Cât de repede ridica sistemul imunitar la un adult la domiciliu

Acasă »Boli si tratament» medici sfaturi cum să ridice și să consolideze sistemul imunitar la adulți

Dacă observați că sănătatea sa deteriorat brusc cu sosirea de vreme rece, este probabil sistemul imunitar este slabit foarte mult. radacina problemei poate fi în sarcina ridicată, stresul constant la locul de muncă, schimbarea modurilor de a manca, de dormit. Dar chiar dacă apărarea organismului a scăzut poate fi îmbunătățită printr-o varietate de mijloace și metode, pe care le vom acoperi cu mai multe detalii.

remedii populare

Un adult poate fi la domiciliu pentru a ridica sistemul imunitar destul de repede. Acesta ajută la medicina tradițională, cu multe vitamine diferite retete de amestecuri, decocturi si infuzii.

Cele mai populare următoarele rețete.

Vitamina bulion pe baza de lamaie

2 nevoie de lămâie, 100 de grame de miere, 100 g de fructe uscate de trandafir sălbatic și frunze de zmeur (10 bucati). Prin storcător cu pielea trebuie să fi dor de lămâi, apoi le-a pus într-un termos, adăugând la frunzele de zmeura zdrobite și miere. Măceșe este necesar să se pregătească supa, care trece apoi printr-o cheesecloth se toarnă într-un termos la ingredientele rămase. Aceasta vitamina decoctul ar trebui să insiste, și după 3 ore, este deja posibil să se utilizeze, trebuie să bea de două ori pe zi, este de dorit timp de 1-2 luni. Toamna și primăvara, în scopul de a preveni acest lucru, puteți utiliza bulion timp de 7-14 zile.

amestec de miere-lămâie

Folosit pentru tratarea răcelilor și de a restabili rezistenta la imunitar. Pentru pregătirea trebuie să ia trei lămâi, două capete de usturoi și 200 de grame de miere. Usturoiul trebuie să fie curățate și, împreună cu o poftă de mâncare de lămâie într-o mașină de tocat carne (cu coaja de lamaie). Masa rezultată trebuie să se amestece bine cu miere (până la omogenitate). La amestecul nu strica păstrat sub un capac etanș în frigider. Pe parcursul celor 14 zile înainte de o masă ar trebui să mănânce 2 linguri de acest amestec de vitamine.

amestec de nuci

Pentru ao găti, va trebui să cumpere un pahar de nuci, stafide, caise uscate, prune (opțional), o lamaie si un pahar de miere (200 g). Toate aceste produse trebuie să se răsucească într-o mașină de tocat carne (lamaie cu coaja) și se adaugă mierea amestecului rezultat, amestecarea bine. Admiterea se efectuează de trei ori pe zi, într-o cantitate de o lingura, magazin în frigider.

Infuzia de măceșul

Pentru a pregăti infuzia trebuie sa 2 linguri macese uscate care trebuie sa fie umple cu apă caldă (apă clocotită) într-o cantitate de 0,5 litri, atunci trebuie să stea timp de 6-7 ore, se recomandă să se efectueze procesul într-un termos, după un timp specificat trebuie sa bei scurgere, folosind tifon sau alt material. mijloace de servire urmează înainte de masă, de trei ori pe zi, într-o cantitate de 100 ml. Pentru a îmbunătăți gustul (opțional) în infuzia măceșul pot fi adăugate la miere.

Uzvar de fructe uscate

Pentru a prepara necesare uscate mere, cireșe, pere, căpșuni și caise. Se fierbe uzvar preferabil seara, că el insistă noapte. Dimineața, este necesar să filtru, zahăr și miere pot fi adăugate pentru a gusta o băutură proaspătă în timpul zilei.

medicamente farmacie

Până în prezent, a produs o multitudine de medicamente cu care pentru a ridica sistemul imunitar, acestea sunt împărțite în mai multe grupe:

