentru cină. Și devine mai rău: organismul percepe o foame temporară ca un semnal de pericol și începe să umple „rezerve strategice“. Deci, nimic, dar centimetri in plus, gastrita si probleme cu pancreasul, nu primești.

Periculos în acest sens, și suplimente pentru pierderea în greutate. Excesul de greutate recrutați din diverse motive, dar un mijloc disponibil pentru toți unul, de multe ori cu un diuretic și un efect laxativ asupra organismului nu poate răspunde așa cum aș dori. Toate suplimentele ar trebui să fie utilizate în combinație, și, de preferință de către un consultanță de specialitate individuală.

Nu te mai supraalimentarea pe timp de noapte, luați masa cel puțin nu mai târziu de 8:00, iar masa începe cu o supă vegetariene, salata, legume
Turn proces de absorbție de alimente fără grabă. Obișnuiți pentru a savura fiecare bucată de pâine ca și în cazul în care a fost ultima ta viață, atunci sunt capabili de a obține suficient din volumul mai mic de alimente.
Hrean alimentar aromatizat - este un puternic arzător de grăsime naturală.

Consiliul de curent

După pui cu cartofi și alte incompatibile în ceea ce privește o dieta mese echilibrate pot fi parțial neutraliza daunele imediat dupa masa o portocala masa. Ea ajuta corpul sa absoarba util și să se retragă toate dăunătoare. carne grase și kebab se spală în jos cu un pahar de suc de grapefruit proaspat stors.

Dacă nu vă puteți răsfăța în bere, nu-l utilizați înainte de a merge la culcare, și cât mai curând posibil, în fiecare zi, reduce numărul de sticle sau pahare.

• Obișnuiți să fulgi de ovăz dimineața pentru cei mai mulți bărbați este aproape imposibil. Încercați pur și simplu nu sari peste micul dejun. În dimineața aceea vă puteți permite. Dar în timpul zilei mânca mai puțin, dar cel mai adesea
• Bea o multime de sucuri proaspete - grapefruit, ananas, mere-varză-castravete. Utile astfel cocktail: suc de castravete, pătrunjel, mărar, țelină, amestecat cu 10-20 g de suc de sfeclă proaspătă. Toate aceste sucuri ajuta la descompunerea „surogat“ acumulate la talie.

Sucuri de fructe convenționale utile, și să le bea este necesar printr-un pai de cocktail. Când mesteca fructul, a produs în mod activ saliva si enzime care descompun substanțele nutritive din nou în gură, astfel încât efectul asupra sucului va fi mai puternic.

electro stimulatie

Bărbații sunt adesea folosite pentru a combate miostimulyatory stomac acasă - cu centura de electrozi conectat la un generator de impulsuri, forțând mușchii să lucreze împotriva voinței noastre. Ideea în sine nu este rea: electrozii impuse în abdomen, lucru pe toate grupele musculare, le-a reveni la forma inițială, și nu fac nici un efort și, prin urmare, nu dau excesiv de stres asupra inimii. În acest caz, cantitatea de grăsime subcutanată este redusă treptat.

Dar, la acasă ineficiente și electro stimulatie chiar dăunătoare. Rezultatul depinde în mare măsură de corectitudinea electrozilor de conectare și selectarea modului. Este mai bine să o facă sub supravegherea unui specialist.

O altă capcană - pasivitate în efectuarea unor astfel de proceduri, chiar și în medii interioare. În poziția culcat pe spate variază în circulație se deteriorează diafragmatică respirație. Este posibil să apară disconfort, dificultăți de respirație, crampe în partea dreaptă. Și pentru a pierde in greutate rapid, folosind doar un singur Miostimulare pasiv nu reușesc.

• Se combină cu gimnastica fezabile electro stimulatie - nu complicat exercițiu, mersul pe jos în mod direct în timpul procedurii. Deja dezvoltat astfel de metode, și sunt complexe speciale de exerciții. Oră și jumătate sesiuni de zi cu zi timp de 2-3 săptămâni - și stomac „frunze“, și aproape toate
• Aparatele este mai bine să nu folosească. Electro stimulatie - un tratament de fizioterapie, care trebuie să se desfășoare sub supravegherea unui specialist
• PE LÂNGĂ împachetări cu nămol, electro stimulatie tratamente de drenaj limfatic, masaj și hidromasaj, care este deosebit de eficient - astfel de complexe, de obicei, sunt oferite în centrele de sanatate si showroom-uri. Rezultatul va trebui să aștepte mai mult, dar efortul și banii vor plăti pentru sigur
• Înfășurările de curs pot scapa de excesul de lichid, toxine și acumularea de grăsime în organism, pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos și endocrin, care depind de echilibrul lipoliza (descompunerea grăsimilor) și lipogeneza (formarea și acumularea de grăsime)
• Whirlpool folosite pentru a rezolva multe probleme. Acțiunea jeturi puternice asigură un efect de drenaj limfatic, stimulează și tonusul mușchilor și țesuturilor; Aceasta determină dilatarea vaselor de sânge din piele și corpul ca un întreg, care ajută la activarea procesului de circulație, metabolismul, pierderea in greutate.

Nu numai femeile ar trebui să acorde o atenție deosebită aspectului lor, omul frumos mult mai mult succes în viață, astfel încât să ia un pic de timp pentru tine. Așa cum se spune: un corp sănătos, minte sănătoasă.

Du-te printr-un curs foarte eficient de hidromasaj și împachetări, atât bărbații cât și femeile sunt întotdeauna în nostru „Evromedprestizh“ centru medical.