Ce este stresul și cum să se ocupe cu ea depășirea stresului

Ce este stresul?

Este mult mai logic să se înceapă cu însăși definiția cuvântului. Astfel, „stres“, tradus în engleză, înseamnă tensiune, compresie, presiune, depresie.

Stresul - o stare de stres emoțional și fizic, care are loc în anumite situații, care sunt caracterizate ca fiind dificil și care nu pot.

Stresul, să-l pună într-un limbaj științific, este o reacție fizică, mentală, emoțională și chimică a corpului care sperie persoana îl enerveaza sau l-au amenințat.

Cred că pentru mulți nu este necesar să se cunoască definiția exactă a acestui cuvânt, deoarece aici și așa totul este clar.

Mulți dintre noi dăm seama și să înțelegem ce fel de deteriorare a corpului și a sufletului nostru provoaca stres, ci mai degrabă că noi nu luăm măsuri pentru a elimina sentimentele negative. Personal, dau mult sfaturi cu privire la ceea ce este necesar pentru a se proteja, celulele nervoase nu se regenereaza, stresul este dăunătoare. Cred că mulți mă înțeleg, pentru că ele însele sunt aceleași consilieri. Și, totuși, mă supăr foarte, supărat, într-un cuvânt, mânca ei înșiși.

De fapt, nu atât de dificil de a te debarasa de senzații plăcute nu, cel mai important lucru - dorința. Aceasta este principala problemă! Trebuie să ne dorim, și nu doresc doar atât, și la toate nivelurile Sinelui doresc acest lucru, ceea ce ar vrea să se stabilească în mintea și în subconștient, până la nivelul muscular.

lene umană și obiceiul de a pune pe toate „mai târziu“ face lucruri teribile.

Pe acest subiect există o parabolă excelent:

„Ne asigurăm că viața noastră va fi mai bine atunci când sa căsătorit, atunci când primul copil se naște, al doilea. Dupa ce am fost supărat că copiii sunt prea mici pentru unul, pentru alții, și credem că va schimba toate atunci cand cresc. În continuare, avem atitudinea îi enervează atunci când devin adolescenți. Ne asigurăm că totul revine la normal atunci când sunt mai în vârstă. Sperăm că vom simți mai bine atunci când soțul / soția ta va rezolva problemele sale atunci când petrece vacanțe de neuitat, când va trebui să lucreze. Dar noi nu trăim această viață, în acest moment, se bucura de ea, așa că atunci când facem acest lucru? Avem nevoie mereu de dificultățile de orice fel. Dar suficient pentru a lua de la sine, și să decidă pentru tine - să fii fericit, indiferent de ce. Alfred Souza a spus odată: „Pentru o lungă perioadă de timp am crezut că vin mai devreme în această lume, lumea reală! Au existat întotdeauna obstacole care au avut întotdeauna să se miște mai departe, a existat întotdeauna ceva nerezolvat, orice lucru mic care nu are timp suficient, nu plătesc datoriile, și anume, acest lucru nu este o viață - nu este real! Dar, în cele din urmă, am realizat că din cauza acestor bariere este viața. Acest mod de a percepe lucrurile ne ajută să înțelegem că nu există nici un mijloc de a „fi fericit.“ Inutil să fericire - aceasta înseamnă! Prin urmare, gust fiecare moment al vieții tale, mânca ceea ce este de două ori, astfel încât să puteți împărtăși în continuare cu cel pe care îl iubești, cu care v-ar dori să-și petreacă aceste momente prețioase ale vieții, mână în mână, și amintiți-vă că timpul se scurge! "

Deci, nu așteptați până când a absolvit liceul, atunci când vrei să te întorci, arunca 5 kg, 5 kg va câștiga atunci când copiii se vor naște, așteptați până când părăsesc casa. Nu mai aștepta, atunci când începe să lucreze, atunci când se pensioneze, atunci când sa căsătorit, divorț. Nu așteptați vineri seara, duminică dimineața, la achiziționarea unui automobil nou, un apartament nou. Nu așteptați pentru primavara, vara, toamna, iarna. Momentele de fericire - sunt prețioase, nu este punctul final al călătoriei, și călătoria în sine. Munca - nu doar pentru bani, iubirea - nu în anticiparea despărțire. Dance - ignorând punctele de vedere.

