Ce este pentru cină

Nu este un secret cât de important este să mănânce dreapta, chiar și în desenul animat „Habarnam pe Luna“, Gogoașă spune: „Dieta nu trebuie încălcate.“ Acest articol va vorbi despre ceea ce este pentru cină. Unii oameni, în general, nu împărtășesc mese, mananca ceea ce doresc și atunci când doresc, cu toate acestea, nu este în întregime corectă, și pentru a menține este necesară o sănătate bună să respecte anumite reguli.

Reguli: ce să mănânce pentru masa de prânz

• Luați masa, aproximativ, la unul și același timp.
• De luat masa, în mod necesar, trebuie să mănânce o masă caldă cel puțin un fel de mâncare, dar ar trebui să fie cald. Acest lucru contribuie la munca bine coordonat de digestie.
• În timpul mesei de prânz pot fi consumate mai multe mese, poate unul, totul depinde de cât de mult ați mâncat în timpul zilei.
• Fructele și alimente care conțin fibre, este mai bine să consume 20-30 de minute inainte de masa de prânz, se va face stomacul la locul de muncă, și pregăti pentru ingestia de alimente de bază.
• Supa nu este obligatorie, ci de dorit, deoarece produce saturație. Cu toate acestea, cele mai multe supe sunt digerate rapid, astfel încât să păstreze acest lucru în minte atunci când planificarea dieta ta.
• În timpul prânzului puteți bea, dacă doriți să, cu toate acestea, expertii recomanda apa in timpul meselor, și ceai, cafea, suc, sucuri și alte băuturi de băut pentru a bea după cină (20-30 min.)
• Deserturi și dulciuri sunt mai bine să nu bea la prânz și să mănânce la ceai după cină.
• bea alcool la cină poți, dar este necesar să se facă un pahar de vin bun, în acest caz, cel mai important lucru - nu exagerati. Și nu presupune că alcoolul stimulează apetitul, nu este.
• În cazul în care nu ar trebui să fie grăbit masă. Mestecă bine mâncarea și să ia timp, și așa mai departe, în plus, nu luați masa pe drum.
• Din tabel, este necesar să plece mulțumiți, dar nu pereevshim, această regulă pentru orice masă. Standard pentru tine poate determina empiric, pentru că saturația vine doar după 10-15 minute de la ingestie. Dacă nu se opresc la timp, de îndată ce începe să fie digerat alimente, va fi greu, și vă va da seama că și-au pierdut mânca prea mult toată capacitatea de a lucra.

Ce sa mananci pentru masa de prânz

• Legume proaspete mai utile (salată sau tranșare), dar, de asemenea, locul de muncă și înăbușite, murate, legume sărate. Cu toate acestea, murate și conservele de legume nu ar trebui să fie utilizate în cantități mari.
• Fructe și fructe uscate.
• Carnea trebuie să intre în mod necesar în dieta de zi cu zi, dar nu dau preferință carne grasă. În acest caz, mai bine să alegeți aburi sau fiert carne din carnea prăjită este mai bine să refuze.
• Pește și fructe de mare, mult mai ușor de digerat decât carnea, și beneficiile pe care le sunt înainte de el. Fructe de mare este bogat în diverse oligoelemente, cum ar fi iod, cupru, zinc, potasiu, care sunt utile ca organism în creștere, și deja formate. Dacă vorbim despre cum să se pregătească de pește, pește fiert, prăjit mai util.
• Cereale. Cerealele sunt utile pentru organism, destul de antena de satelit secundar comun - o hrișcă și orez. Dintre soiurile de orez, orez alb este mai bine pentru a înlocui alte soiuri sale, deoarece acesta este absorbit rapid de organism, iar după o oră și jumătate va fi foame din nou.
• Paste exclusiv din grâu dur sau de orez tăiței.
• Cartofi. Pe lângă faptul că este perfect compatibil atât cu pește și carne, de asemenea, bogate în vitamine și oligoelemente benefice pentru organism.
• Pâine (cu cereale și tărâțe). În general, pâinea este destul de produse bogate in calorii, așa că, dacă te uiți la greutatea ta, cel mai bine este să-l elimine în timpul prânz și cină, ca și carbohidrați, astfel încât să obțineți un fel de mâncare.

Din articolul pe care l-au învățat, este mai bine să aibă, pentru masa de prânz. Mănâncă bine, și salvați-vă o mulțime de probleme nu numai cu tractul digestiv, dar de sănătate în general.

Chiar mai interesant