• produse pe bază de plante (naturale) - tinctura de magnolie din China de viță de vie, ginseng, echinaceea tinctura Dr. Theis, Immunal, extract de ginseng siberian;
• produse bacteriene (enzime cu acțiune immunoaktiviziruyuschim) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
• un acid nucleic - nucleinat sodiu, Derinat;
• medicamente interferon - viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, interferon leucocitar TSikloferon;
• preparate ale timusului - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
• sintetice - Leucogen, pentoxi;
• Medicamente-biostimulatori - Plazmol, aloe, gogoașă.

la cuprins ^

Cultura fizică și sport

Sport și exerciții de promovare a sanatatii si este un fapt bine cunoscut. Dar, de asemenea, exercitarea excesivă duce la epuizarea organismului, astfel încât exercitarea ar trebui să fie măsurat. Angajate social în activitatea fizică, medicii recomanda nu mai mult de trei ori pe săptămână, puteți efectua exerciții în aer liber pentru un efect mai bun (în parc, în pădure).

sportive adecvate pentru restaurarea și consolidarea sistemului imunitar sunt următoarele:

• aerobic;
• înot;
• yoga;
• dans;
• atletism (mersul pe jos, alergare, sărituri);
• modelarea (sistem de exercitare).

la cuprins ^

Metode de călire

O modalitate eficientă de a menține sănătatea și puternic imunitatea la boli este întărire.

bai de aer

Fiind în natură, prin piele și plămâni poate fi umplut cu ioni de aer (particule de oxigen) - sunt substanțe active care produc plante. În timpul iernii cantitatea de aer de înghețare a creșterilor de oxigen, în plus este aproape complet liber de germeni. Prin urmare, aerul proaspăt este utilă pentru a efectua, în orice vreme și de timp a anului.

întărire soare

Expunerea la razele ultraviolete îmbunătățește metabolismul, activează sistemul nervos central, in detrimentul afecteaza pe microbi patogeni. În plus față de soare revigorează și energizează corpul cu energie, iar acest lucru se aplică tuturor organismelor terestre, nu doar oameni.

mersul pe jos desculț

Un mare număr de puncte active, este exact tălpile picioarelor, stimulând efectul lor benefic asupra organismului uman. Desigur, este mai bine să meargă desculț pe iarbă, în natură, dar nu neglijați de mers pe jos, fără pantofi și acasă, principalul lucru nu este podeaua rece ca gheața, în caz contrar există riscul de capturare rece.

apă temperare

Stopata cu apa trebuie sa fie treptat, începând cu rubdowns moderate prosop, treptat, se deplasează la Dousing. O modalitate buna de temperare a apei - această spălătură dimineața, dar, de asemenea, trebuie să înceapă cu o temperatură confortabilă, reducând treptat.

înot de iarnă

mod destul de extremă pentru a stinge, având în vedere efectul de hipotermie, astfel încât se arunca cu capul în gaura nu este necesară, fără nici o pregătire specială. înot de iarnă este considerată cea mai înaltă formă de întărire, care crește activitatea tuturor sistemelor organismului uman, acest lucru contribuie la limitarea activarea proceselor de termoreglare.

Calirea temperaturi ridicate

Această baie de aburi tehnici. Atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate pe corp este îmbunătățită circulația sângelui, funcția glandelor sebacee și sudoripare sunt activate, pielea este purificată de grăsime și celulele moarte. O vizită la baia de aburi destul de eficient indeparteaza oboseala pe termen lung și permite organismului să se odihnească.

regim alimentar echilibrat

Dieta nesanatoasa este unul dintre motivele pentru care rezistența sistemului imunitar. Elimină acest factor nu este greu, să acorde o atenție asupra puterii de echilibrare. Mănâncă în mod corespunzător - aceasta înseamnă mânca pe deplin.

In fiecare zi, un adult ar trebui să consume carbohidrați, grăsimi și proteine, raportul este de 4: 1: 1.

Că organismul uman are tot ce este necesar de vitamine, oligoelemente și minerale necesare pentru a consuma moderat toate grupele de alimente.

