Cauzele tulburărilor metabolice

Metabolism, de asemenea, cunoscut sub numele de metabolism - o serie de procese chimice, care sunt legate între ele și sunt comune tuturor, fără excepție, organismele vii.

La om, există un schimb constant de substanțe - cele trei componente principale ale faunei sălbatice - proteine, grăsimi, carbohidrați. Acesta joacă un rol important în viața și ajută organismul să se adapteze la noile condiții. Distrugerea și sinteza lor se produce pe un model strict definit simultan în fiecare celulă a unui organism.

Principalele semne de avertizare de tulburări metabolice:
• Nu justificate și greutatea corporală typesetting rapid;
• diverse boli dentare, și distrugerea acestora;
• În cazurile severe, pielea capătă o culoare sau pămîntesc pal, există pigmentare;
• Există probleme cu intestinele (diaree, constipație);
• apare dispnee chiar și la efort redus;
• Descompune unghiei (friabilitatea, exfolierii, apariția unui număr mare de pete albe);
• Parul este facut plictisitoare, casant cu capetele despicate.
• Sub ochi apar vânătăi, umflături.
Cauzele tulburărilor metabolice:
• abuzul de alcool, fumatul;
• dieta necorespunzătoare și inadecvate (gustări în timpul zilei, lipsa de alimente necesare vitamine și oligoelemente);
• șocuri nervoase;
• o varietate de boli - o încălcare a glandei tiroide, sistemul urogenital, glandele suprarenale;
• dieta stricta sau o supraalimentare constantă;
• tulburări în calitatea și cantitatea de alimente;
• aportul de străin, inclusiv substanțe toxice, microorganisme și virusuri patogene;
• lipsa de aminoacizi esențiali, acizi grași, oligoelemente și vitamine; dezechilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați din alimente.

Oamenilor le place adesea să vorbească despre ereditate. Este într-adevăr? De multe ori, suntem de adoptare a părinților obiceiurile alimentare neregulate de la o vârstă fragedă, și ca o consecință a metabolismului. Și pentru a restabili metabolismul propriu-zis nu este atât de simplu, este mai ușor să se spele departe toate problemele de ereditate.

Cum ar putea restabili metabolismul propriu-zis?
Trebuie remarcat faptul că organismul de sex masculin, chiar in repaus consuma mai multe calorii decat femeile. În plus, cei mai mulți oameni metabolismul după 40 de ani încetinește. Da, nu putem schimba vârsta, sexul și ereditatea, cu toate acestea, există și alte modalități de a stimula metabolismul.

Care sunt aceste metode?

1. curățare a corpului integrat
Înainte, satura organismul cu vitamine esențiale, aceasta trebuie să fie curățat de toxine acumulate. În caz contrar, corpul tau pur si simplu nu poate absorbi vitamina, va avea dorința de a mânca o mulțime.






În acest caz, nu este necesar să se curețe corpul prin post, acesta poate conduce în viitor la un organism dorință rezervată doar în cazul. Pentru a curăța o potrivire bună fructe proaspete și legume verzi (spanac, Brockley), răsaduri de cereale, consumul unor cantități mari de apă, și exerciții fizice.

3. vitamine dieta de zi cu zi de îmbogățire a mediului, de înaltă calitate proteine, glucide, minerale.
În același timp, încearcă să evite suplimente de vitamine și minerale în tablete, capsule și pulberi. Despre modul în care acestea afectează corpul, puteți citi în articolul „Adevărul despre tablete de vitamine“

Este important de știut că numai o abordare cuprinzătoare poate da rezultate.
Cât de des diete sugerate sunt rezultatul de lunga durata? Probabil doar câteva, ca accentul se pune numai pe una dintre componentele, deoarece ia în considerare toate complexul este dificil.

Cum de a arde calorii?

1. Mai mult de încărcare - metabolismul intensiv!
Corpul nostru arde calorii în mod constant, chiar și atunci când nu suntem ocupați. Cu cât sunt mai masei musculare, mai mare rata metabolică. Numai pentru activitatea fiecărui kilogram de țesut muscular organismul petrece zilnic mai mult de 13 de calorii, în timp ce pe kilogram de țesut adipos necesită puțin mai mult de 4,5 kcal. Pentru a accelera metabolismul, crește sarcina în sala de gimnastică, sau pentru a adăuga un scurt jogging pentru plimbările zilnice. Pentru metabolismul propriu-zis în dimineața să se angajeze în cele mai utile: exerciții de ușor de dimineață va stimula metabolismul timp de mai multe ore.

2. Bea mai multa apa
Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă. Pentru arderea caloriilor organismul are nevoie de apă. Chiar și în deshidratare ușoară incetineste metabolismul. Este dovedit faptul că persoanele care au baut 8 pahare de apa pe zi, arderea caloriilor este mult mai intensă decât cei care au limitat la un total de 4 pahare.

3. Folosiți condimente
alimente picante conțin substanțe care stimulează metabolismul. O linguriță de piper roșu sau verde crește rata metabolismului cu 23%. Cu toate acestea, acest efect nu durează mult, aproximativ o jumătate de oră. În același timp, dacă suferiți de gastrită cronică, ulcere sau pancreatita, alimentele condimentate te contraindicată.

4. Alimentația corectă
Trebuie să mănânci, astfel încât produsele alimentare nu este complicat procesele metabolice din organism și să le accelereze. Acest lucru va ajuta la mese frecvente (4-5 ori pe zi) în porții mici.
În nici un caz nu renunta la micul dejun. Urmați această regulă chiar și atunci când în dimineața nu simt ca mananca. Masa de dimineata „începe“, metabolismul în organism și stimulează funcționarea normală în timpul zilei.
Dacă doriți să restabiliți metabolismul, citricele trebuie să fie prezente în meniul. Acest lucru este valabil mai ales de grapefruit și lămâi. Acestea din urmă nu sunt decât să accelereze procesul de metabolism, dar, de asemenea, conține o mulțime de vitamina C și B. Lemon normaliza digestia și este o scleroză preventivă bună la vârstnici.

6. Bea ceai verde
Ceaiul verde contine catechine si cafeina, care activează metabolismul de aproape două ore. Potrivit unor rapoarte, 2-4 cani de ceai verde permit organismului de a utiliza până la 50 de calorii suplimentare pe zi. Iar pentru anul, această cifră este convertită în 2,5 kg de greutate pierdute.

7. Evita dietele drastice
Dieta bazată pe hard consuma mai putin de 1000 de calorii pe zi, sunt nocive pentru însăși ideea unui metabolism activ. În ciuda faptului că acestea sunt, în principiu, ajuta să piardă în greutate, cea mai mare parte se va pierde din cauza mușchilor. Și, după cum știți deja, masa musculară mai puțin, mai lent metabolismul. Ca urmare, după o astfel de dieta organismul va consuma mai putine calorii decat inainte, dar greutatea va creste mult mai repede.