Callanetics pentru pierderea in greutate - cum să se ocupe cu, sfaturi, recenzii
Nu este nici un secret faptul că fiecare reprezentant al frumoasei jumătăți a omenirii vrea să aibă o figură frumoasă. Toate dieteticienilor pentru a obține cele mai bune rezultate în lupta împotriva excesului de greutate nu este recomandată numai pentru a adera la o dietă specială, dar nu sala de fitness. Dar, din păcate, nu toate sunt potrivite pentru aerobic, modelarea sau a sarcinii de putere, și în acest caz, va fi lecții corespunzătoare Callanetics.
Callanetics - un sistem special de exerciții de stretching pentru toate grupele musculare profunde, ceea ce determină activitatea incredibil musculare de lucru. Este un fel de lent gimnastica pe îndelete, dând sarcină statică formidabilă. La doar o oră sesiuni de Callanetics în sarcina lor corporală și eficiența globală este egală cu șapte ore de formare, sau de douăzeci și patru de ore de aerobic de obicei. Fiecare exercitiu Callanetics este proiectat astfel încât sarcina simultană primi imediat toate mușchii corpului.
Callanetics poate deveni un fel preferat de fitness pentru cei care preferă o exerciții măsurate, gândite și calm în mișcare și dans complicat de coordonare și tehnici în mișcare. Acest program de instruire este Callanetics, ea ajută la crearea unui echilibru armonios între minte și corp, permite să găsească o potrivire bună și pentru a evita leziunile, dezvoltă capacitatea unei persoane de a se concentra pe tine.
Cu lecțiile Callanetics este destul de posibil pentru a realiza următoarele:
- reduce greutatea corporală și de a reduce volumul la pozițiile dorite
- restabili pe deplin metabolismul (și care ar ajuta la menținerea greutății dorite)
- să învețe posesia absolută a corpului său
- conduce la tonul dorit și întări musculatura
Callanetics - un complex format din 29 de exerciții statice. care se bazează pe asane yoga. Acest complex neobișnuit permite de a instrui toate părțile corpului care trebuie îmbunătățite: coapsa, fese, brațe, antebrațe și umeri, ABS, spate. Acest sistem este întindere non-violente este considerat o modalitate buna de a ajusta forma, da subțirime și fermitate cele mai multe locuri „problematice“.
Callanetics este adesea numit „gimnastică speciale poziții incomode.“ Și această expresie are justificare: în timp ce pozițiile luate și a făcut mișcări pe care nimeni nu a efectuat vreodată în viața de zi cu zi. Este aceste atitudini și contribuie la formarea muschilor care sunt folosite pentru „somn.“ O figură frumoasă creată în acele momente în care toți mușchii sunt incluse în lucrare. Este imposibil, de exemplu, pentru a îmbunătăți forma de sani, daca nu se antreneaza muschii pieptului, dar nici o femeie nu se bucură de aceste mușchi în viața de zi cu zi - de aceea, ei nu sunt pregătiți. De asemenea, nu puteți crea o talie subțire, dacă nu tulpina mușchii abdominali. Și astfel de mușchi „dormit“ abundă în fiecare femeie. Suficient pentru a include toate mușchii în loc de muncă - și modificările magice nu ia mult timp să aștepte.
Dacă o parte din mușchi, cum se spune, „dormit“, apoi au început să ocupe țesutul adipos loc. mușchii slabi și subțiri, cu antrenamente regulate devin frumoase și puternice. Callanetics antreneaza toti muschii, dar în același timp, exercitarea acestei tehnici nu are ca scop construirea masei musculare. așa cum este cazul cu greutate de formare. La lecții constante mușchii Callanetics se dezvolta într-o anumită măsură și să dea corpului feminin formă frumoasă, fără nici o ușurare bibelouri.
Unele interesante despre Callanetics
Callan Pinckney sa născut cu un număr de boli și defecte fizice. Dar, fiind un optimist, femeile preferă să ignore pur și simplu problema și de a trăi o viață plină. Cu toate acestea, această relație sa încheiat cu un eșec - după 11 ani de călătorie în jurul lumii americane sa întors acasă cu o sănătate complet dereglate, cu cele mai mari dificultăți au apărut cu coloana vertebrală.
