Calorii spanac, beneficii și rău, pe care el foarte recomandat
Ventilatorul cel mai fidel al spanac - este, desigur, desene animate Popeye Marinarul.
Consumul de o grămadă de spanac, el câștigă o forță titanică. Până în 1981 se credea totul.
Părinții zakarmlivali spanac copiii de la cea mai fragedă vârstă.
Oamenii în poziții de rang înalt, au mâncat spanac verdeață, la fiecare masa.
Faptul a fost că cercetătorii americani au făcut o greșeală în înregistrările cercetărilor sale, ceea ce a dus la 100 de grame de spanac ar fi conținut 35 mg de fier. A fost ratat CDO zecimală, inclusiv ceea ce a devenit cunoscut în 1937. Dar nu se grăbește să dezvăluie, pentru că spanacul a fost atât de popular prin utilizarea sa.
Spanac: Compoziția și conținutul caloric
• Vitaminele B1, B2, B5, B6;
• Fier - 2,7 mg;
• Mangan - 897 mcg;
• Cupru - 130 mcg;
• Zinc - 0,53 mg;
• Seleniu - 1 g;
• Potasiu - 303 mg;
• Calciu - 558 mg;
• Magneziu - 79 mg;
• Fosfor - 49 mg;
• Sodiu - 79 mg.
In acelasi spanac calorii are 23 de calorii la 100 de grame de legume.
Ca util spanac utilizat?
Temperatura optimă pentru creștere de spanac 15 grade. Legume iubește udare abundenta și locație însorită. Foarte ușor să crească aceste frunze verzi utile într-o oală pe pervazul ferestrei. Apoi, spanacul va aduce beneficii de sanatate pe tot parcursul anului.
Greenleaf de legume pot fi cumpărate în orice formă proaspătă, congelată și conserve supermarket.
spanacul congelat este folosit în supe, feluri de mâncare teschenite, caserole. congelare repetată nu este permisă.
spanac proaspăt ar trebui să fie stocate numai în frigider nu mai mult de 2 zile. În plus, este mai bine să înghețe.
Înainte de a folosi frunze de spanac trebuie clătit bine sub jet de apă, pentru că, de obicei, stă pe nisip tulpini. Dacă aveți de gând să adăugați o legumă verde în vas în timpul gătitului, apoi mai întâi necesar să-l umple cu apă clocotită timp de un minut. Apoi, se scurg si se stoarce frunze.
Este util să mănânce și spanac proaspăt. Lui bine spălată, drenată apă, și apoi se adaugă la salate de legume sau pus pe un sandwich. Spanac gust cel mai bine cu pește, carne și ouă (fierte sau omletă de aer).
Pentru a păstra toate beneficiile de spanac pentru organism, acesta este în stare proaspătă congelată (depozitată timp de aproximativ un an) sau poate sub forma de tocat opărit (stocate până la 2 ani).
Proprietăți utile de spanac pot fi obținute din orice fel de mâncare, în care se adaugă la supe, caserole, tocane, garnituri și salate.
Spanacul: ceea ce este utilizarea pentru organism?
Pentru persoanele ale căror vieți sunt în mare parte are loc în marile orașe, într-o mare adunare de oameni cu muncă sedentară și ore lungi de rutină monotonă, spanac, cu proprietățile sale utile este protejată de stres. Aceasta ajută la refacerea și păstrarea calmul intern. Acesta intareste sistemul nervos. Ea are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. Mai mult, beneficiile pentru sănătate de spanac care întărește pereții vaselor și menține un nivel optim de hemoglobina din sange. Acest lucru permite de oxigen pentru a hrăni celulele tisulare ale tuturor organelor corpului, pentru a le face prin sânge.
Pentru persoanele a căror sarcină este de a lucra cu un calculator și un număr mare de documente, legume verzi este un panaceu pentru ochi. Aceasta previne atrofia retinei, reduce oboseala muschilor oculari si imbunatateste acuitatea vizuala.
Spanacul are proprietăți utile pentru normalizarea intestin si pancreas. Acesta contribuie la îmbunătățirea metabolismului și a toxinelor excretate, protejând astfel țesutul mucoasei tractului gastro-intestinal. În procesul de a pierde în greutate spanac sănătos - o componentă valoroasă a dietei.
Legumele verzi inhiba dezvoltarea cancerului. In tratamentul cancerului spanac cu proprietăți benefice pentru sănătate administrat ca o componentă obligatorie a aportului pacientului.
spanac Util umple corpul cu energie si este un stimulator imunitar puternic.
Un decoct de frunze de legume verzi este capabil de a scăpa de constipație și balonare. Dacă spanac bulion infuzat timp de câteva zile, el va fi un medicament eficient în tratamentul bolilor intestinale, pentru tratamentul anemiei. Tinctura de legume poate fi un aditiv bun în rația la terapia tuberculozei de droguri și diferite neoplasme.
Spanacul: prejudiciul pentru sănătate?
