Ce este procrastinare și de ce lupta

Când nu se poate convinge de urgența de a îndeplini obiectivele necesare sau dorite, înseamnă că avem prokrastiniruem. În loc de lucruri importante care au sens pentru noi, facem ceva lipsit de importanță: vizionarea serialelor, udarea florilor la birou, jocuri video, petrecerea timpului pe rețelele sociale, vom mânca (chiar dacă nu este foame), ceea ce face de curățare repetate, rătăceau la birou sau pur și simplu „scuipat în tavan“. Mai târziu, din cauza autoreproș și frustrare există un sentiment de neputință, ceea ce duce din nou la lene.

Dar, atenție! Amanarea - nu este doar lene. oamenii lenesi nu vor să facă nimic și nu simte nici o anxietate cu privire la aceasta. Prokrastiniruyuschy aceeași și ar fi fost bucuros să facă ceva, dar el nu poate începe.

Amanarea nu ar trebui să fie confundat cu restul. În timpul liber, suntem plini de energie nouă. Când procrastinare, dimpotrivă, o pierdem. Mai puțină energie ne-au părăsit, cu atât mai mult șansele de a crește întârzia la nesfârșit sarcina și din nou, nu fac nimic.

Oamenilor le place să lase totul în ultimul minut, explicând prin faptul că ei lucrează mai bine în conformitate cu Avraam și se apropie termenul limită. Dar, de fapt, nu este așa: amanare pe termen - un teren propice pentru stres și acuzații de ineficiență. Ea nu strica sa ne amintim celebra zicala: „Nu lăsa pe mâine ce poți face azi“

Sindromul amînarea Istoricul

Persoanele care suferă de procrastinare din cele mai vechi timpuri. Poetul antic Hesiod a acordat o atenție la această problemă în poemul său „Munci și zile“:

Și nu pune în afara cazului până mâine, poimâine:
hambare goale acele
care lucrează este leneș și întotdeauna pune off lucru place:
având în vedere bogăția de efort.
Meshkotny luptă cu necazurile toată viața lor continuu
(Tradus de Veresaeva).

Omul procrastinating, oameni întârziate, oameni-nedodelschik - astfel încât să puteți descrie astăzi procrastinator.

Filosoful roman Seneca, a avertizat: „Atâta timp cât am pus viața, trece.“ Acest pasaj numit principalul motiv pentru care trebuie să se ocupe de procrastinare.

procrastinare # 8213; unul dintre principalele obstacole care îi împiedică să ne trăiască o viață plină. Regretăm oportunitățile pierdute și auto-reproșurile asociate ocupă mult mai mult timp decât s-ar fi petrecut pe soluția problemei. Un studiu recent a aratat ca oamenii, in timp ce pe patul de moarte, cel mai mult regret, nu făcut, nu pentru ceea ce a făcut. [100]

Din cauza procrastinare, suntem timp care ar putea fi cheltuite în mod util pierdem. Dacă vom reuși să-l câștige, vom fi în măsură să modifice mai multe cazuri și mai eficient să pună în aplicare potențialul nostru de viață.

În prezent: paralizia de luare a deciziilor

Ca în prezent situația cu rafturi pentru mai târziu? Astăzi, există mai multe oportunități pentru prokrastinirovaniya. A învăța cum să se ocupe de amanare - una dintre cele mai importante probleme ale omului modern.

Posibilitatea de a folosi potențialul nostru oferit de lumea modernă, sunt enorme. Ele pot fi imaginate ca o pereche de foarfece. Mai multe sanse exista pentru noi, în lumea modernă, cu atât mai mare puteți descoperi aceste oportunități foarfece imaginare. Astăzi, numărul de șanse mari ca niciodată.

Idealul societății moderne se bazează pe ideea extinderii libertății individuale, pe credința că mai mult este în oameni, cu atât mai mult ei vor fi satisfăcute. Conform acestei teorii, fiecare deschidere oportunități foarfece am devenit mai fericiți și mai fericit. Deci, de ce astăzi oamenii nu sunt mai fericiți decât strămoșii lor? Ce probleme sunt create prin extinderea gamei de posibilități?

Acest lucru este în primul rând o problemă de alegere: mai multe oportunități pe care le avem, cu atât mai greu este ceva de a decide. Vine așa-numita paralizie decizie. Ma gandesc la toate aceste opțiuni necesită cheltuieli de energie, astfel încât nu putem alege oricare dintre ele. Vom amâna decizia, și, în același timp, și o acțiune conexe. Prokrastiniruem.

Ceea ce este dificil de a compara opțiunile, cu atât mai probabil să amâne o decizie. Dacă există mai multe opțiuni pentru a exista posibilitatea ca, indiferent de aleși, vom experimenta în continuare durere [49, 71, 132, 70], imaginarea ce s-ar întâmpla dacă selectați o altă opțiune, sau observând deficiențele deciziei.

Sunteți familiarizat cu situația atunci când știi că ar trebui să faci ceva, dar, în ciuda acestui fapt, nu fac nimic? În cazul în care ultima dată când amânați orice acțiune sau decizie? Ți sa întâmplat vreodată că nu ați putea selecta oricare dintre posibilitățile de deschidere pentru tine? Ce ai simțit în acel moment?

Creșterea de soluții consolidează procrastinare paralizie. Amanarea duce la o productivitate mai scăzută. Realizarea că nu face uz deplin de potențialul nostru, auto-reproșurile și provoacă frustrare.