Produsele sunt clasificate în cinci grupe:

1. Leguminoase și legume.
2. Fructe.
3. Carne de pasăre, pește, carne slaba, oua, nuci.
4. cereale și cereale integrale.
5. Produse lactate.

40% din aportul caloric pe zi ar trebui să scadă la micul dejun, ceaiul de după-amiază este de 10%, pentru masa de prânz și cină se bazează pe 25%. Bazându-se pe aceste date, este posibil să se dea exemple de un regim alimentar echilibrat pentru o zi.

Micul dejun ar trebui să fie strâns, acesta poate include următoarele feluri de mâncare:

• hrișcă ceai;
• grâu și lapte unt;
• cheesecakes cu smântână;
• terci de orez cu prune și stafide;
• caserola brânză de vaci;
• omletă cu brânză;
• grișul cu stafide;
• omletă cu cârnați.

prânz

Masa de prânz este de obicei foarte ușoară, astfel încât aceste rețete vor fi optime:

• salata de fructe plus iaurt;
• briose caș de;
• Mere cu iaurt;
• Piureuri de legume;
• ratatouille de mere;
• clatite cu fructe;
• pâine prăjită de ou.

la cuprins ^

În mijlocul zilei vă puteți permite:

• supa de ciuperci;
• fasole;
• supa cu perisoare;
• pește;
• supă de mazăre;
• supa de brânză cu cârnați;
• supă de pui cu tăiței;
• marinat;
• supă cu carne și ciuperci;
• borș.

la cuprins ^

De obicei, gustare constă dintr-o portie de fructe sau un pumn de nuci, dar acest lucru ar fi o bună alternativă la un pahar de lapte acru sau lapte bătut. Medicii recomanda o zi cu zi consuma produse lactate, deoarece acestea conțin calciu și vitamina corpului uman D este necesar, și este, de altfel, îmbunătățește digestia.

Este necesar să avem cină cu 3 ore înainte de culcare. O dieta echilibrata include pregătirea una dintre rețetele de mai jos:

• cartofi sau tocană de pui fiert piure;
• turte de pește pentru un cuplu cu hrișcă pe apă;
• chiftele de pui cu salată de legume și orez;
• tocană de legume;
• ficat zrazy cartof;
• friptură de vițel;
• sarmalutele leneș;
• cartofi iahnie cu carne și salată de legume;
• paste cu sos de roșii.

la cuprins ^

de sănătate mintală

Cei mai mulți oameni pur și simplu subestimează efectele stresului asupra sistemului imunitar, în special în ceea ce privește starea de depresie prelungită, sau de a experimenta stres constant, cum ar fi la locul de muncă. Ca urmare, sub influența factorilor negativi o persoană începe să doară mai des. Este foarte important să se îmbunătățească imunitatea pentru a sprijini nu numai sănătatea fizică a corpului, dar, de asemenea, starea mentală. Până în prezent, definim un set de metode, utilizând care vă puteți îmbunătăți o apărare imunitar slabit.

Terapia de Arta

Acest tip de terapie, care se bazează pe artă și creativitate. Pentru a elimina energia negativa o persoană poate începe să faci brodată, cântând, scriind poezie, pictura, sau cantand la instrumente muzicale. De obicei, artterapie ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase din cauza eliberarea de endorfine. Principalul lucru pentru a găsi dreptul de fel de creativitate pe care oamenii îl va face cu plăcere.

schimbare de decor

Atunci când un mediu familiar nu are un impact pozitiv asupra stării de spirit ar trebui să încercați să-l schimbe. Puteți începe cu o simplă mișcare de mobilier în casă, sau vopsea pereti, prin urmare, este necesar să se acorde prioritate culori mai luminoase, culorile gri și monotone sunt evitate cel mai bine. În cazul în care astfel de măsuri drastice de oameni nu sunt de acord, ar trebui să încercăm să schimbe garderoba, adăugând culori strălucitoare vesele.

