calități fizice - l

calități fizice - ce e asta? Răspunsul la această întrebare va fi discutată în articolul prezentat. În plus, vă vom spune ce exista tipuri de calități fizice, și care este rolul lor în viața umană.

informații generale

capacitatea fizică

calități fizice - ce e asta? Acum știi răspunsul la o întrebare. Dar, având în vedere aceste calități ale omului nu se poate menționa despre abilitățile sale. Astfel, în conformitate cu capacitatea naturală de a înțelege structurile posibile dobândite sau congenitale funcționale și relativ stabile ale corpului și a organelor sale, a căror interacțiune conduce la performanțe eficace a acțiunilor motorii.

Ce a cauzat?

Prezentarea anterioară a calităților fizice și abilitățile permit unei persoane să facă următoarele:

• În centrul de educație al acestor proprietăți, în primul rând, este dezvoltarea abilităților fizice. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, cu cât sunt dezvoltate, mai stabil manifestat în rezolvarea unor probleme (motor).
• Dezvoltarea abilităților fizice depind de instinctele umane înnăscute care determină caracteristicile individuale și funcțiile structurilor ale corpului sau organe individuale. Fiabilitatea interacțiunii lor, exprimarea mai stabilă a facultăților respective.
• Educația calitățile fizice ale omului se realizează prin rezolvarea diferitelor sarcini motorii. În ceea ce privește abilitățile fizice, ele se dezvolta prin îndeplinirea anumitor sarcini motorii.

Caracteristicile calitățile fizice ale omului

După cum știți, absolut oricine poate învăța cu ușurință cum să o plimbare cu bicicleta sau patine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toată lumea este în măsură să călătorească 100 km pe un prieten cu două roți, sau de a rula 10.000 de metri pe gheață alunecos. Astfel de acțiuni vor pune în aplicare pe deplin doar cei care au un bine dezvoltat forta, rezistenta, viteza, agilitate si flexibilitate. Faptul că aceste cuvinte sunt identificate și motorii calitățile fizice ale unei persoane.

Ar trebui subliniat faptul că, fără dezvoltarea adecvată a proprietăților astfel de atlet nu poate visa despre orice succese și realizări. Principalele sale proprietăți fizice sunt dezvoltate în timpul formării regulate și practicarea diferitelor exerciții. În acest caz, gradul de intensitate și direcția lor depinde de una sau alta pregătire fizică. Astfel, dezvoltarea completă a tuturor calităților menționate la total, și este necesară numai într-un anumit sport - formare specifică.

Puterea omului

Deoarece calitatea fizică a forței este determinată de un set de competențe specifice, oferind o măsură a impactului unui individ asupra obiectelor externe sau obiecte.

De obicei, capacitatea de putere a oamenilor se manifestă numai prin puterea de acțiune (măsurată în kilograme), care, la rândul său, este condus de tensiune musculară. Simptomele ei în diferite grade dependente de astfel de factori externi și interni ca cantitatea de greutăți, localizarea corpului și elementele sale individuale, într-un spațiu, și starea funcțională a țesutului muscular uman și starea sa mentală.

Apropo, localizarea corpului și a unităților sale individuale în spațiul permite să influențeze magnitudinea forței. Acest lucru se datorează diferite tensiunii țesuturilor musculare în diferite ipostaze ale omului. Cu alte cuvinte, cu cât mușchii sunt întinse, cu atât mai mare cu forța.

Printre altele, calitatea forței fizice, sau mai degrabă manifestarea acesteia depinde de raportul dintre fazele respiratorii și de circulație. Cea mai mare parte valoarea sa este determinată de incordare, iar cea mai mică - la o respirație.

Puterea poate fi absolută sau relativă. În primul rând, se determină fără a lua în considerare greutatea corporală de stres musculare valori maxime. În ceea ce privește al doilea, o astfel de forță se calculează ca raportul dintre valorile absolute pentru greutatea lor corporală proprii.