Voioasă Callan a decis să nu fie supărat, și-a creat propriul sistem de exerciții originale pentru toate musculare, cu care ea nu numai recăpătat sănătatea, dar da, de asemenea, o șansă de a mii de femei să uite despre boli și pentru a redobândi o figură subțire.
Procedura în sine nu este accentul se pune pe pierdere in greutate, dar a fost mult timp vazut de multe: clase Callanetics, în orice caz, duce la o reducere semnificativă a țesutului adipos din organism. În timpul exercițiului începe să se accelereze procesul de metabolism. și, astfel, corpul se opreste depunerea de tesut adipos, in timp ce masa musculară crește treptat. Ele sunt de multe ori cazurile în care rezultatul unor astfel de femei interdependente au fost forțate să se schimbe complet garderoba, cumpărarea de haine pentru două sau trei dimensiuni prea mici, iar greutatea în același timp, rămân aceleași.
Însăși fondatorul sistemului - Callan Pinckney - este o dovadă a eficienței ridicate a formării dezvoltate trăiesc: în cei 60 de ani, o femeie are figura, care ar fi invidiata tinere fete. Și Callan are un aspect mult mai tânăr decât anii - un fenomen se explică, de asemenea, clasele regulate Callanetics.
Callan se asigură că, după zece ore de lecții Callanetics femeie va arata mai tanara cu opt la zece ani. Acest lucru se datorează activării tuturor mușchilor și a accelera procesul de metabolism.
„Ai plăcerea, veți găsi armonia și mai tineri în față“, - spune Callan. Apropo, un mare fan Callanetics a devenit soția lui cel mai tânăr fiu al reginei, ducesa Sarah Iorna cunoscut mai mult sub numele de Fergie. Fergie foarte mult revenit după naștere, dar a invitat în calitate de consultant la Palatul Buckingham Callan Pinckney a fost în măsură să ajute o tânără mamă - ducesa se adus în forma dorită într-o chestiune de săptămâni.
Ce este Callanetics succesul și distribuția largă?
În primul rând, Callanetics pentru pierderea în greutate, în contrast cu mai multe tipuri de fitness nu necesită o vizită la sala de sport. echipate special pentru antrenament. Oricine poate învăța să-și imagineze tot farmecul unei săli de sport de la domiciliu, fără a fi nevoie să cumpere un abonament scump la un club sportiv, o îmbrăcăminte și pantofi de sport speciale. Suficient pentru a purta haine confortabile, porniți muzică de relaxare - și sunteți gata pentru a face față.
În al doilea rând, pe de o parte, este liniștit și exerciții lente, dar pe de altă parte - în timpul lecțiilor Callanetics este foarte intensă, o lucrare extraordinară toate mușchii. În acest caz, gimnastica se bazează pe sarcini statice libere de tensiune, posturi de yoga clasică și întindere după fiecare exercițiu efectuat, care, împreună, prevenirea durerii musculare si pentru a preveni definirea excesivă musculare.
exerciții statice vizează în principal la musculare micro-contracții. Nu există salturi sau labagii, nici un grup de mușchi cădere de tensiune vecine. În timpul antrenamentului implică toate mușchii și mici, inclusiv. Exerciții bazate pe stretching static și cauza activitatea tot mai mare de grupe musculare localizate suficient de adânc pentru a provoca o schimbare în cele mai profunde straturi de tesut adipos vechi.
efect fiziologic Lovely se bazează pe următoarele: în perioada lungă de încărcare statică asupra mușchilor nivelul puternic al creste metabolismul (de exemplu, rata metabolică devine mai mare), dar este mult mai eficient decât formarea musculare în timpul încărcării ciclice, și că este important Se arde mai multe calorii. Ca urmare, masa musculara nu crește, dar mușchii sunt fără vlagă dintr-o stare inertă la o formă naturală, punct de vedere estetic, care este potrivit pentru un organism sănătos.
În al treilea rând, Callanetics numit un sculptor talentat care este capabil de a sculpta forma perfectă cu forme perfecte: ajusta postura, dureri de spate va dispărea, frumos ridică piept, abdomen devine fese plate și încordate va primi o formă rotunjită. Tu te vei fi surprins de schimbarile care au avut loc într-o perioadă scurtă de timp. Iar mișcările vor deveni mai lin și feminitatea. După clasa a întregului corp va fi îmbuteliat usurinta - de fapt exerciții au un efect relaxant și de vindecare uimitoare.
