Ce ar trebui să fac pentru a consiliilor lucrătorilor ordinare a crescut sânii

Conform statisticilor, femeile sunt complexe mai multe discipline și sentimente despre aspectul ei, mai ales pentru proprietarii de sâni mici. Și, în ciuda faptului că acest stereotip a distrus mult timp și este ușor de a impune asupra societății căutarea frumuseții. multe femei încă mai sunt preocupați de modul în care să crească la sân, fără o intervenție chirurgicală.

În prezent, specialiștii în acest domeniu oferă o varietate de metode, răspunzând la întrebarea ce să facă și cum să facă să crească sânii, de exemplu, o dieta, exercitii fizice, masaj specific și mai mult.

Fiziologie: ceea ce, în principiu, poate să crească sânii?

De fapt, un bust magnific - este un dar genetic care nu poate fi predeterminat de orice factori. Dar, din cauza sânii fiziologiei feminine poate crește și crește în volumele din mai multe motive:

• creștere în greutate (greutate);
• sarcinii;
• modificări hormonale;
• consolidarea masei musculare.

De regulă, aceste procese nu pot fi pe deplin controlate și multe dintre ele implică aspecte negative, cum ar fi creșterea în greutate, eșecul de funcționare a sistemului hormonal.

La domiciliu, puteți crește volumul de sân, dacă găsiți o sursă de încredere și veridică de informații și recurg la recomandările sale. Cele mai comune modalități de schimbare a dimensiunii sânilor - suplimente specifice de conținut, complexe din vitamine și preparate cosmetice, care reapar elasticitatea și tonicitatea pielii.

Fără îndoială, la nivel fiziologic, sanii nu pot schimba în mod dramatic de la astfel de medicamente, dar care sunt în ele, sau hormoni de plante pot afecta dimensiunea sanilor.

Singurul lucru pe care trebuie să înțeleagă - tratamente hormonale pot duce la disfuncționalități ale sistemului hormonal, prin urmare, necesită o supraveghere medicală.

Este clar că, indiferent cât de mult o femeie și nici nu doresc să aibă grămezi de mari dimensiuni, genetica ia o taxă. Dar există o mulțime de recomandări, cu care se poate transforma vizual zona pieptului, lasa sânii nu se va schimba în mod semnificativ, ei vor dobândi un caracter distinct și să devină mai elaborate. Și primul lucru pe care trebuie să înceapă pe calea spre perfecțiune - un regim alimentar echilibrat.

Mâncarea poate fi de sute de oligoelemente și substanțe care afectează în mod negativ sistemul hormonal, doar „distruge“ hormonii necesare pentru bustul.

Deci, puteți face o listă de substanțe nutritive care sunt necesare organismului pentru cresterea sanilor:

1. Grăsimi. Imediat este de remarcat faptul că cele mai multe dintre sani constau din tesutul adipos. Prin urmare, în dieta trebuie să fie suficient de ei. Grăsimi vegetale sunt bogate în toate uleiul de măsline finisare ulei și porumb. De asemenea, util ar fi produsele lactate, masline, avocado fructe de sex feminin. Grăsimi de animale din dieta pentru marirea sanilor - este portii mici de șuncă sau unt.
2. Pâine, terci. Pâinea este cel mai bun de a alege din tărâțele, care nu are nici un efect asupra greutății corporale și ajută intestinele să funcționeze normal. Kashi, de preferință, preparate din cereale integrale sunt de multe ori expertii recomanda exact terci de fasole. dietă simplă - atât de sănătos. Nu este necesar să se recurgă la diverse delicii culinare, cel mai bun supliment alimentar farmacie simplificate drojdie.
3. Fructe, legume. afectează în mod semnificativ starea pielii în zona pieptului poate fructe și legume roșu și portocaliu. Favorizarea va aduce feluri de mâncare de cartofi, salate, vinete, broccoli, rodii și nuci, sparanghel și mai mult.
4. Proteine. Salvați atâta timp cât posibil fermitatea și volumul de sân este posibil cu ajutorul proteinei. Prin urmare, dieta trebuie sa-a face fructe de mare, soia și lapte de vacă, compoziția naturală iaurt, carne (porc, pui, carne de vită).
5. Băuturi. Regimul de băut este de asemenea important să se respecte în mod corect, astfel încât în ​​plus față de 1,5-2 litri de apă pe zi, va fi util în propriile lor sucuri proaspete, vin roșu, alb și ceai verde. Regula principală de selecție a băuturilor - prezența de antioxidanți care intineresc pielea.

