Ce se poate face pentru a trăi o lungă perioadă de timp de 8 obiceiuri pentru longevitate
- LiveJournal
- stare de nervozitate
Știm cu toții că obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, alcoolul si junk food la nimic bun nu. Tocmai din cauza neglijare a propriului corp și corpul suntem bolnavi, ne uităm rău și să crească rapid vechi. Prin urmare, atitudinea mai devreme reconsidere stilului său de viață și să o schimbați în bine, cu atât mai probabil să trăiască la 90 de ani, cu o sanatate excelenta.
În ziua în care trebuie să ia cel puțin 4 km în aer curat, la o viteză de aproximativ 100 de pași pe minut. Mersul pe coridorul de birou nu contează, lipsa de oxigen la un mers provoca acid D-lactic în exces dăunător. Fa-ti un obicei de a părăsi autobuzul sau metroul câteva opriri mai devreme după locul de muncă și de mers pe jos distanța până la casa pe jos. Apropo, pentru figura și beneficiile digestive ca tangibil.
Medicii recomanda a face exerciții în aer liber, dar pentru că posibilitatea de a nu este deloc, aici e planul. Treziți-vă dimineața, deschide fereastra larg deschisă (la orice temperatură) și du-te speli pe dinți. Hai, închideți ferestrele și de a face 15-20 de minute într-o cameră plină de aer proaspăt. Dacă te ridici din pat de nesuportat, deși, ar face un leneș de încărcare.
Numărul Exercițiul 3
O mulțime de ceea ce a fost spus de către medici se contrazic reciproc. De exemplu, pentru a pierde în greutate, trebuie să tren aproape pe punctul de caracteristicile sale. Pe de altă parte, de a trăi o lungă perioadă de timp, nu puteți rula în jos punct de vedere fizic. Formularea de acid D-lactic (intarziat debutul durere musculara) este dăunătoare pentru organism. Prin urmare, în cazul în care nu există nici o îndoială cifrele pentru tine, asigurându-vă că ritmul cardiac în timpul exercițiului nu au crescut peste 140 de bătăi pe minut.
Învățați-vă să mănânce de 4-6 ori pe zi, în loc de 2-3. Un astfel de program menține un nivel stabil de glucoza in organism si aranjat tractul gastrointestinal. Dacă mâncați o rară, dar mult, provoacă creșteri subite de insulină în sânge, și distruge vasele de sânge.
Mananca alimente simplu: cereale, legume, carne. Evitați magazin sosuri, amestecuri, prăjituri, produse semi-finite. Dieta ar trebui să constea 75% din alimentele vegetale, inclusiv cereale, și 25% din proteine (carne, ouă, produse lactate). Nu este necesar să se plătească înapoi unele fructe și legume scumpe, să acorde o atenție la sfecla de obicei si telina. Mai mult decât atât, aceste produse sunt foarte utile din cauza lor, de asemenea, pot fi fierte o mulțime de feluri de mâncare neobișnuite și foarte gustoase.
Numărul 6 Caracteristici Putere
Mănâncă peptide și pectine. Aceste substanțe stabilirea unor procese biochimice în organism și de a promova eliminarea toxinelor. Prima alge marine bogate, carne de pui și produse lactate. În al doilea rând - mere, banane și persimmons. În fiecare zi - două pahare de chefir sau iaurt. Aceste băuturi reduc produse metabolice auto-otrăvire, anticipând fermentarea în stomac și microflorei intestinale normalizării.
Pacea minții № 7
Efectul cel mai devastator asupra organismului nu au nici măcar de alcool și tutun, și de stres. Când sunt de multe ori foarte nervos, epuizat de lucru a creierului și perturbat activitatea sistemului nervos autonom, care reglează funcțiile întregului organism. Dacă simțiți că nu se confruntă cu stresul, face o programare cu medicul și începe să luați un sedativ. Acest lucru va va ajuta sa nu te aduce la epuizare nervoasa si depresie.
