Ce alimente sunt digerate rapid ce să facă pentru produsele alimentare care urmează să fie digerate rapid

Ce să fac ca produsele alimentare sunt digerate rapid? Sfaturi dietetice:

Pentru a accelera digestia este întotdeauna util să adere la o dietă vegetariană.

Pentru persoanele care au probleme digestive, trebuie să acorde mai multă atenție la alimente care nu împovărează stomacul. În cazul în care organismul isi pierde capacitatea sa de a digera calitatea produselor alimentare, este timpul pentru schimbarile de dieta. De exemplu, diagnostic medical, cum ar fi gastroenterita, necesită o persoană să extremă precauție atunci când vine vorba de alegerea produselor alimentare. In astfel de cazuri, prezența bysstro digested alimentare poate contribui semnificativ la atenuarea eficientă a problemelor digestive.

alimente ușor de digerat

Alimentele care sunt surse bune de fibre solubile și insolubile, digerate cu ușurință. Ambele fibre solubile și insolubile joacă un rol important în menținerea digestiei normale. Acestea facilitează circulația alimentelor ingerate prin tractul gastro-intestinal și de a oferi o miscare intestinului buna.

În mod corespunzător fierte legumele cu frunze verzi

Medicii recomanda de multe ori pentru a include mai mult de orez in dieta pentru a îmbunătăți digestia. Utilizarea frecventă a orezului ajută pentru a stimula acest proces. Sistemul digestiv trebuie să îndeplinească suma minimă de lucru pentru a promova descompunerea carbohidratilor, care sunt prezente în orez. Desi orezul brun este considerat a fi cel mai util orezul alb este digerat mai repede. Carbohidrații sunt prezente în orezul alb este transformat în zahăr rapid, prin urmare, orezul alb este digerat destul de repede.

Fructe. cum ar fi pepene verde. pepene galben. papaia și portocale. Este nevoie de foarte puțin timp pentru a digera datorită conținutului ridicat de apă. Pepene verde este considerat a fi alimentul cel mai rapid digerabila, timp pentru digestie sa este de aproximativ 20 de minute. De asemenea, să aibă în vedere faptul că fructele, cum ar fi bananele. piersici și caise. conțin anumite enzime care promovează digestia.

pui fiert

N-ai știut ce ar putea fi o idee bună de a oferi persoanelor cu un pui fiert stomac bolnav fără piele. Dish constând din carne de pui scăzut de grăsimi și orez fiert, nu irita tractul gastro-intestinal și nu de mult sarcina asupra sistemului digestiv, astfel încât este foarte ușor de digerat.

Iaurt nu conține fibre, dar ele sunt pline de bacterii benefice care ajuta la ameliorarea disconfort abdominal si balonare adesea asociate cu tulburări digestive, cum ar fi sindromul de intestin iritabil. Miliarde de bacterii „prietenoase“ in ceasca de iaurt oferi un ajutor in digestie. Ele limitează dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în tractul digestiv, care promoveaza o digestie sanatoasa. Bacteriile benefice din iaurt poate ajuta, de asemenea, îmbunătățirea digestiei lactozei la persoanele care se confruntă cu intoleranță la această substanță. Este de dorit să se prepare un iaurt de casă proaspătă, deoarece conține un număr mare de culturi bacteriene activi. Producția de mărci comerciale conțin, de asemenea, culturi vii și active, care sunt listate pe eticheta produsului.

biscuiti simpli

Acesta este un alt element de alimente, ia-o usor pentru digestie. biscuiti simple gust bun, și astfel încât oamenii le folosesc adesea în dieta lor. Biscuiți cereale integrale cereale si fulgi de ovaz sunt de asemenea utile pentru intestine si ajuta la digestie.

Pâine prăjită și omletă

mic dejun ușor, constând din omletă și pâine prăjită, foarte ușor de digerat. Persoanele care dețin non-iritant pentru dieta intestinului poate permite, de asemenea, ouă fierte sau omletă, deoarece acestea sunt foarte ușor de digerat. Toasturile, în special pentru persoanele care suferă de boala lui Crohn, sunt foarte utile pentru a facilita activitatea sistemului digestiv. pâine prăjită albă conține în principal, hidrati de carbon, care sunt usor de digerat si sunt ideale indigestie. S-a observat că organismul are nevoie de mai puțin timp pentru a digera pâine prăjită decât pâine proaspătă. Prin urmare, pâine prăjită pentru micul dejun în loc de pâine proaspătă - este cea mai bună opțiune.

Ce să fac ca produsele alimentare sunt digerate rapid? Modalități de a îmbunătăți digestia

Evita sau reduce utilizarea apei în timpul mesei. Consumul excesiv de apă în timpul diluării este plină de sucuri digestive alimente, ceea ce duce la încetini digestia. exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, după mese poate ajuta, de asemenea, îmbunătățirea digestiei.

Frecvența de aprovizionare este, de asemenea, un factor important care poate ajuta la îmbunătățirea digestiei. Soluția cea mai simplă care permite de a evita problemele cu intestine, este consumul de alimente cu cinci sau șase mese de mici dimensiuni pe tot parcursul zilei. Persoanele care au dificultăți în a digera alimente solide, ar trebui să aveți produse de pre-sol.