Ce să bea în timp ce dieta

Racha sfătuiți să bea cel putin doi litri de apa pe zi pentru a menține sănătatea. Aceasta este recomandarea corect, deoarece mediul a fost creat pentru a ne sear. Iarna în case și birouri au radiatoare calde sau încălzitoare de aer, iar vara aerul condiționat este peste tot. În mașini și dispozitive de control de temperatura de transport public, astfel încât aerul este mult mai uscat decât este necesar. Ca rezultat, la domiciliu, la locul de muncă și în mașină, pierdem mai mult de umiditate decât primește.

Pentru deshidratat, ai pierdut aproximativ unu până la două procente din volumul total de lichid din organism. În fiecare zi, o persoană își pierde o medie de cel puțin două căni de apă prin respirație, mai mult de doua cesti - din cauza transpirației și șase cupe prin miscari urinare si intestinale. Doar zece pe zi.

Există și alți factori care afectează pierderea de umiditate. Dacă bea băuturi bogate în cofeină și sunt diuretice, ca transpirație este redusă. Și trebuie să golească vezica urinara frecvent. In timpul exercitiilor si se evapora cantitate mare de umiditate.

Pentru a compensa pierderea de apă nu este dificil. In multe tipuri de alimente conțin suficientă umiditate; din acele alimente pe care le consumați în mod normal, în timpul zilei, puteți obține o medie de cești de apă de trei și jumătate. În plus, organismul produce in sine o parte din ea cu o apă inversă așa-numitul. Când energia combustiei, unul dintre produsele metabolice devine apă într-o cantitate puțin mai mare de 100 ml (jumătate de cupă) în timpul zilei.

Se pare că în ziua în care am pierdem zece pahare de lichid, și de a lua doar patru - cu alimente și în procesul metabolismului intern. Acest lucru înseamnă că trebuie să bem cel puțin șase pahare de apă în fiecare zi pentru a compensa pierderea. Dacă vom bea opt pahare este recomandat, se va simți mai bine.

cantitatea de lichid care lipsesc pot fi diferite de umplere. Bea lapte degresat, suc fără îndulcitori sau alte băuturi non-cofeinizate. Căldura și umiditatea, umezeala, exercitii fizice si dieta pot afecta cât de mult apa are nevoie corpul tau. Cine între mese mesteca pâine uscată, pentru a bea mai mult decat cei care mananca cateva portocale. Dar, în ciuda faptului că cantitatea de apă poate varia în funcție de nevoile dumneavoastră, trebuie să știți: corp de apă are nevoie de aproape întotdeauna.

Apa afecteaza stimularea procesului de ardere a grasimilor. Mecanismul de deshidratare cuprinde Latent acumularea de grăsime. Când a compensa pierderea de umiditate, apoi opriți-l, în loc să stimuleze arderea grasimilor. Apă și alte lichide NE decât să accelereze acest proces, dar, de asemenea, lupta cu presiunea si oboseala.

Mulți, în loc de a bea câteva înghițituri de apă, luate pentru a umple alimente grase sale de stomac. Pentru a scapa de atacuri false de foame și de a reduce apetitul, este necesar să se bea mult. Dacă în timpul zilei vă bea o mulțime de apă, ea provoacă o senzație de plenitudine în stomac și vă scutește de la care doresc să mănânce, are un efect pozitiv asupra proceselor care duc la pierderea in greutate.

Oamenii care conduc un stil de viață activ, aportul ridicat de apa poate ajuta la reducerea depozitele adipoase. În cazul în care organismul nu simte nevoia urgentă de apă în sistemul circulator suficient de lichide pentru a se asigura că lipidelor de transport, sau acizi grași. Aceasta ajută la stimularea procesului fiziologic care elibereaza acizii grasi din celulele grase și le transportă în sânge pentru a trimite la mușchii să crească în energia lor.

Există dovezi că băutura rece, cu atât mai intens procesul de ardere a grasimilor. Puteți accelera arderea caloriilor prin consumul de apă cu gheață. Pentru a încălzi un galon de apă cu gheață la temperatura corpului, este nevoie de mai mult de două sute de calorii. Chiar dacă bei doar un pahar sau două, organismul produce o mulțime de energie pentru a încălzi apa, ceea ce înseamnă că caloriile sunt arse. Ai conduce o parte din energia corpului lor asupra procesului de încălzire a apei menajere.

