Care sunt modalitățile de a încetini metabolismul

Cineva depune toate eforturile pentru a pierde in greutate, iar unele, dimpotrivă, nu știu cum să câștige în greutate. Din moment ce astfel de oameni rapid de alimente este convertită în energie, ele tind să reducă rata metabolismului în organism. Există câteva modalități de a încetini metabolismul, dar înainte de a recurge la ele, este în valoare de gândire asupra unor presupuse experți.

Care afectează creșterea în greutate?

Potrivit medicilor, de la sine, reduce rata metabolică nu afectează întotdeauna kilogramele stabilite. De obicei, depozitele de grasime reflecta alti factori, cum ar fi produsele alimentare nutritive si calorice, ereditatea, boala, obiceiurile nesănătoase și mai mult.

În plus, este foarte dificil de a încetini metabolismul și, prin urmare, nu dăunează sănătății. De asemenea, procesul de tulburări metabolice pot fi cel mai plăcut. De exemplu, este necesar să se treacă mesele obișnuite și de control. În același timp, dacă doriți să recuperați, medicii recomanda alte moduri, de exemplu:

1. Mesele trebuie sa fie regulate si nutritive, astfel încât organismul nu are timp pentru a procesa alimente in energie.
2. Lean persoană poate suferi de boli care împiedică câștigă în greutate. De exemplu, poate fi diabet, anorexie, probleme cu glanda tiroidă și mai mult. Prin urmare, este mai bine să trimită forțele pentru a lupta impotriva bolii.

Alimente, incetineste metabolismul

Dacă decideți să recupereze în acest fel, în primul rând va ajuta să încetinească metabolismul produselor alimentare greșite. Procesul de schimb de locuri de muncă ajustat poate aduce în jos trece la alimente. Este mai bine dacă câteva săptămâni pentru a sta pe o dieta hipocalorica. Noaptea nu folosesc mai mult de 900 de calorii, in timp ce bun, dacă vă simțiți foame. Deci, creierul va fi reconstruit, iar organismul învață să producă energie din cantitatea de alimente pe care este ceea ce este metabolismul lent poți, înșelându corpul. Odata ce aceasta dieta este de peste, creierul va semnala că este timpul de a acumula rezerve pentru o zi ploioasă. O astfel de metodă va ajuta la salvarea de două, trei kilograme de masă de grăsime.

Este important de remarcat faptul că reducerea aportului zilnic de calorii poate duce la arderea masei musculare.

Ce produse sunt incluse în dieta?

metabolism lent poate nu numai dieta, dar, de asemenea, produsele care alcătuiesc dieta ta. În cazul în care pesticidele toamna corpului, alimente grase, metabolismul simplu sau rafinat carbohidrați încetinește în mod semnificativ. alimente primite nu va reciclate rapid și complet în energie. Dar această putere are un mare dezavantaj. Cu junk food nu numai deranjat metabolismul, dar, de asemenea, organele interne încep să eșueze.

Există, de asemenea, un produs mai puțin nocive, incetinind metabolismul. De exemplu, este de cereale și fructe cu coajă. Acest alimente conține grăsimi polinesaturate, acestea sunt benefice pentru organism și, în același timp, oxidat încet. Ei au, de asemenea, agirin aminoacizi care este implicată în crearea de oxid de azot, și, în schimb, inhibă procesele metabolice.

Lista de produse care metabolism lent

Dacă doriți să încetinească procesele metabolice din corpul dumneavoastră și de a recupera un pic, în primul rând, să acorde o atenție la produsele care au trecut prin mai multe etape de prelucrare. De exemplu, pâinea ar trebui să fie din floarea făinii, -rafinirovanny de zahăr, tocană de util și diverse sosuri. Produsele trebuie să conțină mai puțin de fibre. Mai jos sunt listate pozițiile care sunt „depozitate“ în corpul nostru:

Desigur, o mare parte din această listă este dăunătoare, deoarece aceasta afectează starea intestinului, sânge, ficat. Prin urmare, gândesc cum să încetinească metabolismul în organism, ar trebui să nu uităm prudență. Amintiți-vă că nu toate metodele vor beneficia de sanatate.

metodă medicală

Oamenii care într-adevăr nevoie pentru a încetini procesele metabolice, pot solicita ajutor de la un specialist, și nu se ocupă cu această problemă pe cont propriu. Astăzi, în arsenalul medical există medicamente speciale, care încetinesc metabolismul. Ele sunt numite "anti-metaboliți. De multe ori, medicii prescriu Apilak pacienților“. Antimetabolit este special conceput pentru a ajuta persoanele cu metabolismul hiperactivă.

Aspecte care afectează rata metabolismului

În viața noastră de zi cu zi sunt multe lucruri mărunte pe care le facem în fiecare zi, dar ele afectează metabolismul nostru. Printre acestea se numără:

1. Cafeina stimuleaza inima, astfel încât metabolismul este accelerat. Dacă nu se poate face fără o ceașcă de cafea, este o experiență plăcută la un nivel minim.
2. Când ajungi la cald, astfel încât organismul este transpirație, sau rece, organismul începe să consume mai multă energie și arde calorii.
3. În vremuri de stres organismul produce tiroxina si adrenalina. Acești doi hormoni crește metabolismul nostru, astfel încât să învețe să se relaxeze și să nu vă faceți griji despre fleacuri.
4. Produsele lactate contin calciu, care stimulează procesele metabolice ale organismului. Numai uneori puteți mânca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici, ca de calciu încă mai avem nevoie.
   
5. Exercitarea ajută la consolidarea metabolismul, astfel încât este mai ușor să se limiteze și studiile pe termen scurt. Dar, dacă nu doar cu scopul de a modera metabolismul, dar, de asemenea, pentru a câștiga în greutate, atunci poate fi necesar și nu este necesar pentru a reduce metabolismul. Adăugați o greutate poate fi setat prin intermediul masei musculare. sarcini de putere intense sunt in masura sa dea forma fizica corpului tau si o greutate mica.