Ce se poate face cu propria lor agresiune

Agresiunea nu este întotdeauna dăunătoare, dar de multe ori periculoase. agresiune nedorite propriu, este de dorit să plătească, în cazul în care este dificil, apoi se va stinge, țineți înapoi, cel puțin să nu inflama. Asta e - sarcina de a controla agresiune. managementul agresiune - mai mare decât descurajarea sa, este o provocare și agresiune, precum și direcția în direcția corectă, și controlul caracterului și dinamica acesteia.

Aflați cum să gestioneze agresivitatea

Agresivitatea - un lucru util, dacă este întotdeauna cu tine, dar numai în ultimă instanță, așa cum au fost, în buzunarul de la spate. Capacitatea de a exploda agresiune în orice moment - și în clipa următoare deja zâmbet senin - indicator al nivelului ridicat de cunoaștere reciprocă și de propriile emoții. Dacă înveți să provoace fluent agresiune, va deveni în curând mai ușor și porniți-l în jos. Activat - oprit. Turn-ul liber - mai rapid și opriți. Da, și oamenii vor începe să vă trateze cu mai mult respect. Și când oamenii din jurul tău se comportă respectuos atunci când copiii nu test răbdare și de a face ceea ce spun părinții - într-un fel devine mai puțin agresivă.

Dacă la toate în serios, să se fi oprit atacuri de agresiune, este necesar să se schimbe caracterul și să devină calm și imobilizat. Uneori se pare nerealist, puțin probabil, imposibil, dar nu este. Caracter - un set de obiceiuri și obiceiuri pot fi schimbate. Dacă setați-vă o provocare și începe să se antreneze calmul de reacție, o poti face.

Dacă vă simțiți o agresiv și doresc să se stabilească în jos

Te simți furia, mânia, dorința de a rupe și de a distruge tot ceea ce vine la îndemână. Ce poate fi recomandată în acest caz, așa cum este rezonabil și să ia de mânie și resentimente, fără probleme? Cel mai interesant este faptul că aceste sentimente, furie si resentimente - sunt foarte similare. Cine sunt adesea supărat, de multe ori jignit, care iau foarte rar infracțiuni, rareori se supără. Și tehnicile cum de a elimina furia, resentimentele, și alte agresiuni interne și externe - de fapt, unul și același lucru.

Bolnav în sport - aici este mult mai complicat. sportul energetic în sine este utilă, dar sporturi agresive (lupta fara reguli, fotbal, hochei.) dă o descărcare numai pentru sportivii care participă supuse sarcinilor fizice ridicate și satisfacția morală rezultată. În ceea ce spectatorii, bătălia reală de cea mai mare parte enervant, iar descărcarea are loc numai în cazul hemoragiilor respiratorii în țipând și fluturând brațele. fanii agresiunii Charged după meci sunt familiare, din păcate, foarte mult.

Sfatul tradițional „pentru a arunca furia lor și a scăpa de agresiune“ face mai mult rău decât bine. Utilizați acest ușor, greu de dezvățat acest lucru și să beneficieze de stropirii situațională emoționale mai puțin decât daunele de lungă durată. Este dacă ajută? Da, în cazul în care acesta este complet nou pentru comportamentul uman. Da, în cazul în care aduce o persoană prezentă satisfacție morală. Da, dacă stropirea de furie și agresiune este puternică componentă corporală a sângerării fizice și respiratorii. Pomparea fizică și respiratorie ajută și fără agresivitate imaginară, și să se obișnuiască să se bucure de agresiune - apoi transforma într-un psihopat fără perspective, deoarece dependenta de stropi agresiunea imaginară se oprește pentru a ajuta. Toate.