Metode pentru dezvoltarea abilităților

Gradul de manifestare a capacității de putere depinde de cantitatea de tesut muscular, care sunt implicate în activitatea, precum și caracteristicile lor tăieturi. În conformitate cu această metodă 2 distinge dezvoltarea lor:

1. Folosind tot felul de exerciții cu un efort maxim. Aceste sarcini implică îndeplinirea anumitor acțiuni cu motor cu greutăți limită de aproape limită și. Această metodă permite maximă mobilizare a sistemului neuromuscular și să ofere cea mai mare creștere a capacității de putere.
2. Folosind tot felul de exerciții cu greutăți nesaturate. Această metodă se caracterizează prin efectuarea unor acțiuni cu motor cu numărul maxim de repetiții. Acest lucru se întâmplă atunci când greutăți mici. Această metodă vă permite să efectuați o cantitate foarte mare de muncă și pentru a asigura o creștere musculară rapidă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că împovărarea tehnologia de control al traficului incapabil să împiedice nesaturata. Cu acest rezultat operație se realizează pentru o lungă perioadă de timp.

stayer

Calitatea fizică rezistenta este determinată printr-un anumit set de capabilități, precum și menținerea o capacitate lungă de lucru în zone diferite (moderat, înalt, și aproape de limita de sarcină maximă). În acest caz, fiecare zonă este unic pentru un anumit set de structuri de reacție ale corpului și a organelor sale.

Durata de lucru mecanic la oboseală este împărțit în trei faze:

1. oboseală inițială.
2. Leziuni.
3. Decompensată.

Prima fază a fost caracterizată ca aspectul inițial al simptomelor de oboseală. În al doilea rând - modul progresiv adâncire oboseală, și anume întreținerea lucrărilor de intensitate existente prin schimbarea parțială a structurii motorului procesului (de exemplu, reducerea sau creșterea lungimii etapelor tempo atunci când rulează), precum și un efort volitiv suplimentar. A treia fază - un grad ridicat de oboseală, ceea ce duce la o scădere marcată a intensității muncii, până la separarea completă.

tipuri de stamina

Practica și teoria rezistenta educației fizice este împărțit în:

rezistenta speciala se caracterizeaza prin munca pe termen lung, care, la rândul său, depinde de gradul de oboseală și de rezolvare a problemelor (motor). În ceea ce privește general, apoi sub el este menit să lucreze cu o conexiune de lungă a tuturor structurilor de susținere a funcțiilor vitale ale corpului și organelor.

Clasificarea rezistenta speciale

Practic, toate calitățile fizice de bază sunt specii și subspecii sale. Astfel, rezistența specială este clasificată de următoarele caracteristici:

• acțiunea motorului prin intermediul căruia motorul rezolvat problema (de exemplu, țopăit rezistenta);
• activitatea motorie, în condiții care sunt rezolvate sarcini motorii (de exemplu, jocuri de anduranță);
• interacțiunea cu alte proprietăți fizice, care sunt esențiale pentru succes sarcinile de soluții cu motor.

educație de anduranță

rezistenței umane aduse prin rezolvarea sarcinilor cu motor care necesită mobilizarea proceselor biologice și psihologice la sfârșitul fazei anterioare sau oboseala compensatorie. Aceste condiții ar trebui să ofere mai multe opțiuni pentru lucrul cu structura în schimbare a acțiunii motorului și a sarcinilor.

Principalul lucru în dezvoltarea de rezistenta este un proces de exercițiu reglementat, care vă permite să definiți cu precizie domeniul de aplicare și dimensiunea încărcăturii. În pauzele de odihnă, de obicei, sportivii efectua sarcini pe relaxare musculară, respirație, precum și dezvoltarea mobilității articulare.

În timpul de anduranță submaximale sarcini se dezvolta numai atunci când exercită în coordonarea mișcărilor. Intervale de odihnă, durata și numărul de astfel de exerciții ar trebui să fie legate de tipul de muncă anterioare.

Viteza umane

Calitatea fizică a vitezei exprimată într-un set de capabilități de mare viteză, care includ:

• Viteza de o singură mișcare, care nu este împovărat cu o impedanță externă;
• viteza reacțiilor motorii;
• frecventa sau rata de mișcare.

Cele mai multe dintre abilitățile fizice care caracterizează viteza, elementele sale constitutive sunt incluse în alte proprietăți fizice, inclusiv calitatea mobilității. Rapiditate prin rezolvarea diferitelor sarcini motorii, al căror succes este determinată de valoarea minimă a timpului alocat pentru punerea în aplicare a acestora.

Selecția exerciții de educație de calitate, cum ar impune respectarea anumitor poziții metodice (acțiune cu motor de mare aparate de proprietate, o condiție optimă a corpului, care asigură sportiv de înaltă performanță).