Indiferent de temperatura apei pentru a bea utile - imbunatateste starea generala de sanatate a organismului si are un efect pozitiv asupra a scăpa de excesul de grasime. În plus față de arderea de grăsime în apă, există și alte proprietăți utile. Apa rezistă deshidratare și, astfel, elimina unele dintre efectele devastatoare, care sunt cauzate de acestea.

Daca bei suficienta apa, organismul încearcă să-și păstreze apa care încă mai rămas. Acest lucru are un efect negativ asupra rinichilor în ele Straluceste substanțe nocive. Pentru a scăpa de ele, ea începe să lucreze din greu la ficat. Ca urmare, una dintre principalele funcții ale corpului - de a transforma grasimea in energie stocată - este redusă la minimum.
Se saturează corpul cu apă va avea nevoie, de asemenea, să rămână în alertă și energic. deficit de umiditate conduce la reducerea cantității de electroliti - sodiu, potasiu și clorură, care afectează creierul și energia nivelul.
Chiar și procent scăzut de deshidratare poate duce la mici, dar nici unul nu mai puțin scăderea severă a volumului creierului, afectând astfel coordonarea neuromusculară, capacitatea de gândire și de concentrare. Dacă bea o mulțime de apă, vă va ajuta la prevenirea deshidratarea și, prin urmare, a redus și oboseală generală.

O ceașcă de cafea, ceai sau alte bauturi care contin cofeina mai rau nu va fi. Aceste băuturi cafeina bogate, cum ar fi cafea, ceai și puțină apă acidulate, acționează ca un diuretic, creșterea urinare și accelerarea pierderii de fluide.
nu au fost identificate consecințele efectelor pe termen lung ale cafeinei asupra sănătății. Unii adulti cu cofeina accelerează metabolismul. Altele pot creste nivelul de stres, creșterea sau scăderea apetitului.
Opiniile că cofeina accelerează metabolismul, pot fi exagerate. Cafeina este, probabil, un impact negativ asupra unei persoane, deoarece stimulează producerea de insulină, și poate accelera absorbția de grăsimi obținute din alimente. Dacă bei ceai sau cafea, nu utilizați prăjituri sau lapte integral sau smântână.

apă curată simplu, energizează și arde calorii in plus, desigur, este exact ceea ce ai nevoie, dar există mai multe moduri diferite de a găti din timpii morți și băutură delicioasă. Ar putea să se adauge o felie de lamaie, portocala sau orice fructe de pădure.

îndulcitori artificiali sau naturali pot deschide apetitul si perturba metabolismul normal. Dacă doriți să bea sifon, suc de fructe sau o băutură de energie, citiți eticheta. Îndulcitorii, care ar trebui evitate, sunt ambele artificiale (aspartam sau zaharină) și naturale. Consumul de cantități mari de băuturi cu o mulțime de zahăr rafinat poate duce la obezitate.

apă minerală carbogazoasă net ameliorează setea cât și simplu, dar mulți l bea, datorită faptului că este carbonatat. Toate citrice, fructe de pădure și mentă de umplere, gustoase și care, în apă obișnuită, carbogazoasă da băuturii gustul și aroma naturala fara indulcitori.

Cel mai bine este de a bea ceai verde (ceai verde chinezesc cu iasomie, neîndulcit sau cu un maxim de o lingura de zahar la o cana de 200 de grame). Dacă vă place ceai dulce, pus într-o ceașcă de nu mai mult de o linguriță de zahăr. Dacă vă bucura de gustul tradițional, utilizați ceai negru, fără cofeină. Ceaiul poate fi băut în vara și iarna. De ceai puteți obține toate aceleași beneficii de ardere a caloriilor, si de apa rece ca gheata.
Bea cafea decafeinizată rece are un gust mai bun cu lapte degresat și o linguriță de zahăr. Acum, în magazine o gamă largă de diferite soiuri de cafea, care pot satisface gustul celui mai pretentios.