Ce alimente sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp

Digestia de produse alimentare - una dintre cele mai importante procese. Cu ajutorul ei organismul obține minerale si vitamine necesare. De asemenea, este în este alocat pentru energia necesară vieții procesul de digestie.

Produsele de nutriție pe timp de digestie împărțite în patru grupe. Primul este carbohidrat - acestea sunt digerate mai repede decât majoritatea. Ca o regulă, organismul cheltuiește pe ei mai mult de 45 de minute. Este necesară Timpul mediu (aproximativ două ore) pentru prelucrarea produselor proteice, preparate prin blând. Absorbția prelungită (trei ore) este necesar, în special pentru alimente grase sau o combinație de grăsimi și proteine ​​produse. Al patrulea grup cuprinde produsele excesiv de digestie prelungit (trei ore), și cele care nu sunt digerate deloc și trec prin corp „în tranzit“.

Nutriționiștii subliniază faptul că pentru a îmbunătăți, a menține pierderea în greutate și de sănătate este cel mai bun de a alege produse de prima și a doua grupuri. Acest fruct, iaurt, fructe de pădure, plante aromatice, legume, germeni de grâu, brânză moale, și așa mai departe. Acest produs nu se bloca intestinul și sunt acolo elemente utile urme și vitamine sunt bine absorbite. Cu toate acestea, vizitatorii frecvente de pe o masă sunt produsele de al treilea și al patrulea grup.

Produsele din al patrulea grup poate fi în stomac pentru o lungă perioadă de timp: 3 ore. Ca urmare, mâncat și nu pot digera. Primul este caracterizat printr-o lungă perioadă de digestie pentru toate tipurile de alimente conservate, unele paste (nu din grâu dur), cârnați. De asemenea, în acest grup includ carne, carne de pasăre, pește. Cel mai lung de digerat de carne de porc - 5 ore. Chiar dacă nu știi ce o greutate în stomac, balonare si supraalimentarea, nutritionistii recomanda consumul de carne și păsări de curte, pentru a le pregăti într-un mod simplu (cuptor, vapor) și fără garnitura.

Este demn de remarcat faptul că timpul de digestie depinde nu numai de tipul de produs, dar, de asemenea, la temperatura sa. mâncare cald, cald sau foarte rece este digerat mai mult decât hrana, la temperatura camerei. În medie, în „normalizarea“ a stării de alimente consumate în stomac durează aproximativ 2 ore.