Există unele instrumente simple (tehnici, metode) care vă pot ajuta în fiecare zi pentru a utiliza întregul lor potențial. Aplicarea lor durează doar câteva minute pe zi, dar în cele din urmă va primi câteva ore suplimentare de producție. Aceste tehnici permit o utilizare mai eficientă a creierului uman, precum și tendința congenitală sau dobândită la ineficiență. Subprodus al luptei cu amanare este activarea mai frecventă a creierului centre de agrement. Din acest motiv, veți experimenta mai multe emotii pozitive.

Cum v-ați simțit, într-adevăr trăiesc pe deplin în orice zi din viata ta? Când a fost ultima oară? Din carte vă va învăța despre ce realizarea de zi cu zi a potențialului este cel mai eficient mod de a obține satisfacția pe termen lung.

Să începem! Cum se poate lucra de fapt, motivația noastră, eficiența și satisfacția? Cum să bată procrastinare? Cum de a realiza schimbări tangibile și de durată?

Odată ce ne-am născut, și o zi, din păcate, mor. timpul nostru de viață este limitată și finită. Prin urmare, cea mai mare valoare - este timpul. În loc de bani, care, în contrast cu timpul, putem împrumuta, salva și de a câștiga. În ceea ce privește timpul, momentul său unic fiecare departe pentru totdeauna.

Faptul de finitudinea vieții exprimată prin Stiv Dzhobs în discursul său de a studenților de la Universitatea Stanford: „Realizarea că în curând va muri, cel mai bine este să mă ajute să ia decizii importante în viața mea. Confruntându-se cu moartea a aproape toate piesele - opiniile altora, ambiție, frică, rușine sau eșec - și nu există decât ceea ce este cu adevărat important. Amintiți-vă că veți muri - acesta este cel mai bun mod știu de a evita capcana mentală care te face să crezi că ai ceva de pierdut. Ești deja gol. Și nu există nici un motiv să nu urmeze chemarea inimii tale. "

Conștientizarea membrelor viață conduce la faptul că încercăm să-și petreacă zilele noastre cu atenție temperat. Începe să caute ceea ce ar dori să dedice timpul meu pe planeta Pământ, - începe căutarea pentru o viziune personală.

Dacă putem găsi această viziune. va fi pentru noi cel mai eficient magnet motivational. Aceasta ne va ajuta în prezent să facă ceea ce vedem cu adevărat sensul, și cu ea ne va trage la viitorul nostru ideal.

Cele două componente principale ale auto-disciplina - productivitate și eficiență. In ziua numai 24 de ore. Dacă vom scade timpul alocat pentru somn ramane timp productiv.

Productivitatea este măsurată prin cât de multe procente din timpul ne-am cheltui pe activități legate de viziunea noastră personală. regulat de somn, abilități de gestionare a timpului și pozitiv crește în mod semnificativ acest procent.

Eficiență - o indicație a faptului dacă ne angajăm cheie de acțiune, pentru a ne merge mai departe. Aceasta include abilitatea de a prioritiza, delega autoritate, și pe bună dreptate împarte sarcina mare în părți mai mici.

Trimite viziunea ta ca o cale. Productivitatea - o măsură de cât de mult în fiecare zi te duci în jos această cale. Eficiența determină dacă faci cele mai mari de pași.

Samodistsiplina- este o capacitate generală de a acționa în conformitate cu viziunea ta personală.

După cum spune proverbul, „Ideea fără acțiune - vise. Acțiune fără un plan - un coșmar ". Această afirmație exprimă cele două probleme majore ale vieții. Mulți oameni au viziunea lor. dar ei nu fac nimic să-l urmeze. Alții, în schimb, face ceva, dar nu văd rostul. În mod ideal, avem nevoie de o viziune. și acțiuni. Dacă reușiți să combinați se pare întoarce emoționale și financiare.

Impactul emoțional asociat cu producerea de dopamina - un neurotransmitator care provoacă un sentiment de satisfacție.

rentabilitate financiară este rezultatul muncii.

Obiectivitatea este un instrument important pentru a verifica intuiția noastră nu este întotdeauna fără erori, această metodă de a cunoaște natura lucrurilor. Creșterea obiectivității se bazează pe obținerea de feedback de la persoana a realității în ceea ce privește punctele de vedere și acțiunile sale. Deoarece creierul are tendința de a crede în ceva ce nu este adevărat, avem nevoie pentru a detecta în mod constant locațiile posibile părtinire.

În cuvintele lui Bertrand Russell, laureat al premiului Nobel si unul dintre cei mai faimoși matematicieni și filosofi ai secolului XX, „problema a lumii moderne este că proștii sunt încrezători și oamenii inteligenți sunt plini de îndoieli.“

• Amanarea - nu lene și incapacitatea de a aduce el însuși pentru a face acțiunea necesară sau dorită.
• Privind la istorie, descoperim că oamenii amână afacerea lor pe atunci din timpuri imemoriale.
• Timpul nostru promovează procrastinare. deci trebuie să învețe să se ocupe de ea.
• Gama de oportunități oferite de lumea noastră modernă, cea mai mare din istoria omenirii. Foarfece oportunități deschise la fel de mare ca niciodată.
• O mai mare alegere ajută adesea soluții vozniknoveniyuparalicha.
• Din cauza paralizia de soluții, fluctuațiile în adoptarea și amânarea pentru viața ulterioară a acestora ne trece, de ce am experimenta emoții neplăcute.
• Există instrumente simple pentru a vă ajuta să bată soluții amânările și paralizie.
• Dacă folosim potențialul nostru, creierul nostru activează centrul de plăcere, este produs dopamina si experimentam emotii pozitive.