Care sunt aminoacizi ai funcției și rolul lor

Toți oamenii doresc să aibă un corp sănătos și atletic, dar nu toată lumea în acest efort. Toți sportivii știu că un factor necesar în eficacitatea instruirii este proteine. Protein - este principala substanta biochimice din organism, un număr important de aminoacizi pentru organism intră în compoziția sa. Aminoacizii în sport este nevoie, fără ei nu s-ar fi întâmplat reacții importante, cum ar fi creșterea, metabolismul, creșterea, cresterea masei musculare, consolidarea ligamentelor și articulațiilor, și așa mai departe. D.

Care sunt aminoacizii

Proteina din corpul uman este compus din 20 de aminoacizi. 10 dintre ele sunt de neînlocuit. Sintetizați propriile lor corpuri nu pot, ele trebuie să provină din alimente. Celălalt organism 10 poate crea alte. Acesta este numărul de care aveți nevoie pentru a construi întreaga varietate a vieții pe Pământ. Acestea joacă un rol important în procesul de viață. Toate organismele vii de pe Pământ, de la microbi la om și animale, conțin de la 15% până la 20% proteină. Importanța acestor elemente determină masa diferitelor procese care au loc în organism. Proteinele din corpul nostru - blocurile de construcție din care sunt construite mușchii. De asemenea, proteina necesara pentru ligamente, articulatii, păr, unghii, câștigă musculare, și așa mai departe. D.

Acid este o componentă importantă în dieta de sportivi. Ei accelera cresterea masei musculare, contribuie la întărirea articulațiilor și ligamentelor în timpul antrenamentului. Ca aditivi pentru sportivi utilizate în principal aminoacizi neesențiali.

Ei au propriile lor funcții:

• Cisteina distruge toate substanțele chimice care afectează negativ organismul, este foarte important în formarea țesutului pielii și mușchilor, este un antioxidant natural
• Tirozina reduce oboseala fizică, îmbunătățește metabolismul, ameliorează depresia și stresul, crește durata și eficacitatea instruirii sportivilor
• Alanina aminoacizi contribuie la absorbția mușchilor. De asemenea, este nevoie de recrutare musculare, mentinerea tonusului muscular si generarea de energie pentru organism
• Acid aspartic accelerează metabolismul și ajută la reducerea nivelului de amoniac după exercitarea
• Cistina ameliorează durerea, articulații și ligamente deteriorate, reduce oboseala în timpul antrenamentului
• Acidul glutamic este important pentru procesele metabolice in creier. In timpul efortului fizic prelungit se transforma in glucoza. Este o sursă de energie
• Glutamina reface tesutul muscular, intareste sistemul imunitar in timpul exercitiilor fizice, promoveaza metabolismul grasimilor, imbunatateste activitatea creierului si produce hormonul de creștere
• Glicina este implicată în producerea de energie pentru organism. Este necesar pentru musculare normale, arde de grăsime, normalizarea tensiunii arteriale si a nivelului de zahăr din sânge
• Ornitina ajuta hormon de creștere produse. Ea participă la procesul de formare a urinei, separarea acizilor grași, sinteza insulinei
• Prolina este compus din colagen și necesare pentru funcționarea eficientă a ligamentelor și articulațiilor, crește producția de colagen, intareste inima si imbunatateste starea pielii
• Serina și întărește sistemul imunitar produce energie celulară. Este necesar un schimb eficient de acizi grași și grăsimi, spori creșterea imunității și musculare
• Taurina ajută la descompunerea grăsimii crește rezistența întregului organism, implicat în sinteza sărurilor biliare.

Este de mare importanță sunt aceste substanțe pentru organism. Aminoacizii pentru sportivi sunt esențiale.

De ce avem nevoie de aminoacizi

Proteina este fundamentul întregului nostru corp este construit din ea. Deci, ceea ce este nevoie de aminoacizi?

Ele determină tonul mușchilor, starea lor, sănătatea mintală, sistemul imunitar și cantitatea de grăsime. De asemenea, avem nevoie de aminoacizi pentru creier. Cele mai multe dintre ele sunt responsabile pentru traducerea impulsurilor nervoase, pentru intelectul, memoria și sistemul nervos central.

Colagenul - este principala proteină structurală. Acesta se găsește în toate țesuturile organismului. De asemenea, o cantitate suficientă de colagen ameliorează durerea la pacienții cu leziuni ale ligamentelor sau articulațiilor. Aminoacizii în culturism, pur și simplu necesar pentru a vorbi despre alte sporturi. Toți sportivii știu de prima mana despre beneficiile pe care le oferă, acestea depind de calitatea formării.

• consolidarea ligamentelor
• recrutare musculare Eficacitatea
• consolidarea cartilajului
• întărirea articulațiilor
• Consolidarea mușchilor.

Aminoacizii în sport

Aminoacizii pentru sportivi este un factor important care influențează eficacitatea instruirii. Fiecare atlet știe că, atunci când de formare pentru recrutare musculare, trebuie sa bei mai multa apa si mananca mai multe alimente proteine. El a construit toate mușchii în corpul nostru, acesta este rolul biologic al aminoacizilor. Nu este mai puțin frecvente în timpul daune cauze de exercițiu ale articulațiilor, care se întinde de ligamente sau muschi. Proteine ​​le întărește și ușurează durerea de leziuni. Este important să se consume proteine ​​din produsele alimentare, după o vizită la sala de sport, de atunci aminoacizii eliminate din organism, iar deficienta lor poate duce la o deteriorare a sănătății.

Aminoacizii culturism nevoie de mai mult decât în ​​alte sporturi. La urma urmei, sarcina principală pentru culturist este de a creste masa musculara. De asemenea, o sarcină mare este aplicată la nivelul articulațiilor și ligamentelor, acestea pot fi ușor deteriorate. Proteine ​​pentru sportivi este o necesitate, fara masa nu va crește. Pentru a seta masa să fie eficace, nu este suficient pentru a bea diverse suplimente, trebuie mai întâi pentru a determina care aminoacizii sunt lipsesc în organism. Definiția lor va contribui la un proces mai eficient de formare.

Aminoacizii pentru fete

Pentru fete, în principal preocupare primară nu este de a câștiga suficient de greutate și de a pierde in greutate. Fetele sunt de grăsime se acumulează mai repede decât se consumă, astfel încât din cauza naturii. Ai nevoie cel mai mult pentru a contribui la pierderea de grăsime, cel mai bun mod - de a face exerciții fizice. Este foarte important să beți mai multă apă, și să includă în dieta de proteine, deoarece funcțiile de aminoacizi sunt de așa natură încât acestea dau o multime de beneficii, îmbunătățește metabolismul. Aminoacizii sunt necesare pentru femei, cât și pentru sportivi. Există un număr de aminoacizi, care sunt esențiale în utilizarea femeilor în timpul exercițiului.

• BCAA - un complex format din valină, leucină și izoleucină. Acesta oferă tonusul muscular și ajută la producerea de energie
• L-glutamina ajută să facă față cu sarcina, îmbunătățirea colectibilitatea mușchilor, ligamentelor și articulațiilor
• L-arginină necesară pentru o ardere eficientă a grăsimilor
• Beta-alanina scade nivelul de acid lactic.

Deosebit de important aminoacizi pentru sportivi, care contribuie la consolidarea și de a construi musculare cu ei va spori eficiența instruirii uneori și de a îmbunătăți sănătatea. Este important să se observe lor de a manca de zi cu zi.