Nu este chiar vis despre plin (deși este cu siguranță importantă), iar în momentul în care te duci să dispară. Pentru o funcționare stabilă a corpului trebuie să doarmă nu mai târziu de 24.00, și este mai bine înainte. Din moment ce corpul tau poate produce melatonina - un hormon care regleaza functia creierului, imunitar si alte sisteme, funcționează ca un antioxidant si incetineste imbatranirea celulelor.
Și știi ce cel mai important factor în longevitate. Fericirea și o atitudine pozitivă față de viață. La urma urmei, puteți trăi până la 100 de ani, plângându soarta și cei din jur, ci dintr-o astfel de viață lungă nu ar fi nici un bine.
Trebuie să încercăm, în fiecare moment al vieții sale de a face acest lucru la 95, care deține nepoții pe genunchi, să se uite înapoi și spune: „Ce fel de viață minunată am trăit!“. Vă dorim cu toată inima mea!
„Am ce cred eu“, sau cu o viață pozitivă
Cum sa scapi de durere musculara debut întârziat
Ani Lorak la Baku desfată fani rochii: rochie din satin, pantaloni, cizme și jacheta pe un corp gol (FOTO)
Dragoste femei din Ucraina în loc de faima mondiala: Oleg Vinnik a spus decât sacrificiul pentru o cariera solo
Un răspuns adecvat la Hayter: Lolita Milyavskaya a vorbit deschis despre costumul său ridicol în Baku
De ce femeile trăiesc mai mult decât bărbații?
Top 30 moduri de a obține vechi
Ce boli va spune riduri
Ce părere ai despre asta?
Secretul longevității corespunde structurii naturii în sine: este mai multă energie în corp și suflet - cu cât viața
frumoase iubitoare prietenii patrupezi ne aduc atât de multă energie pozitivă în îmbunătățirea oricare epocii noastre - că viața merge mai departe pentru câteva zeci de ani mai mult! De asemenea, multe cazuri de masterat dovedite: animale vindecat de iubitul său stăpân de boala - la costul de propria sănătate. Dar animalele sunt atât de mult ca și noi - că, chiar și după incidentele de mai sus sunt (sau mor) - fericit alături de vise. De la articol psiholog: Animale de companie (smart: pisici și câini) pot ajuta la dezvoltarea atât un adult și simțul responsabilității și încrederea în sine a unui copil. Pe viitor, aceste calități îi dau posibilitatea de a fi un lider de succes, organizator și șef al familiei. O mai iubitor și devotat stăpânului său - sunt salvate (răniți, de la adăpost, cei flămânzi, persoanele cu handicap) - animalele. Într-adevăr, datorită minții - animalul își amintește toată viața lui: el a fost salvat de familia și copilul individuale ia dat hrană, afecțiune, și un pat cald - din care animale au visat! - la vederea proprietarului de fiecare dată când animalul va fi o furtună de bucurie - care fără îndoială - se va ridica de sine al stăpânului său. Dar aceasta este doar începutul. Pentru că, în scopul de a avea animalul a fost întotdeauna atât de bine - proprietarul va trebui să încercați un pic - și aici proprietarul este în curs de dezvoltare scop. Pe lângă toate aceste calități benefice, proprietarul obține încă o mulțime de emoții pozitive din observațiile creaturii jucaus fericit bine hrăniți; absenta de depresie fiind gazda garantat; și se joacă cu ei în aer liber - o persoană care se dezvoltă fizic
Arhiva personală: Fiica Vera Brezhnev a arătat siluetă perfectă în bikini (POZE)
Sex în afara: îmbrăcăminte, care este la fel de potrivit pentru ea și pentru el
Trei dintre spectacol, patru spectacole și cubul - cum a fost cel mai mare final de „Top model în limba ucraineană“
Lena Miro a criticat aspru tinuta Lolita: „De ce femeile grase sunt atât de dilatat pentru a arăta urât Teles?“
Ceva în aer: sezonul de alergii la ragweed deschis