Având în vedere o astfel de calitate fizică, ca să nu mai vorbim de viteza răspunsului motorului. Se caracterizează printr-o durată minimă de a furniza un anumit semnal la începutul mișcării. La rândul său, astfel de reacții complexe sunt împărțite cu privire la reacția unui obiect în mișcare și de a alege. Acesta din urmă este un răspuns la orice mișcare în semnale. Condiții pentru educația de calitate sunt ridicate emoționalității și a crescut capacitatea omului, precum și dorința de a duce la îndeplinire sarcina de a obține cel mai bun rezultat posibil.

persoană agilitate

Dexteritatea este exprimat ca un set de abilități fizice de coordonare a calității și a motorului pentru a efectua anumite etape la o mișcări de amplitudine predeterminate. Această proprietate aduce la sportivi prin acțiunile sale cu motor de predare, precum și găsirea de soluții cu motor sarcini care necesită o schimbare principiu de acțiune constantă.

Odată cu dezvoltarea mobilității condiție acte de noutate repetat sarcinile și metodele de utilizare a acestora. La rândul său, acest element este sprijinit de complexitatea acțiunilor de coordonare, precum și crearea unor condiții externe, care complică exercițiul.

Ce este abilități de coordonare?

Aceste abilități sunt legate de capacitatea de a gestiona mișcările în spațiu și includ:

• orientare spațială;
• echilibru dinamic și static;
• fidelitate anumite mișcări de putere, parametrii temporale și spațiale.

Orientarea spațială - este păstrarea reprezentări ale modificărilor condițiilor externe sau situația. De asemenea, acest element include capacitatea de a reconstrui acțiunile fizice, în conformitate cu modificările existente. În acest caz, atlet nu ar trebui pur și simplu să reacționeze la mediul extern. El este obligat să-l ia în considerare dinamica schimbării și de a realiza prognoza de evenimente viitoare, și numai pe această bază pentru a construi programul său de acțiune, care are ca scop obținerea rezultatului dorit.

timpul de redare, de putere și parametrii spațiale mișcări, de obicei, se manifestă efectua exact anumite procese motorii. Dezvoltarea lor se realizează îmbunătățirea mecanismelor sensibile.

echilibru static se manifestă prin prelungit menținerea unor poziții atlet. În ceea ce privește dinamica, este, dimpotrivă, se caracterizează prin menținerea direcției de deplasare cu pozițiile în continuă schimbare.

flexibilitate

Flexibilitate - abilitatea unei persoane de a efectua acțiuni fizice cu o anumită amplitudine. Această calitate are un grad de mobilitate în articulații, precum și starea țesutului muscular.

Slaba flexibilitate a dezvoltat considerabil complică coordonarea mișcărilor și a limitelor de circulație spațială a corpului și a părților sale.

Tipuri de flexibilitate și dezvoltarea sa

Distinge între flexibilitate activă și pasivă. În primul rând exprimat mișcări de amplitudine care apar din cauza lor proprii de tensiune a țesutului muscular care deservesc o anumită articulație. În al doilea rând de flexibilitate determinată de amploarea, dar actele comise sub influența directă a oricărei forțe externe. Și amploarea ei este întotdeauna mai activă. La urma urmei, sub influența oboseala activă flexibilitate este redus în mod semnificativ, și pasivă, dimpotrivă, crește.

flexibilitatea dezvoltării se face prin re-metodă, adică atunci când toate exerciții de stretching sunt efectuate în serie. În acest caz, tipul de active și pasive sunt dezvoltate în paralel.

Pentru a rezuma

Calitate fizică - acestea sunt calitățile unei persoane, care se dezvoltă prin sarcini intensive și regulate. Și astfel de sarcini sunt în măsură să exercite un efect dublu, și anume:

• îmbunătățirea rezistenței la deficit de oxigen;
• crește capacitatea sistemului cardiovascular și respirator.

În procesul de educație cu privire la orice calitate fizică a oamenilor afectează în mod necesar pe ceilalți. Apropo, amploarea și natura acestei influențe depinde de doi factori: nivelul de aptitudini fizice și o mulțime de caracteristici utilizate.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că dezvoltarea abilităților prezentate în etapele inițiale de formare de multe ori duce la îmbunătățirea altora. Mai târziu, cu toate acestea, se oprește. Astfel, cu exerciții care au folosit pentru a fi influențat dezvoltarea tuturor calităților, va acum afectează doar câteva dintre ele. Din acest motiv, sarcina incompatibil este de a realiza simultan rezistenta maxima performanta si rezistenta (de exemplu, care rulează un maraton și de ridicare grele de greutate). Cu toate că ar trebui să se țină seama de faptul că este mai mare gradul de manifestare a calității fizice poate fi realizată numai cu dezvoltarea de restul.