Ce este plină de o lipsă de elemente urme de zinc - magazin online de nutriție sportivă din Moscova
Zincul - un element esential care se gaseste in fiecare celula a corpului nostru și depinde foarte mult. Zincul este concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, ochi, și bărbații încă în prostată.
Lipsa oricăror urme de elemente în organism este plină de multe eșecuri și probleme. Oligoelement zinc joacă un rol crucial în sute de procese care au loc în corpul nostru de la diviziunea celulara inainte de pubertate, este important pentru sistemul imunitar, precum și simțurile mirosului și gustului.
Și, din moment ce corpul nostru în sine nu produce zinc, suntem complet dependenți de sursele externe de veniturile sale, care nu sunt atât de mult. Concentrația relativ mare de zinc se găsește în apa de băut și în carne. Dacă aveți grijă să luați un supliment de multivitamine și minerale, asigurați-vă că acestea conțin, și zinc.
1. zinc pentru păr și multe altele
- Din cantitatea de zinc depinde oganizma rezistenta la raceli, gripa si alte infectii.
2. Utilizarea vitaminelor și zinc
Zincul este esențială pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. minerale Trace ajută să reziste la răceli, gripă, conjunctivita și alte infecții. De exemplu, într-un studiu, 100 de persoane au fost implicate în fazele incipiente ale răcelilor, ei s-au dat pastile de zinc la fiecare câteva ore. Ca urmare, acest grup de recuperat trei zile mai devreme decât grupul de control care a primit pastile placebo. Sa constatat ca pastile de zinc sunt eficiente pentru dureri în gât și accelerează vindecarea ulcerului.
Recepționat ca parte a vitaminelor, zinc contribuie la tratament și mai grave boli, cum ar fi artrita reumatoidă, lupus eritematos sistemic, fibromialgia și scleroză multiplă, posibil. Un oligoelement utilizat în tratamentul HIV și a altor boli asociate cu functionarea defectuoasa a sistemului imunitar.
Zincul are efecte benefice asupra statusului hormonal, inclusiv hormoni sexuali și hormoni tiroidieni. El dă speranțe în domeniul consolidării fertilității la bărbați și femei. Zinc activ utilizat în tratamentul bolilor de prostată. Acesta poate fi util pentru persoane cu funcție tiroidiană redusă și capabilă să îmbunătățească starea de diabetici, dând un efect pozitiv asupra nivelului de insulină.
Așa cum practica medicală a demonstrat într-o gamă largă de aplicații de zinc. Acesta accelerează vindecarea rănilor și iritații ale pielii de etiologie diversă, zinc, util în tratamentul arsurilor, acnee, eczeme, psoriazis. oligoelement imbunatateste starea de sanatate a parului si a scalpului. Important: se dovedește că zincul incetineste pierderea vederii din cauza degenerare a mușchilor oculari, care este cea mai frecventa cauza de orbire la persoanele de peste 50 de ani.
Nu atât de mult timp în urmă în Japonia a efectuat un studiu de tulburare simptom caracteristic este tinitus. părțile de stat pentru a îmbunătăți după ce au luat suplimente care conțin vitamine și zinc. oligoelement util pentru prevenirea osteoporozei, în tratamentul hemoroizilor și a bolilor inflamatorii intestinale.
3. Lipsa de zinc - Simptome
Deficitul de zinc este extrem de rară în țările dezvoltate, cu toate acestea, este în valoare de vedere, dacă sunteți predispus la raceli frecvente si gripa. Deficitul de zinc poate provoca răni zazhivlyaemosti sărace, reducerea mirosului și gustului, probleme ale pielii cum ar fi acneea, eczeme și psoriazis. Lipsa de zinc poate provoca probleme mai grave: deteriorarea toleranței de zahăr (creșterea riscului de a dezvolta diabet zaharat) și o scădere a numărului de spermatozoizi activi.
4. Cum să luați de zinc
Norma zilnică recomandată de zinc - este de 12 mg pentru femei și 15 mg pentru barbati. Dozele mai mari sunt atribuite, de obicei indicații specifice în scopuri terapeutice. Doza terapeutică, de obicei, nu depășește 30 mg pe zi. Cursul tratamentului cu zinc de mai mult de o luna poate duce la asimilare redusă a cuprului, în acest caz, în regimul alimentar adăugat cu 2 mg de cupru în 30 mg de zinc. Pentru scurt-curs (tratamentul unui răceală sau gripă), utilizați pastile de zinc la fiecare două până la patru ore în timpul săptămânii, dar să nu depășească 150 mg pe zi.
Supradozajul cu orice elemente urme care pot provoca daune. Consumul pe termen lung de zinc de mai mult de 100 mg pe zi au prezentat o deteriorare a imunității și a scădea nivelul de HDL ( „bun“) colesterol. Un studiu a stabilit o legătură între excesul de zinc si boala Alzheimer, cu toate acestea, datele sunt insuficiente. Dozele mari de zinc - mai mult de 200 mg pe zi poate provoca greață, vomă și diaree.
5. Ce produse conțin zinc
Un număr mare de zinc din carne de vită, ficat de porc, carne de pasăre (în special în întuneric), ouă și fructe de mare (mai ales stridii). Brânză, legume, nuci si germeni de grau sunt de asemenea surse bune de zinc, dar de zinc din aceste alimente digera mai rău decât carnea. Atunci când alegeți alimente bogate în zinc, uita-te pentru proteine.
6. Cercetări recente
Zincul este util în special pentru persoanele în vârstă, care au observat adesea deficit de minerale. Conform unui studiu recent, care a implicat 118 relativ sănătoși pacienții vârstnici, îngrijire medicală la domiciliu la Roma, Italia, cei care au luat 25 mg de zinc pe zi, o dată la trei luni au aratat îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar. Experții cred că zincul poate restabili funcția glandei timus, care produce celule ale sistemului imunitar.
Studiile arată că exercițiile fizice a crescut duce la pierderea zincului prin transpirație și urinare. Acest lucru poate fi unul dintre motivele pentru exercitarea moderata intareste sistemul imunitar, și seria lungă de plumb intensiv de formare la slăbirea acesteia.