Ce face înot în piscină
Ceea ce ne dă de înot în piscină? Poate că nu a devenit o clasă mondială profesională, dar din cauza înot, aveți cu siguranță o șansă la sănătate olimpic. Cufundarea în apă. deja din primul moment începe să îmbunătățească tonul mușchilor corpului, întărirea inimii și achiziționarea treptat figura atletic.
1 minute ...
Ameliorează stres.
Din primele minute de imersie în apă, articulațiile vor efectua o operație lină și o sarcină utilă moale. Nici un disconfort, doar luminozitate pe tot corpul. Aceasta are loc de relief de stres și de stres.
5 minute ...
Prelungirea duratei de viață.
Chiar dacă la început nu arăți exterior ca un salvamar cu plaja de film de la Hollywood, apoi cu o simplă vizită la piscină, puteți salva o viață - propria lui. După numai 5 minute de înot - în 3 ori reduce riscul de boli cardiovasculare, comparativ cu cei care sunt leneși și nu merg în piscină.
20 de minute ...
Contribuția la sănătate.
Incredibil, cu toate acestea, la 20 de minute de inot crawl continuu permite organismului dumneavoastră pentru a obține o valoare adăugată la fel de mult - cât de mult ia băut 2 pahare de bere. Când navighează vă va fi implicat mai mult de 40 de grupe musculare, inclusiv abdomenul, coapse si fese, tonul pe care atât deprimă consumul de bere. Mai puțin de o jumătate de oră în piscină, și pentru corpul dumneavoastră să aibă o bună pregătire.
30 de minute ...
Se lasă biciclist să câștige.
Doar o jumătate de oră de exerciții aerobice sub formă de înot în piscina - echivalentul în costurile energetice la plimbare cu bicicleta oră. muschii corpului sunt implicate mult mai mult decât în timpul antrenamentului cu bicicleta. articulațiilor membrelor inferioare nu întindeți, nu talie „amortit“. Și înotători de Statistică 10 ori mai puțin predispuse la prejudiciu, spre deosebire de bicicliștii.
45 de minute ...
Da, ești cu un pas înainte!
60 de minute ...
Excelent de formare.
Dacă nu pune doar pe apă, și a înotat timp de o oră, atunci este un exercițiu foarte bun pentru întregul corp și puterea minții. După această clasă, vă puteți permite să mănânce un bar carbohidrat. pentru a reface energia irosite.
1 săptămâni ...
Acesta îmbunătățește circulația sângelui.
Săptămâna de formare (cel puțin 3 sesiuni) a îmbunătăți circulația sângelui și riscul de atac de cord va scadea cu 60-70%. Corpul se execută deja un mecanism pentru a scapa de colesterol.
2 săptămâni ...
Buna dispozitie si de somn.
Stresul si depresia sunt treptat se deplasează departe, începe să vedeți primele rezultate de formare în piscină, iar starea de spirit devine mai pozitivă. Îmbunătățește calitatea și durata somnului sănătos.
2 luni ...
Un nivel complet diferit.
Fitness a corpului tau a crescut considerabil. A existat, de asemenea, o forta, si rezistenta. Amintiți-vă primul antrenament acum 2 luni, iar tu doar va zâmbet, pentru că rezultatul este evident.
Șase luni ...
figura modificată.
După 6 luni de exerciții fizice regulate înot silueta ta în oglindă va începe să ia un aspect complet diferit. Deja nu se simt un novice în formare și poate începe să împărtășească propriile experiențe și succesul personal.
Fii mereu pe val drept, care vă va duce la nivelul următor!