Cât de repede pentru a pierde in greutate in coapse si fese la domiciliu, pohudeyka

Una dintre zonele cu probleme femeile sunt solduri si fese. Între timp, părțile corpului atrage sexul opus. Deci, ai nevoie pentru a viziona fundul și picioarele, astfel încât acestea sunt frumoase si sexy. Nu merg neapărat la sala de sport, pentru că, dacă doriți, puteți rezolva problema la domiciliu. Cel mai important lucru - este ținta dorită, un meniu echilibrat, precum și pentru a efectua în mod regulat exerciții speciale. În funcție de vârsta, starea de sănătate, intensitatea antrenamentului, cantitatea de excesul de grăsime și de alți factori, puteți pierde în greutate rapid ca o săptămână sau o lună sau mai mult. De asemenea, este recomandat să se consulte medicul înainte de a schimba stilul tău de viață, în plus, greutatea in plus pot fi cauzate de anumite boli.

Exerciții pentru a pierde in greutate in coapse si fese cu fotografii

În fiecare zi, vizionarea și nu are nici un sens, dar ar trebui să se acorde cel puțin trei zile pe săptămână. Complexul este format din 9 exerciții, fiecare trebuie să efectueze 3 seturi de 15-20 repetari.

Pentru a obține rapid rezultate, trebuie să urmați câteva reguli:

• Regularitatea.
• Instruirea se recomandă în același timp.
• Toate afară.
• Înainte de clase nu au nevoie să mănânce, deoarece organismul va incepe sa arda calorii obtinute. Prin urmare, cel mai bun timp să-și exercite este dimineața, înainte de micul dejun.
• Înainte de încărcarea este necesară pentru a pregăti corpul și se încălzește. Pentru a face acest lucru, se potrivesc o varietate de leagăne, exerciții de stretching.
• Monitor respirația.
• Nu te epuiza cu foame.

Foarte important, dacă aveți o cantitate mare de grăsime în coapse și fese, va dura câteva luni pentru a pierde in greutate la domiciliu.

Dieta și meniul dur pentru săptămâna

Dacă nu reduce cantitatea de calorii consumate, și nu o dieta echilibrata, nici un exercițiu nu va contribui la obținerea unor rezultate pozitive.

Există mai multe sisteme de alimentare care ajuta să piardă în greutate în partea inferioară a corpului. Luați în considerare una dintre opțiunile din dieta de zi cu zi, care include un număr maxim de 1 200-1 300 de calorii. Oamenii spun că în această săptămână au arunca 1-4 kg. Dieta contine o cantitate mica de grasime, ceea ce duce la deficit lor, se recomandă să ia vitamine complexe. Din dieta este necesară pentru a exclude produse de patiserie, diverse cereale și dulciuri. După masă principală, se recomandă să se miște.

Exemplu de meniu pentru săptămâna

In timpul dietei, trebuie să mănânce, în același timp, precum și consuma multe lichide, cel puțin 1,5 litri pe zi.