Conectează-te cu prietenii tăi

Nu subestima live chat precum și înlocuirea corespondenței sale electronice. Când conversație live creează un fundal biochimic unic, care activeaza celulele sistemului nervos. De aceea, nu neglijați comunicarea reală, în afară de întâlnirea cu prietenii un efect pozitiv asupra starii de spirit.

Recuperarea după boală

influență puternică asupra sistemului imunitar au o varietate de boli, pe care ea trebuie să se ocupe. Prin urmare, după recuperarea trebuie să fie asistat la imunitatea lui și să încerce să-l îmbunătățească (restabilirea).

Gripa și ODS

Aceste boli sunt adesea însoțite de trecerea unui curs de antibiotice, care ajuta la reducerea protecției imune naturale cu mai mult de 60%. Pentru a ridica imunitatea după expunerea la antibiotice om ar trebui să fie de a reconstrui flora intestinală. Această întrebare ar putea decide utilizarea produselor lactate îmbogățite cu bifidobacterii și lactobacili (chefir proaspete, iaurt, brânză de vaci). Prevenirea recuperarea microflorei de produse de patiserie și dulciuri, care ar trebui să fie eliminate din dieta de zi cu zi. De asemenea, este util să se mănânce fructe, legume și fructe de pădure, în special usturoi si ceapa, si bea cele mai bune ceaiuri din plante.

Îmbunătățirea rezistenței la imunitar al organismului după amigdalita ajutor de yoga. Se recomandă să se folosească exerciții care stimulează fluxul de limfatic, facilitează activitatea sistemului endocrin și îmbunătățirea funcției respiratorii. Este necesar să se efectueze asane pentru o muzică de relaxare sau de relaxare pentru a diminua simultan de stres și de a stabiliza sănătatea mintală. Experții sugerează utilizarea unor exerciții, cum ar fi porțiunea superioară curbarea coloanei vertebrale, toracele este deschis și timus de lucru stimulare. Aceasta ajută la stimularea circulației limfatice cu susul în postura pasiv, in timp ce celulele imune calatoresc prin corp.

chimioterapie

Pacientul va trebui să respecte un regim alimentar special, produsele alimentare ar trebui să conțină o mulțime de calorii si proteine. De asemenea, pacientul trebuie să meargă de multe ori în aer proaspăt și începe treptat să se angajeze în activitatea fizică. O atenție deosebită trebuie acordată reabilitarea ficatului și rinichilor, pentru ca medicii recomanda produse pe baza de lapte de ciulin, de exemplu, Kars. Pentru a accelera recuperarea părului trebuie să ia calciu. O metodă bună de creștere a sistemului imunitar este de a vizita sanatorii specializate.

Omul, care este în convalescență după o intervenție chirurgicală ar trebui mai întâi să înceapă să mănânce echilibrat. Hrana ar trebui să fie dieta energetică și nutritive sunt în raportul corect de grăsimi, carbohidrați și proteine. Ar trebui să utilizați, de asemenea, produsele în fiecare zi, care conțin acid ascorbic (kiwi, fructe citrice, a crescut de solduri). Face exerciții fizice nu neglija, desigur, în cazul în care nu sunt contraindicate.

Dacă mult timp după operație deranjează senzația de oboseală sau la temperatura corpului instabil, ar trebui să consulte imediat un medic, la fel ca în acest caz, medicamentele care îmbunătățesc sistemul imunitar nu se poate face, acesta poate fi un semn de infecție.

Întărește imunitatea in dieta echilibrata infectie cu herpes, vizita camera de aburi, utilizarea de infuzii de plante și medicamente naturale, gimnastică de dimineață, apa de stingere () igienă vaginală.

De asemenea, există un efect pozitiv din utilizarea perfuzii cu vitamine, de exemplu, o băutură cu astfel de componente ca boabe de Rowan, Viburnum, crușin și ginseng uscate, aceste produse trebuie să se toarnă apă clocotită și infuzat timp de aproximativ 1 oră băutură. Vitamina perfuzie va dura 14 zile de la 100 ml de 3 ori pe zi. Puteți adăuga, de asemenea, miere de albine pentru a îmbunătăți gustul băuturii.