Efectele stresului asupra organismului.

Dorința de a scapa de stres in mod natural, din cauza stresului - această violență asupra organismului. Pentru a înțelege suficient pentru a începe să lucreze pe ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să se ocupe de un fapt foarte interesant.

Stresul se manifestă pe trei niveluri: minte, gânduri, emoții.

Și primul este un inteligent de procesare a informației (conștient și subconștient), apoi experiența emoțională (puternică sau slabă) și numai după ce aceste procese sunt fixate la un nivel fizic.

Elibereaza tensiunea musculara familiar pentru noi din copilărie: „Am scris, am scris degetele noastre au fost obosit.“

„Listen“ la corpul tau. Vei observa că unii mușchi sunt tensionate, fără a fi nevoie. Acesta poate fi scurt sau strans maxilarului de presă, mușchii spatelui. Renumitul psiholog german Kurt Rayh numit acest fenomen „armura musculare“. Acesta este format din oameni care nu se pot odihni, adică scuti de stres. clipuri musculare reflecta unele probleme psihologice ale omului. cleme musculare - un efecte reziduale de stres, care a apărut din cauza emoțiilor negative și dorințele nu sunt realizate.

Neck. Osteochondrosis, caracterizată prin dureri în gât și cap, a fost atât de răspândită în mare parte din cauza terminale musculare. Din cauza creșterea bruscă a numărului de persoane care lucrează la calculator, numărul pacienților a crescut în mod dramatic. La modul în care ne menține capul depinde de activitatea întregului organism. Gâtul conectează cele două principale centrul nervos: creierul și măduva spinării. a adoptat o astfel de formulă în medicina modernă: „O persoană este în viață, încă în viață celulele creierului.“ În acest sens, înțelepciunea populară, este recomandat pentru a menține capul sus, este nevoie de un nou sens practic.

Postura. Antreneaza-te pentru a menține postura. postura corectă - aceasta este poziția relativă corectă a tuturor organelor, funcționarea corectă a coloanei vertebrale. Există un exercițiu foarte simplu și eficient:

Ridică-te! Imaginați-vă că coroana capului fixat pe cârlig. Pentru acest cârlig autostopul coarda, iar coarda cineva trage în sus. Și partea din spate începe să se extindă. Fa acest lucru de fiecare dată când începe să nepriceput. Acesta este un exercițiu foarte eficient, am practica în fiecare zi.

Un optimist vede dificultatea în fiecare oportunitate, un pesimist vede oportunitatea în fiecare dificultate!

situații stresante, în primul rând depinde de modul în care ne raportăm la ea. Astfel, mai pozitivă am înființat, cu atât mai puțin sunt predispuse la stres si starea de spirit negativa - este cheia la stres.

În fiecare zi ne confruntăm cu emoții negative. De exemplu, ziua începe cu trezirea sunetului urât alarma, apoi plimbare de transport in comun (pentru mine personal, este un dezastru), toc rupt, vreme rea, etc. Și mulți dintre noi la starea de iritare, și anume, la condiții de stres se aplică atât la o viață normală.

Simptomele de stres vor găsi la mai multe: tulburări de concentrare, agresivitate, anxietate fără nici un motiv, insomnie, depresie.

Creierul uman nu distinge real de amenințare aparentă, așa că ori de câte ori o situație pare periculoasă, reacționează ca o amenințare reală. Cu cât este mai des mediul pare ostil, mai mult timp corpul este într-o stare de pregătire de luptă. Stresul cronic - rezultatul de ședere continuă în mediul plin de pericol, care este tocmai lumea noastră de afaceri nedecontate.

Corpul nostru este puternic și rezistent, are o capacitate extraordinară de a recupera, dar numai atunci când mintea funcționează în mod clar și corect.