Inamicul principal al pieptului - o sare care reține lichid în organism și, ca rezultat, pielea este intinsa si isi pierde elasticitatea.

exerciții

Cu ajutorul exercitiu poate ridica sanii, din cauza la ceea ce va piept vizual luxuriant. mușchi puternici va fi o lungă perioadă de timp pentru a menține tonul și forma sânului, nepermițând să scadă cu vârsta.

1. Push-up-uri. Care ocupă poziția culcat pe podea cu fața în jos, cu palmele mâinilor trebuie să fie plasate un pic mai larg de la linia umerilor. brațele inspirator îndoite de la coate si inferioara a corpului, care controlează nivelul coloanei vertebrale, chiar fara a aluneca. corp de ridicare în poziția de pornire, trebuie să expiri. Etapa inițială a exercițiilor se poate face pe baza pe pat. Push-up-uri sunt efectuate fără probleme, fără grabă și mișcări bruște.
2. gantere de ridicare (3 seturi de 15 de ori). Este necesar să se ridice mâinile gantera deasupra capului său, poziția inițială a mâinilor - în fața lui. de ridicare și coborâre lină în sus în jos va îmbunătăți funcționarea articulației umărului, centura de umăr va fi mult mai puternic, și că sarcina este distribuită pe piept, palma ar trebui să fie îndreptată spre podea, femeia ia poziție șezând.
3. Perete. Situat în apropierea peretelui, la o distanță de o jumătate de metru cu fața spre ea. Mâinile trebuie să se rezema de perete, plasându-le la nivelul umerilor. Apoi, trebuie să apăsați mâinile de alimentare pe perete, ca și în cazul în care pentru a muta. După terminarea acestui exercițiu de 10 ori, atunci trebuie să se relaxeze, și se repetă. În poziția în picioare restul mâinile pe șolduri, cu coatele îndoite. Ca în cazul în care încercarea de a trage reciproc din spate a lamei, atunci va renunța de-a lungul liniilor corpului.
4. Mingea în mâinile sale. Îngenunchind și ghemuite pe corpul piciorului, trebuie să se întindă brațele în fața lui și să ia mingea lor. Strângând palmele cu bile de mâini în această poziție este menținută timp de 10 secunde si relaxeaza-te. Numărul de repetiții - de 10 ori.
5. Gimnastica. Prin plasarea coatele la nivelul umerilor, cu palmele presate ferm unul față de celălalt. Această stare presată trebuie să dețină atâta timp cât mâinile nu obosesc. Aceste exerciții se poate face oriunde și efectuarea unui număr de treburile casnice și responsabilitățile de lucru. În plus, util să se întindă în mod regulat mușchii (podului), la dans și yoga.
6. Intins pe stomacul lui. degetele de la picioare și mâini întinse sunt plasate palmele pe suprafața podelei cu coatele îndoite (palmele sunt situate la nivelul liniei umerilor). Prin ridicarea partea superioară a corpului timp de 15 secunde, întreaga încărcătură, ar trebui să meargă doar la palma.

marirea sanilor non-chirurgicale pot fi efectuate atunci când un anumit curs de masaj.

Există mai multe tehnici de masaj populare care au reușit deja să se stabilească cu cea mai bună mână în practică.

