Ce alimente sunt digerate rapid, fără a încărca stomacul

Pentru un sentiment de confort si usurinta nu ai plecat, ai nevoie pentru a normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal. Și trebuie să știe ce alimente sunt digerate rapid, lăsând o senzație de greutate în stomac și disconfort. Ei mănâncă, în primul rând. Dar produsele, absorbția care durează câteva ore, nu este mai bine să se includă în dieta ta seara: lasa noaptea să se odihnească stomacul.

Recomandat pentru a începe o masă cu fructe și legume, deoarece acestea sunt digerate mai repede decât alte produse.

Watermelon digerat în 20 de minute, așa cum se compune în principal dintr-un lichid care nu necesită o absorbție lungă. Aceeași cantitate de timp se va cere să părăsească stomacul de orice suc de fructe proaspete.

Portocale. pepene galben. grepfruturi. Strugurii sunt, de asemenea, ușor de digerat și va dispărea din stomac în doar o jumătate de oră.

Pepper (bulgară). țelină. castraveți. listyasalata. roșii (proaspete) necesită pentru 30-40 de minute digestie. În cazul în care legumele sunt fierte sau aburite, in timpul digestiei stomacul lor va dura 10-15 minute.

Cherry. piersici. pere. mere va digera un pic mai mult - 40 de minute.

Porumb. fasole. conopidă. dovlecel. Broccoli stomacul digeră în 45 de minute.

Sfecla. pastarnacul. morcovi. nap sucul gastric prelucrat și digerat timp de 50 de minute.

Cartofi. dovleac. Topinambur sunt absorbiți de cel puțin o oră.

Banane. smochine și datele sunt considerate a fi fructul cel mai dolgousvaivaemymi: stomacul lor va digera un pic mai mult de o oră.

Știind ce alimente sunt digerate rapid, sotit nu restrictionezi dieta fructe și legume proaspete. Dar, înainte de a le procesa (bucătar, se prăjește, stinge) sau sos de condiment, este în valoare de vedere: în acest caz, timpul de digestie se prelungește cu 20-30 de minute.

Halibut. cambulă. cod digerat foarte repede: în doar o jumătate de oră.

Mai mult peste gras (.. hering, ton sau păstrăv de somon), va necesita o funcționare continuă a stomacului: de la 45 la 60 de minute.

Ou revizui stomac timp de 45 de minute.

Fig. hrișcă. mei. mălai. fulgi de ovăz și orz cererii de stomac timp de 60-90 minute.

Leguminoasele (lintea. Fasole. Mazăre) sunt digerate cel puțin 90 de minute.

6) Produse lactate

branza degresata. brânză. brânză digerat cu ușurință: aproximativ 90 de minute. Dar, brânză de vaci grăsime trebuie să aibă cel puțin 2 ore, brânza solidă - 4 până la 5 ore.

Nuci și produse din carne la bystrousvaivaemym nu se aplică. Nuci persista in stomac timp de trei ore, iar digestia cărnii va depinde de soiurile: pui digerat pentru 1,5-2 ore, Turcia - mai mult de două ore, carne de vită și de miel - 3-4 ore, carne de porc - Până la 5 ore.

Învățarea care alimentele sunt digerate rapid, puteți echilibra dieta, astfel încât stomacul se simt ușor și confortabil în orice moment.