Tot ceea ce se întâmplă în capul nostru pe care credem că ne imaginăm să afecteze starea noastră, iar acest lucru se întâmplă în mod automat, în plus față de conștiința noastră.

Există o tehnică numită „vizualizare pozitivă“, care ajută să scape de emoții negative. Când ne amintim un eveniment plăcut, de exemplu, un cadou de la un iubit-o, în cazul amintirilor corpul nostru își amintește emoțiile bune și acest lucru devine mai bine (uneori oamenii merg și zâmbet pentru tine, acesta este cazul).

Dar cel mai adesea noi „mesteca“ cazuri negative. De exemplu, nu o conversație plăcută, cu capul, a trecut deja 2 ore, și noi toți vom prin această situație, astfel corpul nostru se confruntă nu este un sentiment plăcut.

Decurgând în noi la imaginile de memorie pot fi îmbunătățite, și să le aplice pentru a face față stresului.

Stai confortabil. Închide ochii, respirați adânc și expirați. Imaginați-vă situația negativă pe care doriți să se schimbe. Simțiți-o din nou, amintiți-vă tot ce ai experimentat atunci.

Acum, schimba această situație. Dă-i niște vopsele. Schimbați-l în direcția cea bună pentru tine. Fă-l pozitiv. Straduiti pentru un rezultat pozitiv.

Din nou, să ia o respirație profundă și expirati. Ochii îi erau deschiși. Zâmbet.

Cine va ajuta la depășirea stresului?

Este foarte important și în timp util pentru a face față stresului lor.

Este important să ne amintim că însuși stressor - doar un pretext pentru începerea stresului, și cauza experiențelor mentale, o facem noi înșine. De exemplu, pentru mine, o ceașcă inversat cu ceai sau cafea sau alte lichide - nu e nimic, eu pot elimina rapid, iar soțul meu este un motiv de divorț.

Cu alte cuvinte, o stresor, și reacția la ea sunt complet diferite.

În primul rând - l factorii de stres, care, practic, noi nu sunt supuse. Acest preț, taxe, guvern, vreme, obiceiurile și personaje ale altor persoane. Desigur, am putea fi nervos și blestemând despre pene de curent sau gestionarea incorectă a conducătorului auto, care a creat mufa, dar altele decât tensiunea arterială ridicată și concentrația de adrenalină în sânge, nu vom realiza nimic. Este mult mai eficient în acest moment pentru a aplica tehnicile de relaxare musculară, diverse tehnici de meditație, exerciții de respirație, sau tehnica de vizualizare pozitive.

Vă recomandăm să citiți povestea, AP lui Cehov „Moartea ofițerului.“ Eroul în teatrul stranutat și pulverizat chel general. Din experiențele lor, despre ce sa întâmplat, a murit la scurt timp după aceea.

parabolă foarte pozitiv:

Un rege african a avut un prieten apropiat, cu care a crescut. Aceasta, având în vedere orice situație care sa întâmplat vreodată în viața sa, fie ea pozitivă sau negativă, a fost obiceiul de a spune: „Acest lucru este bun!“ Într-o zi, regele a fost de vânătoare. Un prieten sa întâmplat să fie compilate și încărcate armele pentru rege. Evident că a făcut ceva greșit, pregătește una dintre arme. Când regele a luat arma prietenului său și a tras-o, a rupt degetul mare. Investigarea situației, în mod normal, unul a vorbit: „Asta e bine,“ La aceasta regele a răspuns: „Nu, acest lucru nu este bun!“ - și-a spus să trimită prietenului său la închisoare. A fost nevoie de aproximativ un an, regele a fost de vânătoare într-o zonă în care el ar putea, în opinia sa, pentru a fi complet fără frică. Dar canibali l-au prins și dus în satul său, împreună cu toate celelalte. I-au legat mâinile, târât o grămadă de lemne de foc, set pol și legat de un pol al regelui. După cum au venit mai aproape, pentru a face un foc, au observat că regele lipsește degetul mare pe de o parte. Din cauza superstiției lor nu au mâncat cel care a avut handicapul în organism. Dezlegau regele, au lăsat să plece. După ce sa întors, și-a amintit cazul în care și-a pierdut degetul mare și a simțit remușcări pentru tratamentul său celuilalt. imediat a mers la închisoare să vorbească cu el.