• urolitiaza;
• Boli ale duodenului;
• Boli ale ficatului;
• Perturbări în funcționarea tractului biliar.
În prezența unor boli, potrivit medicului, este necesar fie să utilizeze frunze de legume în cantitatea minimă admisibilă, sau abandoneze cu totul.
Spanac pentru copii: utile sau dăunătoare
Pornind de la vârsta de 6 luni, copilul in dieta poate introduce alimente solide sub formă de suc din frunze de spanac. Acest lucru va ajuta pentru a calma copilul de balonare, constipație, și în general, normalizarea functiei intestinale. Utilizarea spanac pentru copii sub un an este saturat cu mic corp tot mai mare de calciu, vitaminele C și E, precum și prevenirea dezvoltării de grad scăzut anemie.
Când corpul mic se obisnuieste cu noul produs, sucul poate fi înlocuit cu un piure de spanac. Acid oxalic, o parte din legume, lapte ușor neutralizat. Pentru a evita efectele nocive ale spanac, sub orice boli existente ale copilului, ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la relevanța legume verzi în regimul alimentar al copilului.
Pentru copii mai mari, absenta contraindicatiilor, spanac, cu proprietățile sale benefice pentru sănătate și dezvoltare ar trebui să ocupe o componentă importantă a nutriției zilnice. El va umple corpul cu vitamine oligoelemente benefice, va ajuta la formarea unui sistem nervos stabil, menține vizibilitate bună la sarcini în procesul de învățare, da energie și excită sistemul imunitar pentru a proteja împotriva virușilor și bacteriilor.
Avantaje și prejudicii de spanac în timpul sarcinii și alăptării
Spanac ascunde un mare beneficiu pentru corpul mamei viitoare. Utilizarea sa va ajuta la menținerea unui nivel bun al hemoglobinei și pentru a preveni levigare de calciu. O parte din acidul folic foaie vegetală este foarte important pentru organism și pentru formarea unui fetus gravidă. In afara de frunze de legume este digerat cu mai mare decât din tablete. Iodul este obținut din spanac util, ajuta pentru a forma contorul sistemului nervos al copilului viitor.
O problemă comună pentru mai multe femei gravide - constipație. Proprietăți utile de spanac sunt bune, deoarece acestea prezintă un efect laxativ usor. care ajuta la curatarea intestinului ușor cu o regularitate optimă.
Desigur, nu poți mânca spanac cu contraindicații.
Spanacul nu este produs alergene, astfel încât să poată fi folosit și cei care-san hrănește copilul ei. Desigur, este necesar să se monitorizeze starea copilului și pentru a elimina legumele din dieta ta la cea mai mică manifestări nedorite, apoi să consultați un medic pediatru. Tot la fel, fiecare corp este diferit.
Utilizarea de spanac în cosmetologie
Masca pentru fata de spanac, se lasă să iasă din ea toate proprietățile benefice pentru propria frumusete. Tocate frunze verzi proaspete sunt de obicei amestecate cu o cantitate mică de orice ulei vegetal sau lapte, care vă permite să se extindă și să intensifice toate proprietățile utile ale spanac. De la o astfel de vitamina pastă bogată face cerere la fata. Aceasta masca poate rezista mai mult de 30 de minute într-un apartament liniștit. Este mai bine să se întindă și să se relaxeze în procesul de preparare a unei proceduri cosmetice. Îndepărtați masca cu apă caldă.
Greenleaf legume reface elasticitatea pielii, hrănește, netezește ridurile și restabilește echilibrul apei în celule. Prin urmare, masca de spanac sunt utile pentru îmbătrânirea pielii sau supra-uscată.
Dacă există inflamație pe fata, frunze apoi destrămat în a se amesteca cu albus de ou. Se aplica pe masca timp de 15 minute, apoi se clătește cu apă caldă și șterge ușor cu un prosop curat.
Măștile de spanac se poate face de mai multe ori pe săptămână, sau o dată la două zile. Fiecare individ alege o frecventa de proceduri, ținând seama de necesitatea de a deține piele.
Spanacul - regele de legume
Spanacul are soiuri diferite: Victoria, Viroflay, Stoice, gaudry, gigant, Zhirnolisty, Blyumsdelsky, Korenta, Cetatea, Matador, Spokane, Noua Zeelandă. Dar, în nici una dintre ele o parte din vitamine, micro si macro este la cel mai înalt nivel. Nu e de mirare francezii poreclit spanacul „regele de legume“. O caracteristică notabilă a spanac este că toate beneficiile sale de sănătate, toate compoziția sa bogată, digerabile de organismul uman mai bine decât atunci când aceste substanțe intră în ea de la alte produse, sau chiar medicamente.
A doua porecla „stomac mătură“, este de asemenea adevărat. Greenleaf, deoarece aceasta leguma este capabil de a curăța sistemul digestiv al tuturor toxinele și excesul, în același timp având grijă de starea sănătoasă a pereților, și membranele mucoase ale tractului gastro-intestinal.