1. Apa masaj piept. Inima trebuie să reglați temperatura de alimentare cu apă aproape de temperatura corpului, și puțin mai răcoroasă mai bine. Presiune puternica a apei este necesară pentru a efectua mișcare în jurul glandelor mamare, evitand zona mamelonului. Pe fiecare sân este necesar să se mențină la aproximativ 3 minute de curgere a apei. Buda douches utile cu creșterea alternativ și scăderea temperaturii apei.
2. corecție de masaj. Inflicting pe decolteu crema hranitoare gras, cu degetul arătător de la mâna a făcut o mișcare circulară în sens orar de aproximativ 2 minute, cu excepția zonei mamelonului. Mai departe sunt utile mangaindu mișcare cu mâinile, la umerii mameloane si la osul claviculei. Strîngînd piept cu o singură mână, vârfurile degetelor de mâna a doua pentru a face mișcare Clap.
3. masaj vacuum. Umezirea crema de sân, de sân este plasat în duza de vid, de exemplu, o pompă (aproximativ 15 minute pentru fiecare san).

metodele tradiționale

Astăzi, există o mulțime de metode populare de augmentare mamara fara bisturiu folosit de bunicile noastre și străbunicile, și care, dar ei știu ce este nevoie să crească mai repede decât piept.

Printre oamenii, cele mai populare și eficiente următoarele metode sunt recunoscute:

• conuri de hamei. care sunt bogate in fitoestrogeni. Acesti hormoni de plante activa estrogen de sex feminin, care va crește san. Într-un pahar de apă clocotită insista 10 grame de conuri de hamei, stau cel puțin 8 ore într-un termos, mănâncă porții mici de peste 40 de minute înainte de masă. Curs de admitere - 4 săptămâni, apoi face o pauza de o luna trecută.
• Uleiuri esențiale. Pentru aceasta lingura luat orice uleiuri uzuale (măsline, floarea-soarelui) și se adaugă eter picătură primulă vapori, ylang-ylang si patchouli. Acest instrument este folosit pentru masaj.
• Un decoct de tei. 10 grame de tei uscate se toarna un pahar de apă clocotită și insista noapte. În dimineața pe stomacul și var băutură gol a rezistat 15-20 de minute începe la micul dejun. După o lună de la primirea bulionului este o pauză de două luni.
• Boabele de soia. Consumul de soia - este de produse din carne și lapte, precum și shake-uri de proteine ​​speciale.
• Verzii. dieta zilnică ar trebui să includă aceste tipuri de verdeață, cum ar fi salata verde, marar si patrunjel proaspat, si coriandru.

Principiile de bază ale augmentare mamara interne

Numai o abordare cuprinzătoare însoțită de rezultate rapide. Pe baza recomandărilor de mai sus pot fi rezumate după cum urmează: pentru a da volumul de sân poate fi și fără ajutorul unui chirurg plastic.

Metode eficiente de mărire a sânilor acasă sunt după cum urmează:

• O dieta echilibrata. constând din alimente simple, bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și antioxidanți și fibre.
• Exercitarea si gimnastica. care va consolida tesutul in san, si ridica sanii din cauza tonusului muscular crescut.
• cursuri de masaj. efecte benefice asupra pielii în zona pieptului și sânii de umplere cu energie și elasticitate.
• Tehnicile populare care pot fi utilizate în continuare în casă, permițând femeilor să restaureze hormonal.
• Regimul de băut corect. nu permite pielii să se deformeze, să crească vechi și își pierd elasticitatea lor.

În general, stick la aceste reguli simple pot fiecare femeie, fără excepție, în ciuda circumstanțelor vieții și cantitatea de timp liber. Nu perseverați în stereotipuri pentru imaginare și să recurgă la ajutorul chirurgilor pentru marirea sanilor, este suficient să aibă grijă de ei înșiși și dedice timp pentru formele active de recreere.

Acesta va fi, de asemenea, interesant:

Ce se poate face acest lucru la piept a crescut și mai frumoasă Cum de a accelera creșterea sân și care fac

Ai vrea sani mari? Apoi, să se alăture comunității noastre în rețelele sociale și crește pieptul lor!