- Ai avut dreptate, - a spus el - că a fost bine că am fost lăsat fără un deget.

Și el a spus tot ce se întâmplase cu el.

- Îmi pare foarte rău că te-am pus în închisoare, a fost rău din partea mea.

- Nu, - a spus un prieten al său - e bine!

- Despre ce vorbești? Nu este bine că am pus prietenul ei timp de un an în închisoare?

- Dacă nu am fost în închisoare, el va fi acolo cu tine.

Gânduri - prieteni? Sau gânduri - dușmani?

De-a lungul vieții unei persoane se acumulează o cantitate foarte mare de „gânduri nedodumal“, care roi în capul meu, prin suprasolicitare a creierului si a sistemului nervos. Omul poartă o cantitate mare de funcționare inutile în jurul valorii în cercuri de gândire. Din cauza supraîncărcării sistemului nervos există o scădere a funcțiilor adaptative ale psihicului, ceea ce duce la stres.

Probabil ați avut de a face cu gânduri obsesive. Dacă ați fost atent, ai observat că este mai puternic decât tine. Ea nu merge mai departe, în ciuda tuturor eforturilor. Și nu merge mai departe, doar, pentru că vi se face un efort. Încearcă să se relaxeze și să nu acorde atenție la el. Ca și cum îl mai aveți, sau nu. Ea a obosit să te chinui, și se stinge.

Știința, a devenit clar de ce copii și adulți iubesc inghetata: este excelent stres reliefuri. Lapte și smântână conțin triptofan - un tranchilizant eficient naturale, calmarea sistemului nervos, ridica starea de spirit, ajută să facă față cu insomnie.

In ceea ce priveste ciocolata. Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că acesta acționează asupra creierului ca un drog. California farmacolog Pianelli si colegii sai au descoperit în boabele de cacao substanță similară cu anumite componente de marijuana. Cu toate acestea, la sfarsitul anului trecut un grup de oameni de știință americani „reabilitat“ ciocolată și cacao. Sa constatat că concentrația în ea compuși nefericit este extrem de scăzută. Mai mult, majoritatea dintre ele încă se dizolvă în stomac înainte de a ajunge la creier.

Pentru ce alți cercetători au descoperit în substanța de ciocolată, asemănătoare cu adrenalina hormon. Aceasta crește tensiunea arterială, ceea ce face puls mai frecvent, este un stimulent natural precum cofeina.

Doar mananci alimente care contin „hormonul de bucurie“. Cele mai frecvente dintre ele: hrisca, fulgi de ovăz, banane.

Un pic de furie

Furia nu numai că poate devasta și cauza stresului, subminând sănătatea, dar, de asemenea, să fie un puternic impuls acțiunii.

Iarna patruzeci de grade îngheț. plimbari cu trasura. Conducătorul auto transport - un om bătrân chinez și o femeie cu un copil. Femeia a înghețat într-o asemenea măsură încât buzele învinețit. Ea a fost înfășurat și încălzit pentru copii. Dintr-o dată, chinezii oprit căruța și a împins femeia pe drum. Și a continuat cu copilul. Femeia a fost furios pentru că copilul luat. Ea a început să țipe și să alerge după căruță. În timp ce ea a fugit, de sânge a început să circule prin corpul ei înghețat. A apărut ten, mâini și picioare decongelate. Când a prins cu vagonul, chinezii oprit și a spus: „Stai jos! Acum vei trăi! "

Furia este periculos, este sursa multor boli. Pe de altă parte, furie - este o formă de energie, pricepere direcționată, promovează în afaceri. Este un fel de impuls, care ne oferă o oportunitate de a găsi un nou loc de muncă și o viață mai bună. Se concentreze pe rezolvarea problemei, și furia devine aliatul vostru.