Pentru mulți oameni o modalitate de a-și îndeplini o „răzbunare.“ Vorbește despre „răzbunare“ - o separat și serioasă, uneori, poate fi înțeles, dar rahat și pozloslovit - doar un obicei foarte prost și doar slăbiciune. „Am făcut Muck - bucuria sufletului“ - probabil, nu este încă a ta. „Seize“ - nu este atât de mult o soluție la problema, „mă simt rău“, dar într-un grad mai mare locul în sine. Bomboane de ciocolată conțin substanțe care cresc starea de spirit, dar îndoapă cu prăjituri - este de a primi placere de la posibilitatea de a realiza „Odată ce sunt, iată ce vreau, fac.“ Aceasta este calea ta, este nivelul tău?

recomandat

vânt calm. Într-o situație de resentimente sau furie în primul rând respirație calmă, preformă. De obicei, este suficient pentru a calma respirația și încet expirati atent. Fă ceva timp din nou. Ei bine, asta e stabilit în jos. În cazul extrem - o respirație puternică și un expir lent. Și chiar mai lent.

În continuare - inclusiv capul. Poate că ești supărat prematur. Este adesea util la început ușor de înțeles: cine a spus și a făcut, și de ce. Acei oameni care sunt capabili să înțeleagă, cel puțin ei se supără. Poate ar trebui să urmeze exemplul lor?

Vorbește sentimente. În cazul în care un număr de oameni aproape de tine și există o posibilitate - Speak sentimentele tale. De exemplu, „Îmi pare foarte rău să aud cuvintele tale. Protestez în interior, trage puternic, și eu sunt gata să explodeze.“ - În timp ce alegeți cuvintele potrivite vor începe să se calmeze.

Descrie sentimentele tale. Focus pe respirație sau pulsul. Opțiunea - asupra senzațiilor. Este util să vă puneți întrebarea: „Ce mă simt acum“ și să încerce să descrie sentimentele lor cât mai mult posibil și fiziologice detaliu: acolo a mers gâscă, apoi tremura, apoi a înghețat. În cazul în care acest lucru nu scuti complet de tensiune, atunci cu siguranta reduce.

Practica prezență liniștită. Aceasta este o tehnica de mare, dar numai pentru persoanele instruite. Amintiți-vă, ca suprafață a unui lac răspunde mediului? Way: aceasta reflectă pur și simplu. Doar tu - tren doar percep ceea ce se întâmplă în jur și nu a răspuns la ceea ce se întâmplă. „Ei bine, am scuipat pe cineva acolo - utreshsya, și a luat probleme.“ Obisnuieste-te pentru a fi un filosof, vei înceta să ofenseze multe lucruri de zi cu zi.

Și cel mai simplu și lumesc justificat opțiunea este de a transfera agresiunea într-o direcție diferită, de exemplu în cazul sau exercitarea. Femeile sunt calme-au comportat bine, după spălarea vaselor, sau chiar mai bine podeaua otpylesosiv otdrait. În simplu țăranul satului: înțepat gard de lemn corectat - și ordine. În oraș, este posibil să se înlocuiască acest sport: o agresiune bună pentru a face mișcare bruscă, șoc, eventual cu un strigăt. Este bine karate potrivit sau orice alte arte martiale, principalul lucru - atenția nu doresc nimănui să distrugă, și puterea și frumusețea mișcărilor lor. Rețineți încă o dată că acest lucru nu este o pata de agresiune, si musculare si sangerari respiratorii. Nu e psihologie, și fiziologie. Și este, de ajutor. Deci - muta, muta!

Din tabelul de la frumusețea, vitalitatea și sănătatea - marș înainte!

Cum se referă pentru a reduce furie, furie, furie și alte emoții sale puternice

Reținere în comportament, capacitatea de a controla sentimentele negative - un indicator al culturii interne și educației, un atribut obligatoriu al activității și o persoană de succes. Dacă emoțiile în sine să nu trișeze, restricția privind comportamentul și exprimarea sentimentelor lor nu este dăunătoare. Vorbeste despre pericolele de reținere a emoțiilor negative sunt fără dovezi și sunt cele mai dăunătoare mit. A se vedea. →