Castravetele, calorii, dieta sanatoasa

despre castraveți

Castravete - este atât de familiar pentru noi toate legumele înainte de a deveni familiare că nu mai gândim la ceea ce este util. Și în zadar: castravetelui ne incanta nu numai pentru gustul său, acesta este - un produs excelent pentru cei care doresc sa scape de kilogramele in plus. Faptul că calorii castravete este printre cele mai scăzute. Ce înseamnă acest lucru, vom continua.

Mulți dintre noi știu, probabil, că castraveții conțin cantități neglijabile de carbohidrați, grăsimi și proteine, ca 95% din masa acestei legume este apa. Apropo, castraveți conțin enzime speciale, care contribuie la o absorbție mai mult succes de proteine ​​animale. De aceea, castraveți, ca un produs alimentar, se combină bine cu preparate din carne. În multe castraveți vitamina C, B1, B2, P, A, precum enzime si componente minerale. Astfel, conținutul caloric al castraveți și compoziția lor le produs foarte util face. Ei îmbunătăți funcția motorie a intestinului și contribuie la îmbunătățirea apetitului. În plus, castravete are un diuretic, efect coleretic și laxativ.

proprietăți dietetice de castravete:

La 95-97% din aceasta leguma minunata este apa. Se dizolvă mai multe minerale si vitamine necesare pentru funcțiile vitale ale organismului. Rămas - fibre vegetale. O astfel de compoziție oferă o digestibilitate maximă de nutrienți. În plus, acesta permite umplerea rapidă a stomacului și o senzație de sațietate când puterea de lejeritate. Calorii castravete extrem de mici: doar 15 kcal la 100 de grame. Aceasta este exact ceea ce o proprietate care face unul dintre liderii din lista de produse de slăbire.

Pe de o parte, o abundență de potasiu lichid saturat, promovează excreția de fluid corporal și are un efect laxativ. Fibre funcționează astfel ca un absorbant eficient, eliberând toxinele acumulate din intestine. Datorită acestui castravete de calitate popular pentru curățarea periodică a corpului și ca mijloc de intoxicare. pentru a menține sănătatea, este util din când în când de zile castravete post, ceea ce meniul constă în întregime din această legumă. În același timp, nu are nevoie să moară de foame! Numărul de castraveți pe care le mananci intr-o zi, nu se limitează la - cel puțin 2 kg. Un astfel de regim alimentar pentru o zi nu este dăunătoare pentru pancreas, ameliorează perfect umflarea, bufeuri rinichii, curata intestinele.

castravete component unic - Acid tartronic. Prin acțiunea sa este similar cu insulina - normalizeaza nivelul de zahăr din sânge și previne formarea de grăsime din glucide provenind din produsele alimentare. Deosebit de bogat în fructe amar. Cel mai adesea le abandoneze sau sa taie pielea. În același timp, ele sunt extrem de utile pentru cei care controlează greutatea, și pentru diabetici.

Castraveți proaspeți sunt recomandate pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, rinichi și ficat boala, obezitate, guta. compuși alcalini care constau din castravete acid neutralizat, care afectează în mod negativ procesele metabolice, ducând la îmbătrânirea prematură. Conform conținutului acestor compuși castravete dă întâietate numai ridiche.

Având în vedere faptul că această legumă este foarte puțin de proteine, carbohidrați și grăsimi, castravete este de asemenea foarte scăzut de calorii.

Doar aproximativ 15 kcal per 100 grame de produs

Prin urmare, putem folosi în condiții de siguranță legume pupyrchatye în orice cantitate, nu se teme să crească stout. Mai ales castravete inhiba transformarea carbohidratilor in grasimi, contribuind astfel la combaterea obezității. Pentru curățarea eficientă și rapidă a intestinului, medicina populară recomandă să mănânce castravete, după care bea apă rece (sau lapte). Toate proprietățile de mai sus de castravete i-au cauzat un interes sporit al fetelor și femeilor care vizionează cifrele lor.

Și ce un castravete de calorii, gătite în moduri diferite? Și aici este aceasta:

Tabelul castravete calorii per 100 grame de produs:

Deoarece utilizarea mai eficientă a scăzut castravete calorii? Iata cateva retete simple de:

Reteta №1. salata de castraveti cu ulei vegetal:

• Castraveți: 300 g
• Ulei vegetal: 50 ml.
• Oțet 15 ml.
• sala de mese de muștar: 1 linguriță
• Sare.
• Dill: '50
• Prazul: 1 tulpină

Salata de preparare: se spală castravetele și se taie în felii subțiri. Apoi, sărat și condimentat cu ulei amestecat în prealabil cu oțet și muștar. În continuare, se presara cu marar salata, se amestecă din nou și a pus vasul în frigider. Lăsați salata sta acolo timp de 5 - 10 minute. Înainte de a aduce la masa, salata si se presara cu praz tocat fin. Gata!

Reteta №2. salata de castraveti cu sfecla:

• Castraveți: 300 g
• Sfeclă: 100 g
• Suc de lămâie 1 linguriță
• Nucile (cojit): '50
• Ulei vegetal: 50 ml.
• ceapa verde: '25
• Sare (gust)

Salata de preparare: sfeclă brut frecat pe o răzătoare grosier. Apoi se adauga sucul de lamaie, se încălzească timp de 4-5 minute, apoi se răcește. Se amestecă sfecla, castraveți tăiate în fâșii și nucleoli nuc pre-pisate. Se condimentează cu sare. Salata stropite cu ulei si se presara cu ceapa verde.

Puteți verifica acest salate delicioase și castravete cu conținut caloric scăzut nu va da să câștige în greutate în plus.

castraveţi Dieta

Castravete - un instrument eficient pentru pierderea in greutate, cu toate acestea, la fel ca majoritatea celorlalte produse din plante sunt sezoniere în natură și aduce beneficiul maxim este in perioada de maturare naturală. Ei recomanda mâncarea de la stadiul de maturitate, atunci când fructele sunt încă mici, ferme, clare, iar semințele nu sunt dezvoltate complet. Peel un castravete nu este îndepărtat, în măsura în care este posibil, deoarece este în acest concentrat o mare parte din vitamine și minerale.

Nu există nici o dieta castravete pentru pierderea in greutate, care poate beneficia de fete în serios minte și femei. Dar un rău mult mai bune și mai puțin va fi de la manipularea obișnuită a zilei în castraveți: 1,5-2 kg de castraveți ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei, de rupere la aproximativ porțiuni egale (300-400 g). Între timp, asigurați-vă că pentru a bea apa pura si ceaiuri de plante, fara zahar. O senzație insuportabilă în timpul foame poate mânca 100 g de proteine ​​conținut scăzut de grăsime: fierte carne de pui, branza sau 2 oua fierte (gălbenușuri de preferinta fara).

Castravete zi de post pentru a pierde în greutate o dată pe săptămână poate fi efectuată. Și ar trebui să profite de această oportunitate în timp ce castraveți cresc din abundență în paturi și sunt vândute în magazine și piețe.

Pierderea in greutate cu ajutorul castraveților, nu ai pierdut doar câteva kilograme în plus, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii, și, în general, sănătatea dumneavoastră.