Care sunt aminoacizi în timpul antrenamentului
Începând de astăzi, puteți găsi o mare cantitate de nutriție sport. Acei oameni care sunt implicați activ în sport, destul de des întreb ce anume medicamente administrate in dieta.
De exemplu, sportivii care doresc să construiască musculare, trebuie să includă în proteine dieta, de asemenea, cunoscut sub numele de acizi carboxilici proteine sau amino - componentele pe care corpul nostru derivă din proteine, și apoi să le folosească pentru a construi tesut muscular. Și ceea ce este nevoie de aminoacizi în culturism și, în general? Să ne uităm împreună.
Ce sunt aminoacizii?
Astăzi, în natură există mai multe varietăți de aminoacizi, dar, în ciuda faptul că, pentru o persoană potrivită doar aproximativ două duzini.
Acești compuși organici sunt o persoană primește de proteine vegetale și animale. Acesta este motivul pentru adoptarea proteine culturism - acesta este un lucru obligatoriu.
Aminoacizii, care sunt concepute special pentru sportivi, există două tipuri de aminoacizi și hidrolizații liberi. Acesta din urmă, care intră în organism, defalcate în aminoacizi liberi. Îți place sau nu, ele sunt necesare pentru corpul nostru pentru a finaliza lucrările în formare.
Ambele substanțe produc rezultate aproape la fel de bune. Dar ele diferă doar prin faptul că hidrolizatul - o substanță de origine naturală, iar aminoacizii liberi sunt sintetizați produs.
Pentru a construi musculare trebuie să includă în dieta dumneavoastră aminoacizi esențiali, care, din păcate, corpul nostru nu poate dezvolta. Acestea ar trebui să primească, împreună cu alimente de proteine, de exemplu, este perfect pentru carne, ouă și produse lactate. Dar cel mai mare număr de aceste substanțe găsite în soia.
La selectarea aminoacizi la dieta ta, asigurați-vă că să se uite la feed. Dacă are o proteină cu grad scăzut de grâu sau de colagen, atunci, în ciuda economiilor pe care le afectează semnificativ eficiența.
aminoacizi esențiali (BCAAs special) contribuie la începerea procesului de creștere anabolizanți. Numărul lor mare în produsul îmbunătăți numai rezultate. Unii sportivi au tendința de a lua BCAA în formă pură. Da, este un pic mai scump, dar cum se spune „scopul scuză mijloacele.“
Ca parte a BCAA conține trei aminoacizi: leucina, izoleucina, valina.
Există, de asemenea, alți aminoacizi esențiali, acestea includ: triptofan, histidină, lizină, fenilalanină, metionină și treonină.
În ce formă de a lua aminoacizi?
Există mai multe variante ale acestei substanțe. Cele mai frecvent utilizate și, dintre care, sunt pulberi, tablete, soluții, capsule și preparate injectabile.
În cazul în care aproape toate din această listă sunt inofensive, injecțiile pot provoca daune semnificative corpului, astfel încât, dacă nu este necesar, să refuze acceptarea unor astfel de complecși de aminoacizi.
De ce avem nevoie de ele?
Deci, să ne înțelegem, de ce avem nevoie de aminoacizi:
- cresterea masei musculare rapide;
- creșterea eficienței ocupării forței de muncă;
- saturație rație folosind proteina completă;
- pierderea poftei de mâncare;
- scăpa de centimetri în exces pe corp.
Este distractiv! Una dintre funcțiile de aminoacizi sunt „zona de ardere a grasimilor“. Astfel, se pare că prelucrarea proteinelor si masterizarea a petrecut o cantitate foarte mare de calorii, deci, dacă doriți să adăugați un complex de aminoacizi, cu scopul de a pierde în greutate, este o idee grozavă!
Beneficiile de aminoacizi
- Acestea conțin o cantitate foarte mică de calorii pe care o influență foarte fructuoasă asupra formării unui contur clar al corpului;
- Utilizarea complexului de aminoacizi, cu adaos de BCAA promoveaza pierderea in greutate foarte rapid;
- Aceste substanțe sunt perfect aliniate cu dieta de proteine, care se concentrează pe pierderea kilogramelor in plus;
- Prin utilizarea aminoacizilor nu se produce procesul catabolic, adică nu există nici o distrugere a țesutului muscular;
- supliment BCAA ajută la accelerarea proceselor metabolice.
Partea lor negativă
Primul lucru pe care capturile ochi - un cost ridicat (de exemplu, BCAA) și o doză mică. De asemenea, lipsa acestor substanțe nu este foarte bine reflectat în organism. Acest lucru este valabil nu numai pentru a opri creșterea masei musculare, dar poate duce, de asemenea, la mai multe boli.
La salvarea de proteine, s-ar putea chiar lipsa de aminoacizi esențiali, ceea ce poate duce la consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră.
Aflați cum să alegeți aminoacizi de înaltă calitate este corectă
Deci, aproape toate suplimentele de pulbere au tendința de a se dizolva în apă, cu excepția BCAA. Dacă acestea sunt la gust, atunci ar trebui să se simtă amărăciune.
În plus, raportul dintre conținuturile interne și etichetele de pe etichetă, adică în culoare și consistență, acestea ar trebui să fie identice.
Salvarea containerul original și numărul de serie al lotului de fabricație. Și, desigur, datele de expirare, ei, de asemenea, trebuie întotdeauna să fie verificate.
Dacă aminoacizii ați achiziționat cecul „trecut“, nu se poate face griji cu privire la eficacitatea lor.
Ce doze și la ce oră trebuie să luați acizi carboxilici amino?
Dacă vorbim despre timpul de recepție, totul este doar totul depinde de ce scop luați aminoacizi.
Dacă doriți să construiască musculare, ar trebui să le luați numai înainte de formare și după, dar nu și în timpul acesta. Nu interveniți, și utilizarea aminoacizilor în dimineața. În alte cazuri, ele pot fi înlocuite proteine.
În acest caz, dacă doriți să piardă în greutate cu ajutorul aminoacizilor care au nevoie sa manance mai des.
Dozajului culturism acid aminocarboxilic este suficient de mare. porțiune de o singură dată, nu ar trebui să fie mai mică de cinci grame, în timp ce maximul - este de douăzeci de grame la un moment dat.
Verificați doza de medicament atunci când achiziția lui. Adesea, producătorii subestimează în mod specific doza pentru a crește cifra de afaceri.
Ceea ce medicii ne recomanda?
Cercetările au arătat că trauma, infectii, stres, precum si legate de varsta, se recomandă să luați numai complexele de aminoacizi în formă de tablete.
Multi medici sunt recomandate în disfunctie hepatica si ciroza, intoxicării, obezitatea administrat in dieta cu aditivi metionină biologic active. Apropo, dragostea sa de a lua sportivilor după exerciții grele, deoarece ajută la recuperarea. În acest scop, se recomandă să se introducă în dvs. BCAA complexe dieta.
Pentru funcționarea normală a creierului ar fi acidul glutamic adecvat, care se luptă activ cu demență, epilepsie, schizofrenie si stres.
Și, în sfârșit, L -keratin. El se luptă în mod activ obezitatea. Iar pentru oamenii instruiți sunt sfătuiți să-l ia ca o soluție timp de treizeci de minute pentru un antrenament aerobic.