cartofi prăjiți de calorii, fierte, fierte, piure de cartofi, etc.

Calorii cartofi: 160 kcal *
* Valoarea medie per 100 g depinde de tipul și metodele de preparare

feluri de mâncare de cartofi diferă gust bogat și valoare nutritivă. In timpul dietei, este important de a alege cele mai puțin calorii. În funcție de metoda de legume de gătit se schimbă și se măsoară valoarea energetică.

Valoarea nutritivă a cartofilor

tuberculii de cartofi - o sursă de carbohidrați nu numai complexe, dar, de asemenea, diferite micronutrienți, precum și fibre dietetice. Datorită conținutului de fibre vegetale este util în tulburări ale tractului digestiv. Potasiul contribuie la eliminarea rapidă a fluidului în exces și normalizarea inimii.

High-calorii cartofi cruzi (1 buc conține

70 kcal, 100 g -

Numărul lor este mai mare decât toate celelalte legume, cum ar fi sfeclă de zahăr și morcovi. A se vedea Tabelul legume calorii. fracție amidon, concentrația care în tuberculii majoritatea culturilor de toamnă, reprezentând peste 20% din greutatea totală a rădăcinii. Acesta este motivul pentru tineri de legume nu este o astfel de valoare energetică ridicată - 60 kcal. În cazul în care tratamentul termic crește în mod semnificativ de calorii.

Calorie piure de cartofi

Caloric piure de cartofi poate fi scăzut, în timp ce în cazul în care adăugarea de 0% grăsime din lapte sau apă. Într-o porție de 100 de grame contine aproximativ 85 de calorii. La selectarea unei componente de grăsime din lapte poate fi crescută până la 35 de unități. Orice ulei crește în mod semnificativ valoarea nutritivă a alimentelor.

Piure de cartofi va avea un conținut caloric de 130 de calorii, dacă adăugați doar o linguriță de unt (cifrele variază în funcție de conținutul de grăsime).

Reducerea valoarea energetică este posibilă în cazul în care o oală de gătit favorit alimente cu acoperire ceramică, teflon sau marmură. În plus, este important să se asigure că 500 g de rădăcinoase consumat mai puțin de 10 g de produs care conține grăsimi.

Cât de multe calorii intr-o fierte, prăjite, cartofi la cuptor

Atunci când fierte în pieile lor în valoare de aproape neschimbat (78 kcal). Nutritionistii recomanda pentru a găti legume „în uniformă“, deoarece majoritatea elementelor minerale depozitate în rădăcini.

Tabelul de cartofi calorii 100 grame

Familiarizați cu valoarea indicelui a energiei populare legume poate, folosind diagrama de calorii pe 100 g

feluri de mâncare de calorii cartofi

Cele mai multe feluri de mâncare cu populara cultura rădăcină este greu dietetice, astfel încât oamenii care caută să scape de kilogramele in plus, ar trebui să se abțină de la utilizarea lor.

Variante ale primelor feluri de mâncare, al doilea și cartofi la cuptor:

• Supa cu vermicelli - 69 kcal;
• supa cu supa de pui - 50 kcal;
• Găluște - 220 kcal;
• tocană de pui - 150 kcal;
• Cartofi într-un mediul rural - 130 kcal;
• plăcinte prăjite - 200 kcal;
• clatite - 220 kcal;
• caserolă cu ciuperci - 170 kcal;
• chipsuri de casă - 500 kcal;
• tocană de cartofi cu varză și ceapă - 95 kcal.

Pentru a satisface nevoile organismului în astfel de substanțe și elemente importante, cum ar fi fosfor, potasiu, hidrati de carbon, trebuie sa manance aproximativ 300 de grame de legume pe zi. Un număr mai mare va crește talie câțiva centimetri.

La alegerea alimentele cel mai puțin calorii nu se poate face griji cu privire la setul de kilograme în plus. legume amidonoase, consumata in cantitati moderate, vor beneficia doar corpul.