Un alt avantaj al acestei metode de formare - se poate face față cu succes și o fată tânără și o femeie în vârstă. Principalul lucru - că nu există nici o contraindicație în istorie. Callanetics - una dintre cele câteva exerciții, care, după cum se spune, „toate vârstele“.
Ce lecții utile Callanetics?
clase regulate Callanetics aduce o mulțime de beneficii pentru întregul organism. Și vă mai angaja în acest simplu exerciții, cu atât mai mare va fi rezultatul. În termen de câteva săptămâni de formare constantă veți găsi că:
- postura sa îmbunătățit, ai uitat despre durerea din spate, și dureri de spate, pur și simplu a dispărut din viața ta
- în mod semnificativ îmbunătățit metabolismul, sistemul imunitar a devenit mai puternic
- Greutatea sa dus la dezavantaj
- îmbunătățirea tonusului pielii
- Ați devenit mai flexibile și mușchi prelungit fără volum inutil
- articulatiile devin mai puternice si muschi - mai puternic
- Ai devenit mai puțin supus stresului și a impactului negativ al factorilor externi, și stima de sine este în creștere rapidă
Acesta acționează ca Callanetics - Comentarii după exerciții de antrenament pe un sistem de Callan Pinckney izbitoare unicitate: toate deținute de femei au obținut rezultate foarte bune.
Pentru a se potrivi cu Callanetics
Callanetics - un mod perfect de corecție și menținerea unui corp sănătos pentru cei care:
• vrea să-și piardă 10 la 20 kg de excesul de greutate și defecte corecte în formă;
• suferă de dificultăți de respirație în timpul activității fizice intense, consideră că este dificil să se păstreze un ritm rapid în timpul antrenamentului;
• nu-i place de formare fizică lungă și istovitoare;
• are un sentiment de plictiseala la sala de sport, nu le place să se balanseze mușchii și „stoarce“ presa;
• are slaba coordonare a mișcărilor;
• limitate în timp sau pur si simplu nu doresc să-și petreacă o mulțime de timp pentru instruire;
• iubește ritmul lent de lucru și liniște mișcare și preferă să facă exercițiile, care implică fluență și har.
Când nu se poate face Callanetics
Callanetics, la fel ca orice altă tehnică, are contraindicatii sale. Se tratează această nevoie foarte serios, deoarece principiul de bază al tuturor claselor - nu face rău. În ciuda simplității aparente a exercițiilor statice, Callanetics overindulgence poate duce la consecințe nu foarte bune.
Și unele lecții despre tehnica Callan Pinckney contraindicată în general:
Sfaturi pentru incepatori clase Callanetics
• Efectuați numai acele exerciții care pot, și, în orice caz, nu forțează organismul să facă ceva ce pur și simplu nu este gata încă.
• Cel mai bine este de a face exercițiile urmărind-te în oglindă. erori sau omisiuni Deci, imediat aparent, în plus, experiența arată că mișcarea este cel mai bine capturat în oglindă.
• Este de preferat să se desfășoare cursuri Callanetics în tăcere - în caz contrar, puteți obține de pe la rata specificată, iar acest lucru nu este de dorit.
• Nu vă faceți griji dacă nu începe imediat să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, se va adăuga un pic. Formarea profesională continuă - mușchii antrenați să cântărească mai mult flasc. Același lucru este valabil pentru mușchii abdominali dezumflate - primul stomac poate crește cu greu. Nu vă faceți griji: în curând totul va reveni la normal.
Cum să se ocupe cu Callanetics
Odată ce rezultatul este vizibil (se va întâmpla în două până la trei săptămâni de exerciții fizice regulate), cantitatea de formare poate fi redusă la două. De asemenea, a permis o defalcare a o clasă în trei sau patru mini-antrenamente timp de 15-20 de minute.
Când rezultatul dorit este atins stabil (corpul este redus la volumul dorit, îmbunătățirea sănătății, problemele de sănătate dispar), este suficient doar o oră pe săptămână pentru a menține tonusul muscular.
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.